『スクワット』の最新記事

膝を傷めないスクワットの正しいやり方|負荷を調整するための8種類の方法

Facebook alt 10 Facebook alt 14 0 0
この記事が読まれるのは
3,269回目です。

スクワットの正しいやり方と回数|負荷を調整するための8種類の方法筋トレのBIG3の一つとして名を連らね、下半身を強化するのには欠かせない筋トレがスクワットです。

スクワットは一見シンプルな動作ですが、間違ったフォームで行うと適切な部位に負荷がかからないだけではなく、膝や腰を痛める危険性もあります。

そこで今回、正しいスクワットのフォームやポイントを解説していきます。

さらに数多くあるスクワットの種類、バリエーションについても紹介していくので、自分に適したスクワットを実践して下さい。

続きを読む →

スクワットは筋トレに最適だがダイエット効果はない!消費カロリーや基礎代謝について解説

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
9,749回目です。

スクワットは筋トレに最適だがダイエット効果はない!消費カロリーや基礎代謝について解説スクワットは複数の大きな筋肉を同時に鍛えることができるので、筋トレとして非常に効果的な種目です。

しかし、一般的にはダイエット効果が高い運動と思われているところがあり、「スクワット15回が腹筋500回に相当する」という全くデタラメな文言まで流布されています。

今回、何故スクワットが痩せないのかということを中心に、スクワットを始めとする筋トレの正しい知識についてまとめていくので、是非正しい知識を身に付けて下さい。

続きを読む →

スクワットは太もも痩せやダイエットに効果的か?回数と消費カロリーを徹底検証

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 1
この記事が読まれるのは
438,572回目です。

■この記事の内容

  • スクワットに体重減少効果は見込めない理由
  • スクワットがダイエットで使える点
  • スクワットのメリット・デメリット

スクワット最近「スクワット15回が腹筋500回に相当する」と言われており、スクワットはダイエットに非常に効果があると一般的に思われています。

しかし、実は「スクワット100回はジョギング5分程度」の消費カロリーにしかならず、脂肪燃焼においては極めて非効率な運動です。

今回は、このことの詳細やスクワットのダイエット効果、他の運動と比べた時のメリット・デメリットなどについてお話していきます。

続きを読む →

スクワットの正しいやり方・種類

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
138,632回目です。

■この記事の内容

  • スクワットの正しい方法
  • 鍛えたい部位別のスクワットの種類の紹介
  • 分かりやすいスクワットの解説動画

スクワットの正しいやり方スクワットの方法についての記事です。

スクワットは、ただの膝の曲げ伸ばしと思いきや、正しいフォームで行うのは意外と難しく、膝や腰を痛めてしまう危険性があります。

本来は膝や腰の負担はそんなに大きくない筋トレなので、是非この記事で正しいやり方を身につけて、安全に行いましょう。
?

続きを読む →