『ランニング』の最新記事

ランニングで本当に足は細くなる?筋肉太りの可能性はないのか?

Facebook alt 10 Facebook alt 15 0 0
この記事が読まれるのは
248回目です。

ダイエットの方法として、カロリーを効率的に消費する運動はおすすめです。

しかし中には面倒くさいという理由以外に、“筋肉太り”を心配して運動を敬遠している人を、女性を中心によく見かけます。

今回、そういう女性から質問を頂いたので、これに対してお答えしていきます。

続きを読む →

ランニングの効果的なダイエット法!10Kg痩せた私の10のアドバイス

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
383回目です。

running-573762_640かつてボクシングの試合に出ていた私は減量の時にランニングをしていましたし、3ヶ月で10Kgのダイエットに成功した時も食事制限に加え、ランニングを行っていました。

そんな私が発見したランニングで痩せるためのポイントをお教えしていきます。

ランニングは有酸素運動の中でも効率の良い運動ですが、なかなか痩せないで困っているという声をよく耳にするので、是非そんな人は参考にして頂ければなと思います。

続きを読む →

ランニング時に被るキャップ(帽子)の選び方&おすすめ商品をご紹介

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
792回目です。

ランニング時に被るキャップ(帽子)の選び方&おすすめ商品をご紹介ランニングの時にキャップを被る人もいれば被らない人も多くいると思います。

必須というほどではありませんが、キャップは色んな役割があるので、被るのがベターです。

まずはランニング時のキャップの重要性から説明しつつ、キャップの選び方やおすすめ商品をご紹介していきます。

続きを読む →

ランニングにおすすめのバッグ・ウエストポーチ9選|スマホや鍵を手軽に携帯!

Facebook alt 10 Facebook alt 12 0 0
この記事が読まれるのは
2,757回目です。

image「ランニングの際にどうやって鍵やスマホなどの物を持ち運ぶべきか?」
このことに困っている人は少なくありません。

そこで今回、ランニング時に使うおすすめのバッグやポーチを厳選しました。

ランニング中にスマホ操作をする場合や家の近くを軽くジョギングする場合、通勤ランで多くの物を持ち運ぶ場合など、目的によって分けています。

この記事を参考に、自分の用途に合ったものを見つけて下さい。

続きを読む →

ランニングにおすすめのスポーツイヤホン8選【千円~2万円】|安いコード付き~高級Bluetooth

Facebook alt 10 Facebook alt 11 0 0
この記事が読まれるのは
2,346回目です。

ランニングにおすすめのスポーツイヤホン8選【千円~2万円】|安いコード付き~高級Bluetoothランニングをする際に音楽を聞く人は多いと思いますが、その時に使用するイヤホン選びはとても重要です。

音質はもちろんですが、イヤホンの装着性や密閉性などでランニングの質や安全性に関わってきますからね。

しかし、スポーツ向けのイヤホンだけでも数え切れない種類があるので、イヤホンによって何が違うのか、結局どのイヤホンを選べば良いのか分からない人が多いと思います。

そんな人にとって参考になる記事をまとめましたのでぜひご覧ください。

続きを読む →

【初心者必見】ランニングを始めてから習慣化するまでに必要なこと

Facebook alt 11 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
128,200回目です。

【初心者必見】ランニングを習慣化するまでに必要なことまとめランニングの知識、ランニングウェア・ランニングシューズなどの必要なグッズを購入するための情報、ランニングを習慣化するための方法など。

ランニングで役立つ記事のまとめです。

特にランニング初心者の場合、間違った知識やいい加減な情報に惑わされがちなので、ランニングをする際は是非ご覧下さい。

続きを読む →

ランニングで落ちる体重と走る距離!ダイエット・健康・美容に効果的!?

Facebook alt 14 Facebook alt 110 3 2
この記事が読まれるのは
2,208,064回目です。

■この記事の内容

  • ランニングでどれだけ痩せるのか?(具体的にどれだけの距離を走って何Kg落ちるのか?)
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • ランニングで痩せるための3つのポイント

ランニングランニングにはどれくらいのダイエット効果があるのか、また、ランニングをすることで健康面にどんな効果をもたらしてくれるのかご存知でしょうか?

今回、1Kg痩せるためのランニングの距離の目安や、ランニングのダイエット面以外のメリットについて詳しく説明していきます。

他にも、ランニングでダイエットをするコツなどもお話していくので、是非参考にして下さい。
続きを読む →

「人気」「おすすめ」はNG!ランニングシューズの正しい選び方

Facebook alt 17 Facebook alt 11 4 5
この記事が読まれるのは
769,415回目です。

ランニングシューズの購入の際に必要な知識、生じる疑問などを全てまとめました。

主に、
・ランニングシューズを適切に選ぶ必要性
・メーカーによるシューズの違い
・実店舗でのシューズの選び方
・通販でのシューズの選び方

などこの記事で大半のことは解決できるように心がけましたので、是非最後までご覧下さい。

続きを読む →

ウォーキング・ランニングの距離や消費カロリーを測定・記録する3つの方法

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
89,461回目です。

ウォーキングの距離を測定・記録するための3つの方法ウォーキングやランニングの距離や消費カロリーを測定し、記録を管理する方法を3つお教えします。

ダイエットにおいて、最も大事なのは“カロリーの収支を管理すること”といっても過言ではありません。

なので、運動をする際にもきちんと自分の活動を測定・記録し、ダイエット計画をきちんと立てましょう。

続きを読む →

ランニングはどの時間帯が効果的?朝vs夜のメリット比較

Facebook alt 11 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
423,275回目です。

ランニングはどの時間帯が一番効果的?朝vs夜のメリット比較ランニング(ジョギング)は、いつ行うのがいいのか?

朝にするランニングと夜にするランニングはそれぞれメリットとデメリットが存在し、その特性は大きく異なります。

生活を充実させたり、ランニングを継続して習慣化するためには自分にあったスタイルで実践する必要があるため、是非参考にして下さい。

続きを読む →

ランニングにおすすめの音楽プレーヤー:SONYウォークマンWシリーズW270S

Facebook alt 10 Facebook alt 10 1 0
この記事が読まれるのは
120,204回目です。

ランニングにおすすめの音楽プレーヤー:SONYウォークマンWシリーズW270Sずっと前からランニング用の音楽プレイヤーとして欲しかったものを購入しました。

購入前は若干の不安があったものの、実際に使ってみると想像以上に使い勝手が良くて気に入ったので今回ご紹介します。

商品名は、SONYの『ウォークマンWシリーズ W270Sシリーズ』。

コードレス・超軽量・防水仕様というハイスペックです。

続きを読む →

私をランニング中毒にした音楽!おすすめ20選【洋楽・邦楽・年代別】

Facebook alt 11 Facebook alt 10 3 1
この記事が読まれるのは
482,151回目です。

私をランニング中毒にしたオススメ音楽20選【洋楽・邦楽・年代別】ランニング・ジョギングで定番の曲や、私自身おすすめの曲をご紹介します。

色んなサイトを見たり、実際にランナーに聞いて、ランニング中に聴くとやる気が出る人気の曲を調べてみました。

若干私の趣味も入りますが、できるだけ客観的な視点で定番ソングを洋楽・邦楽に分けて世代順にまとめまたので、どなたでも共感できるようになっていると思います。

私がランニングを継続できた要因が、音楽を聞いてモチベーションを高めれたことが大きいので、是非あなたもこれらの曲を聞いてランニング中毒になってください。

続きを読む →

【図解】初心者必見!正しいランニングフォームへの7つのポイント

Facebook alt 12 Facebook alt 10 0 1
この記事が読まれるのは
184,617回目です。

ランニングのフォームについて7つのポイントをお教えします。

ランニングのフォームは、疎かにする人は多いですが、少しのフォームの違いで怪我のリスクや身体への負荷を少なくしたりすることもできるのです。

特に、これからランニングを始めるという人や、ランニングでよく膝や腰を痛めたり筋肉痛になっているという人は是非ご覧になって下さい。

続きを読む →

運動が面倒くさいと感じている方へ!初心者が毎日ジョギングを継続させるための11のコツ!

Facebook alt 11 Facebook alt 11 1 0
この記事が読まれるのは
430,857回目です。

継続ジョギング(ランニング)を習慣化するためには、いくつかの障害あります。

主に3つの障害について、それらを乗り越えるための方法を11個提案します。

ジョギングが続かない人、そもそも始めてすらいない人が、すぐにもジョギングを習慣化できるための方法です。

続きを読む →

ランニングウェアの選び方&コーディネート例【メンズ/レディース】

Facebook alt 11 Facebook alt 10 2 0
この記事が読まれるのは
767,460回目です。

ランニングウェアの選び方とコーディネート例【メンズ/レディース】ランニングウェアの選び方や参考になるコーディネート例などについての記事です。

ランニングウェアの購入の際、デザイン性の他にも機能性について注目するのが重要です。

そこで、ランニングウェアに欠かせない機能の説明をし、さらにランニングウェアの購入に便利なサイトをご紹介します。

続きを読む →

ランニング・ジョギングの消費カロリー計算と走行距離の測定

Facebook alt 16 Facebook alt 11 1 1
この記事が読まれるのは
873,278回目です。

ランニングダイエットと言えば、ランニング!!

今回は、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の代表格、“ランニング”についての記事です。

消費カロリーや走行距離を簡単に知る方法についていくつかの方法を紹介しています。

健康的に痩せるには、運動は必須となるので、是非ともご覧下さい。
 

続きを読む →

こんなに高性能なのに無料!?おすすめランニングアプリ

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
132,196回目です。

私が使っている無料で高性能なランニングアプリをご紹介します。

自分が走った記録(距離・速度・消費カロリー…etc)が計測でき、データを管理でき、簡単にSNSでシェアもできる、そんな高性能なのに、無料で使えるアプリです。

ランニングをしていてスマホ利用の人なら無条件でおすすめします。

続きを読む →