チューブ生姜の簡単人気レシピ、生姜白湯の効果・効能

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しょうが

雑誌“日経ヘルス”で特集が組まれてから人気の『ショウガ白湯ダイエット』についての記事です。

お金がかからず気軽に始められる上に、多くの女性が悩む、便秘・冷え性・便秘改善など、あらゆる効果が期待できるダイエットですので、挑戦して見てはいかがですか?

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ショウガ白湯ダイエットの効果

もともと『白湯ダイエット』は、いろんな芸能人に紹介されたりして、
口コミ等でも効果が実証されているダイエットでした。

今回、白湯ダイエットの性質と相性のいい“生姜”をプラスすることで、
『白湯ダイエット』の効果がさらに促進されます。

白湯ダイエットの効果とは、

  • 胃腸など、内蔵を温めて機能を高める
  • 血液、リンパの循環が良くなる
  • 消化効率が高まる
  • 尿量の増加

胃腸など、内蔵を温めて機能を高める

燃える内蔵が温められることで、内臓の機能が高まります。

このことにより、
血液、リンパの流れが良くなったり、
消化作用の向上、
尿量の増加などが見込めます。

血液、リンパの循環が良くなる

血液の循環がよくなることで、
冷え性が改善されます。

さらに、代謝のアップ消費カロリーアップにつながります。
(体温が1°上昇すると、代謝が10%程度アップ)

そして、リンパの流れが良くなることで、
むくみの解消にも!!

消化効率が高まる

消化効率が高まることで、
老廃物が排泄され、体内浄化、便秘改善につながります。

尿量の増加

尿量が増加することで、
体内の毒素排泄(デトックス効果)が期待できます。

また、余分な水分が排泄されることで、
体重の減少、むくみ解消にも効果があります。

つまり・・・

『白湯ダイエット』の効果をまとめると、

  • ダイエット
  • 冷え性改善
  • むくみ解消
  • 便秘改善
  • デトックス

少し重複してしまう部分はありますが、こんなとこです。

生姜をプラスすると!?

以上の白湯ダイエットに“ショウガ”をプラスすることで、
さらに以上の効果を促進してくれます。

白湯ダイエットの効果は、
“内蔵を温めて機能を高める”
ことがポイントとなるのですが、

ショウガに含まれる辛味成分、
「ショウガオール」と、「ジンゲオール」なる物質が、
更に体の芯、手足の抹消部位がを温めてくれます。

また、ショウガは漢方でもよく使われるだけあり、
ショウガそのものにも血流を良くし、代謝を上げる効果があるのです。

ショウガ白湯の作り方

材料:水(水道水でOK)、生姜

  1. あらかじめ、沸騰したお湯を用意する。
  2. 生姜を水洗いし、皮は剥かずに厚さ2mmで薄切り。
  3. ポットに生姜5、6枚に対し、熱湯150ml~200ml注ぐ。
  4. 5分~10分蒸らす。(ここで生姜をフォーク等でつつくと濃くなるので、そこはお好みで)
  5. カップに注ぐ。

※チューブのショウガでも代用可能
チューブのしょうが

飲む時の目安の温度は、体温よりも少し高い50°程度

後述しますが、昼食時、夕食時に飲むことが推奨されるので、
1日の適正量“800ml”を朝用意し、保温効果の高い水筒に入れて持ち運ぶのをおすすめします。

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ショウガ白湯の飲み方・注意点

ショウガ白湯の飲み方について、詳しく書いていきます。

いつ飲めばいいのか?

推奨される時間帯としては、時間

■朝おきてすぐ
朝の乾いた状態で飲むことによって、
吸収効率が良くなります。

■昼食時・夕食時
空腹時に飲むと効果的です。

■入浴後
入浴後に飲むことで、
デトックス効果の促進、湯冷め防止になります。
さらに、半身浴と併用するともっと効果的です。

飲みすぎはNG

メリットだらけの『ショウガ白湯』ですが、
飲みすぎはいけません。

水分の吸収効率がいいので、
飲み過ぎると逆にむくんでしまったり、
必要な栄養素が排出されたり、
胃液が薄まり消化作用が弱まったりします。

1日に800mlまでが適正な量です。

冷まし過ぎない

冷ます

ショウガ白湯は、50°程度の温度がポイントになり、
冷ましすぎると効果が激減するので、注意しましょう。

持ち運ぶ際には、保温機能がちゃんとついている水筒を用意しましょう。

あとがき

以上、ショウガ白湯ダイエットに関する記事でした。

お金がかからずに、気軽に始められるダイエットなので、
是非とも挑戦してみてください!

追記

実際にチューブのショウガを使って、
ショウガ白湯を飲んでみました!!

その作り方や味、実感した効果などを記事にしてみました。
生姜白湯
チューブの生姜白湯を作ってみました!【味・効能のレビュー】

ぜひご覧下さい(^-^)

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