チアシードの食べ方|「水に戻さないと発芽毒が危険」というのは嘘だった!

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チアシード奇跡のスーパーフードと言われ、健康や美容に様々な恩恵を与えてくれる「チアシード」ですが、このチアシードの食べ方についていくつか副作用に関する問題が上がることがあります。

それは、「水に戻さずに生で食べると、チアシードの“発芽毒”が人体に悪影響を与え、癌や糖尿病などの危険がある」というものです。

今回はこのことの真相について詳しく説明していき、さらに「高温調理はNG」ということについても言及します。

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ホットヨーグルトの作り方と効果|ダイエットには意味がない?

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yogurt-1039309_640テレビや雑誌でホットヨーグルトが話題に上がることがしばしばあります。

そこで今回、「ヨーグルトを温めるのにどんな意味があるのか?」「ホットヨーグルトがダイエットに効果的というのは本当か?」などをホットヨーグルトの作り方ともに説明していきます。

ヨーグルトでお腹を下してしまう人はぜひホットヨーグルトをお試しください。

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下腹ダイエットは嘘だらけ!本当にお腹周りの脂肪を落とすのに効果的な方法とは

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ダイエットにおいて世の中には間違った情報が数多く出回っています。

それは下腹を引き締めるダイエット、お腹周りの脂肪を落とす方法なども例外ではありません。

今回、多くの人が抱える誤解を溶きつつ、下腹のダイエットに本当に効果がある方法をご紹介していきます。

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【ダイエットの嘘】「筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼UP」ではなく逆効果だった!

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「有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪燃焼効果がUPする」

効率的な運動ダイエットの情報を求める人なら一度はこれを目にしたことがあるかと思います。

しかし、この説にはいくつかの間違いがあり、実際には有酸素運動の前に筋トレをするのはむしろ逆効果になることが多いのです。

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フラフープは痩せない!消費カロリー・ダイエット効果について

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Fotolia_73298826_XS今回、フラフープのダイエット効果について見ていきます。

なんでも、「フラフープがランニングと同じくらいカロリーを消費する」「フラフープはお腹周りの贅肉が取れるので簡単にくびれができる」なんて言われたりしています。

まあそんなはずないのですが、このような間違った情報が悪質なコピペサイトによって多く広まっているみたいなので、これを正すために正確な情報を調べてまとめました。

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内臓脂肪レベルの男女・年齢別の平均&内臓脂肪を確実に減らす6つの方法

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内臓脂肪私達の脂肪には主に『皮下脂肪』と『内臓脂肪』の2種類があります。

皮下脂肪は体温を保ったり外部からの衝撃から身を守ってくれたりしてほぼ無害なのですが、内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高め、私達の健康に大きな悪影響を及ぼすのです。

今回はこの内臓脂肪の詳細や、内臓脂肪レベルの平均、内臓脂肪を確実に減らす方法について説明していきます。

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モチベーションが続かない人必見!やる気に関係なくダイエットで成功するためのポイント

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ダイエットで挫折する原因として「モチベーションが続かない」ということを挙げる人は多いと思います。

しかし、そもそもの原因はモチベーション云々ではなく、モチベーションによって左右されるダイエットの手法に問題があると私は考えています。

今までダイエットが続かなかった人でも痩せられる具体的な方法についてご紹介するので、是非参考にして下さい。

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「有酸素運動は20分以上」は嘘!長時間より毎日行う方がダイエットにおいて重要!

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image「脂肪は20分経たないと燃えないので、有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というようなことを聞いたことはありますか?

専門家や知識のある人は決してこのような発言はしないのですが、意外と多くの人がこれを信じてしまっているように思います。

今回、この「有酸素運動は20分以上」説の間違っている点を分かりやすく解説し、さらに有酸素運動で痩せるためのポイントを説明します。

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糖質制限ダイエットの安全で効果的な方法|成功の鍵は2つのルールを守るだけ

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糖質制限ダイエットといえば、ダイエットの中でも知らない人がいないくらい有名ですし、昔から愛好している人は多いダイエットです。

しかし、糖質制限のやり方も人によって様々ですし、安全性やその効果も専門家によって意見が分かれます。

そこで今回、安全かつ効果的な糖質制限ダイエットの方法について詳しく説明していくので、是非参考にして下さい。

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ボクサーが教えるサウナスーツの効果|ダイエットには使ってはいけない理由

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サウナスーツボクサーが減量のために行っていることがダイエットに効果的と思われることはよくあります。

しかし、減量とダイエットは目的が違うため、中にはそれが逆効果になることも珍しくありません。

サウナスーツもその一つです。

ダイエットでサウナスーツを使ってはいけない理由を今回詳しく解説していきます。

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有酸素運動における「心拍数とダイエット効果(脂肪燃焼)」の嘘について

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有酸素運動で心拍数が重要って本当?ダイエットで有酸素運動を取り組む際、「“心拍数”が大事」ということを聞いたことはありませんか?

「ランニングを続けても痩せないのは正しい心拍数で行えていないから」「正しい心拍数で運動をしないと脂肪が燃焼しない」といった文言です。

痩せようと必死になって情報を調べている人ほど、このようないい加減な情報により誤解してしまう傾向があるので注意が必要です。

是非、今回の記事で正しい情報を身に付けて下さい。

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水泳でダイエット効果は見込めるのか?泳げなくても痩せれる?

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「水泳は常に水の抵抗を受けるため、陸上の運動よりもカロリーを消費する」というような文言を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

一般的に水泳はダイエット効率の良い運動と思われています。

しかし、実際には「他の運動と比べてどのくらいカロリーを消費するのか」、また「泳げなくても第えと効果は見込めるのか?」など疑問に思っている人も多いかと思います。

そこで今回、具体的な消費カロリーや泳げない人のダイエット効果について詳しく解説します。

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どんなに痩せたくてもダイエットが続かない3つの理由!確実に成功させるには?

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ダイエットが続けられない原因とは世の中には色んなダイエットがありますが、何を試しても続かず、痩せる前に挫折してしまう人がたくさんいます。

そんな人は挫折する度に「ダイエットが自分に合っていなかった」など有耶無耶にして、きちんと自分が挫折した原因を把握できていない場合が大半です。

しかし、これを理解していないと次も同じことを繰り返してしまいます。

自分が失敗した理由を分析し、次は確実に痩せるダイエットを取り組みましょう。

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ランニングで本当に足は細くなる?筋肉太りの可能性はないのか?

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ダイエットの方法として、カロリーを効率的に消費する運動はおすすめです。

しかし中には面倒くさいという理由以外に、“筋肉太り”を心配して運動を敬遠している人を、女性を中心によく見かけます。

今回、そういう女性から質問を頂いたので、これに対してお答えしていきます。

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ランニングの効果的なダイエット法!10Kg痩せた私の10のアドバイス

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running-573762_640かつてボクシングの試合に出ていた私は減量の時にランニングをしていましたし、3ヶ月で10Kgのダイエットに成功した時も食事制限に加え、ランニングを行っていました。

そんな私が発見したランニングで痩せるためのポイントをお教えしていきます。

ランニングは有酸素運動の中でも効率の良い運動ですが、なかなか痩せないで困っているという声をよく耳にするので、是非そんな人は参考にして頂ければなと思います。

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体脂肪率を落とす理想的な方法|食事制限・有酸素運動・筋トレの役割とバランス

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体脂肪率を落とす理想的な方法|食事制限・有酸素運動・筋トレの役割とバランスダイエットをして理想の体型を手に入れるためには体重ではなく体脂肪率を落とす必要があります。

体重が落ちても脂肪ではなく筋肉が落ちれば体がたるんでしまい見栄えは良くなりませんからね。

そして、体脂肪率を減らすために食事制限、有酸素運動、筋トレの役割を理解し、適切に取り組むのが重要になのです。

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ランニング時に被るキャップ(帽子)の選び方&おすすめ商品をご紹介

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ランニング時に被るキャップ(帽子)の選び方&おすすめ商品をご紹介ランニングの時にキャップを被る人もいれば被らない人も多くいると思います。

必須というほどではありませんが、キャップは色んな役割があるので、被るのがベターです。

まずはランニング時のキャップの重要性から説明しつつ、キャップの選び方やおすすめ商品をご紹介していきます。

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ランニングにおすすめのバッグ・ウエストポーチ9選|スマホや鍵を手軽に携帯!

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image「ランニングの際にどうやって鍵やスマホなどの物を持ち運ぶべきか?」
このことに困っている人は少なくありません。

そこで今回、ランニング時に使うおすすめのバッグやポーチを厳選しました。

ランニング中にスマホ操作をする場合や家の近くを軽くジョギングする場合、通勤ランで多くの物を持ち運ぶ場合など、目的によって分けています。

この記事を参考に、自分の用途に合ったものを見つけて下さい。

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ランニングにおすすめのスポーツイヤホン8選【千円~2万円】|安いコード付き~高級Bluetooth

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ランニングにおすすめのスポーツイヤホン8選【千円~2万円】|安いコード付き~高級Bluetoothランニングをする際に音楽を聞く人は多いと思いますが、その時に使用するイヤホン選びはとても重要です。

音質はもちろんですが、イヤホンの装着性や密閉性などでランニングの質や安全性に関わってきますからね。

しかし、スポーツ向けのイヤホンだけでも数え切れない種類があるので、イヤホンによって何が違うのか、結局どのイヤホンを選べば良いのか分からない人が多いと思います。

そんな人にとって参考になる記事をまとめましたのでぜひご覧ください。

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膝を傷めないスクワットの正しいやり方|負荷を調整するための8種類の方法

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スクワットの正しいやり方と回数|負荷を調整するための8種類の方法筋トレのBIG3の一つとして名を連らね、下半身を強化するのには欠かせない筋トレがスクワットです。

スクワットは一見シンプルな動作ですが、間違ったフォームで行うと適切な部位に負荷がかからないだけではなく、膝や腰を痛める危険性もあります。

そこで今回、正しいスクワットのフォームやポイントを解説していきます。

さらに数多くあるスクワットの種類、バリエーションについても紹介していくので、自分に適したスクワットを実践して下さい。

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