『運動で痩せる』の最新記事

ウォーキング・ランニングの距離や消費カロリーを測定・記録する3つの方法

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ウォーキングの距離を測定・記録するための3つの方法ウォーキングやランニングの距離や消費カロリーを測定し、記録を管理する方法を3つお教えします。

ダイエットにおいて、最も大事なのは“カロリーの収支を管理すること”といっても過言ではありません。

なので、運動をする際にもきちんと自分の活動を測定・記録し、ダイエット計画をきちんと立てましょう。

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ランニングはどの時間帯が効果的?朝vs夜のメリット比較

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ランニングはどの時間帯が一番効果的?朝vs夜のメリット比較ランニング(ジョギング)は、いつ行うのがいいのか?

朝にするランニングと夜にするランニングはそれぞれメリットとデメリットが存在し、その特性は大きく異なります。

生活を充実させたり、ランニングを継続して習慣化するためには自分にあったスタイルで実践する必要があるため、是非参考にして下さい。

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ランニングにおすすめの音楽プレーヤー:SONYウォークマンWシリーズW270S

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ランニングにおすすめの音楽プレーヤー:SONYウォークマンWシリーズW270Sずっと前からランニング用の音楽プレイヤーとして欲しかったものを購入しました。

購入前は若干の不安があったものの、実際に使ってみると想像以上に使い勝手が良くて気に入ったので今回ご紹介します。

商品名は、SONYの『ウォークマンWシリーズ W270Sシリーズ』。

コードレス・超軽量・防水仕様というハイスペックです。

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私をランニング中毒にした音楽!おすすめ20選【洋楽・邦楽・年代別】

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私をランニング中毒にしたオススメ音楽20選【洋楽・邦楽・年代別】ランニング・ジョギングで定番の曲や、私自身おすすめの曲をご紹介します。

色んなサイトを見たり、実際にランナーに聞いて、ランニング中に聴くとやる気が出る人気の曲を調べてみました。

若干私の趣味も入りますが、できるだけ客観的な視点で定番ソングを洋楽・邦楽に分けて世代順にまとめまたので、どなたでも共感できるようになっていると思います。

私がランニングを継続できた要因が、音楽を聞いてモチベーションを高めれたことが大きいので、是非あなたもこれらの曲を聞いてランニング中毒になってください。

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縄跳びで効果的に痩せる跳び方|トレーニングの4つのコツ

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sport-1283791_640痩せるために推奨される有酸素運動は色々ありますが、中でも楽しみながら行える数少ない運動が縄跳びです。

最低限のスペースでできて、手軽に音楽を聞きながら行えることができます。

今回はそんな縄跳びに関して、痩せるためのコツを4つご紹介します。

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バランスボールの使い方|腹筋の筋トレに効果的な8つのトレーニング

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d11cb1d4103b4fb2ce6045fa612cec0e_sダイエットや健康に効果的なグッズとしてよく挙げられるバランスボール。

今回は、そのバランスボールの使い方について詳しく説明してきます。

バランスボールは有酸素運動とは異なり効率的にカロリーを消費することはできませんが、体幹を鍛えたり筋トレをしたりするのにとても優れています。

特に今回は“腹筋”を鍛えるトレーニングをたくさん紹介しているので、お腹を引き締めたいという方は是非参考にしてください。

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【図解】初心者必見!正しいランニングフォームへの7つのポイント

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ランニングのフォームについて7つのポイントをお教えします。

ランニングのフォームは、疎かにする人は多いですが、少しのフォームの違いで怪我のリスクや身体への負荷を少なくしたりすることもできるのです。

特に、これからランニングを始めるという人や、ランニングでよく膝や腰を痛めたり筋肉痛になっているという人は是非ご覧になって下さい。

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運動が面倒くさいと感じている方へ!初心者が毎日ジョギングを継続させるための11のコツ!

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継続ジョギング(ランニング)を習慣化するためには、いくつかの障害あります。

主に3つの障害について、それらを乗り越えるための方法を11個提案します。

ジョギングが続かない人、そもそも始めてすらいない人が、すぐにもジョギングを習慣化できるための方法です。

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階段・踏み台昇降運動のやり方・効果・消費カロリー

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■この記事の内容

  • 昇降運動のダイエット効果
  • 昇降運動のメリット・デメリット
  • 昇降運動の方法

階段・踏み台昇降運動のやり方・効果・消費カロリー家の中で手軽にできる有酸素運動、『階段昇降運動ダイエット』に関する記事です。

昇降運動の効果、特にダイエット効果、消費カロリー、メリット・デメリット、具体的な方法について説明します。

人を選ばず誰でも簡単にできる運動なので、是非お試し下さい。

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水泳(クロール・平泳ぎ・水中ウォーキング)効果&消費カロリー

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■この記事の内容

  • 水泳の消費カロリー
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • 水泳の2つのデメリット

水泳水泳の効果・消費カロリーに関する記事です。

クロール・平泳ぎ・水中ウォーキングの消費カロリーを調べてまとめました。

サイトによって消費カロリーはかなり異なるので、困る人が多いと思いますが、そこについても言及します。

 

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スクワットは太もも痩せやダイエットに効果的か?回数と消費カロリーを徹底検証

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■この記事の内容

  • スクワットに体重減少効果は見込めない理由
  • スクワットがダイエットで使える点
  • スクワットのメリット・デメリット

スクワット最近「スクワット15回が腹筋500回に相当する」と言われており、スクワットはダイエットに非常に効果があると一般的に思われています。

しかし、実は「スクワット100回はジョギング5分程度」の消費カロリーにしかならず、脂肪燃焼においては極めて非効率な運動です。

今回は、このことの詳細やスクワットのダイエット効果、他の運動と比べた時のメリット・デメリットなどについてお話していきます。

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スクワットの正しいやり方・種類

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■この記事の内容

  • スクワットの正しい方法
  • 鍛えたい部位別のスクワットの種類の紹介
  • 分かりやすいスクワットの解説動画

スクワットの正しいやり方スクワットの方法についての記事です。

スクワットは、ただの膝の曲げ伸ばしと思いきや、正しいフォームで行うのは意外と難しく、膝や腰を痛めてしまう危険性があります。

本来は膝や腰の負担はそんなに大きくない筋トレなので、是非この記事で正しいやり方を身につけて、安全に行いましょう。
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通勤時に乗るだけで痩せる!?自転車のダイエット効果・消費カロリー

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■この記事の内容

  • 自転車でどれだけ痩せるのか?
  • 自転車のメリット・デメリット
  • こんな人は自転車は向いていません
  • 自転車で足は太くなるのか?

通勤時に乗るだけで痩せる!自転車のダイエット効果・消費カロリー今や通勤や通学、趣味で重宝される自転車ですが、「自転車の消費カロリー」、「自転車でどれだけ痩せるのか」といった、ダイエット効果について記事にしました。

自転車には大きなメリットがありますが、ダイエット効果の観点で見たとき、向き不向きがあります。

ダイエットに自転車を取り入れようと考えている人必見の記事なので、是非ご覧下さい。

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エアロバイクの効果・消費カロリー&人気のおすすめ商品

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■この記事の内容

  • エアロバイクの消費カロリー
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • エアロバイクのメリット・デメリット

エアロバイクエアロバイク・自転車の効果についての記事です。

各性別・年代・体重ごとのダイエット効果(消費カロリー)の他、健康・美容効果について説明します。

室内でできる数少ない有酸素運動なので非常におすすめの運動です。

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ランニングウェアの選び方&コーディネート例【メンズ/レディース】

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ランニングウェアの選び方とコーディネート例【メンズ/レディース】ランニングウェアの選び方や参考になるコーディネート例などについての記事です。

ランニングウェアの購入の際、デザイン性の他にも機能性について注目するのが重要です。

そこで、ランニングウェアに欠かせない機能の説明をし、さらにランニングウェアの購入に便利なサイトをご紹介します。

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実は痩せない!?縄跳びダイエットの効果・消費カロリー

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■この記事の内容

  • 縄跳びのダイエット効果
  • 他の運動と比較した時の消費カロリー
  • 縄跳びのメリット・デメリット

縄跳びダイエットの方法とダイエット効果・消費カロリー縄跳びに関する記事です。

ボクサーのイメージが強い縄跳びですが、
『縄跳び=ボクサー=減量』
というように、世間一般に縄跳びは脂肪燃焼には効果的だと思われています。

今回、縄跳びの消費カロリーや、ほかの有酸素運動と比較した際のダイエット効果、メリット・デメリットについて説明していきます。

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バランスボールにダイエット効果はない!?消費カロリーと基礎代謝について

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■この記事の内容

  • バランスボール自体にダイエット効果が見込めない理由
  • バランスボールの真の効果とは?
  • バランスボールの選び方

バランスボールを椅子にして座るだけ!ウエストに効果的なダイエットバランスボールに関する記事です。

バランスボールは姿勢矯正や筋トレ、ダイエットなど、いろいろな面において効果があるといわれています。

今回は特に『ダイエット効果』の是非について見ていきます。

バランスボールを椅子として使うことで痩せることが出来ると言われているのですが、本当に痩せることが出来るのでしょうか?

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ヨガ・ホットヨガにダイエット効果は無い!?消費カロリー・基礎代謝について

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■この記事の内容

  • ヨガのダイエット効果について
    • 消費カロリーについて
    • 基礎代謝向上によるダイエット効果について

ヨガ・ホットヨガにダイエット効果は無い!?消費カロリー・基礎代謝についてヨガ・ホットヨガ・ピラティスなどは、特に女性にとっては人気のエクササイズです。

柔軟性を手に入れることができ、健康や美容目的でされる人が多く、中にはダイエット効果を求めて始める人も少なくないのではないでしょうか?

しかし、ヨガはほんとに痩せるのでしょうか?

ヨガには色んな効果が期待できますが、今回はヨガのダイエット効果に焦点を当ててお話していきます。

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ヨガには健康になるための効果が14個もあった!

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■この記事の内容

  • ヨガにダイエット効果が見込めない理由
  • ヨガ特有の健康・美容効果

ヨガ(ホットヨガ)の14の効果~自律神経云々の詳しいお話なども~ヨガの効果をまとめました。

前回はヨガの体重減少を目的としたダイエット効果は、あまり期待できないということを述べました。

今回はその他の健康・美容効果について詳しく説明していきますので、ヨガを始める際などには是非参考にして下さい。

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ランニング・ジョギングの消費カロリー計算と走行距離の測定

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ランニングダイエットと言えば、ランニング!!

今回は、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の代表格、“ランニング”についての記事です。

消費カロリーや走行距離を簡単に知る方法についていくつかの方法を紹介しています。

健康的に痩せるには、運動は必須となるので、是非ともご覧下さい。
 

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