まるで都市伝説!炭酸水の飲み過ぎが健康に与える悪影響は全部嘘!

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炭酸水の飲み過ぎが健康に与える悪影響は全部嘘!!炭酸水の飲み過ぎに対する影響について調べました。

炭酸水は健康や美容、ダイエットにまで効果的と言われて取り上げられていますが、「飲みすぎは良くない」ということをいくつか耳にします。

そこで今回、炭酸水の飲みすぎは本当に良くないのか?どんな危険があるのか?ということを調べてみました。

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炭酸水の効果

まず、本題に入る前に炭酸水にどんな効果があるのかを説明します。

主に、以下の効果です。

■ダイエット効果

  • 基礎代謝向上
  • 食欲抑制

■健康・美容効果

  • 疲労回復
  • 便秘改善
  • 血行促進
  • 冷え性改善
  • 美肌

詳しくはこちらをご覧下さい。
炭酸水の飲用・洗顔による効果、効能※飲み方によってデメリットも・・・

このように健康や美容に様々な恩恵を与えてくれる炭酸水ですが、
逆に炭酸水を飲みすぎることによる健康被害も一部懸念されています。

これが本題ですね。

ではどういう健康被害が考えられるのか、
そしてその真偽について説明していきます。

炭酸水の飲みすぎによる3つの危険性について

一般的に言われる炭酸水の飲みすぎで指摘される危険性は以下のものが挙げられます。

  1. 太る
  2. 骨や歯が溶ける
  3. 基礎代謝が落ちる

これらの真偽を理由とともに説明していきます。

【炭酸水の飲み過ぎによる危険性1】太る

太る

「炭酸水=太りやすい」というようなイメージをもってはいないでしょうか?

コーラやファンタ、サイダーなどの炭酸飲料は、
太る飲み物の代表格としてよく挙げられますからね。

しかし、たしかにこれらは太りやすい飲み物ですが、
その原因は“炭酸”ではなく炭酸飲料に含まれる糖分によるものです。

水と二酸化炭素のみからなる炭酸水の場合、
カロリー摂取の観点では0Kcalなので、水を飲むのと変わらず飲みすぎによる影響はありません。

【炭酸水の飲み過ぎによる危険性2】骨や歯が溶ける

骨や歯が溶ける

炭酸水を飲むとが溶けるとはよく耳にします。

歯に関しては“酸蝕症”といい、
酸性の飲食物が歯のエナメル質が侵食してしまう生活習慣病のひとつです。

歯のエナメル質はPH5.5以下で溶け始めます。

そして市販されている炭酸水のPHは大体5~5.5なので、
確かに炭酸水が歯を溶かす可能性はあるわけです。

市販の炭酸水のPH参照元:炭酸水のpHと虫歯について

しかし、この程度だと酸蝕症のリスクは無視できるほど小さなものです。
炭酸水よりもずっとPHが小さい飲食物はたくさんありますしね。

■PHが低い食品例

  • PH4:白米、ヨーグルト、野菜ジュース
  • PH3:梅酒、りんご、栄養ドリンク
  • PH2:レモン、コーラ、梅干し

参考:主な食品・飲料のpH値の一覧 – 歯の健康

これも、炭酸そのものが原因というよりも、
糖分が入った甘い炭酸飲料が原因となるのが大部分ですね。

無糖の炭酸水に関して酸蝕症の心配をするくらいなら、
もっと他の食品を食べる際に気をつけましょう。

また、骨に関しても炭酸水は無害です。

炭酸水の摂取量と“骨折の危険性”“体内のカルシウム量”
これらに因果関係がないことが分かっています。

【炭酸水の飲み過ぎによる危険性3】基礎代謝が落ちる

基礎代謝が落ちる

一般的に炭酸水を飲むと、
血管が広げられたり二酸化炭素濃度が増えることにより、
血行が促進されますが、それに伴い基礎代謝が上がります。

しかし炭酸水はわずかに酸性なので、
炭酸水を飲み過ぎると身体が酸性に傾いてきます。
そうすると代謝が悪くなってしまうのです。

また、水分の摂り過ぎという意味では、
体が冷えてしまうため代謝が悪くなってしまうということも揚げられます。

ただ、炭酸水による基礎代謝の向上もわずかなものですし、
代謝の悪化も深刻に考えるほどではありません。

炭酸水のPHもそこまで低くないですしね。

ダイエット面について心配するなら、
それよりも炭酸水が食欲を減らしてカロリーの抑制に繋がることの方が遥かに大きく影響します。

あとがき

以上炭酸水の飲みすぎに関する記事でした。

結論として、
「飲みすぎによる悪影響は特に無い」
ということでした。

糖分を大量に含んだ炭酸飲料の場合は、健康面で色んな悪影響があるので、
それと混同して勘違いしている人はいるようですね。

是非積極的に炭酸水を摂取しましょう。

炭酸水の効果や炭酸水の作り方についてこのブログで詳しく解説しているので、
是非こちらもご覧ください。

最近話題になってきた“炭酸水”の効果に関する記事です。 炭酸水にはダイエット効果、健康・美容効果など様々な効果が期待でき、非常に優秀で、個人的にもとてもおすすめの飲料で、洗顔にも有効と言われています。 是非この記事を参考に炭酸水を使って
自宅で飲用の炭酸水を作る方法についてです。 1杯(250ml)当たり3円で、普通に購入するよりも1/14の値段という驚愕のコストパフォーマンスで作ることが出来ます。 是非お試し下さい。
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