食品・食材

マクドナルドのカロリー・糖質一覧!太る原因となるメニューとは

日本最大のファストフード店『マクドナルド』のメニューのカロリーについてまとめました。

一般的に「太る」「不健康」というイメージが大きいですが、実際に数値で見た時どれくらいのものなのか、ということを検証していきます。

また、セットメニューもどれくらいのカロリー・糖質になるのかもまとめています。

マクドナルドがどれほど高カロリーなのかわかると思うので、是非最後までご覧ください。

【2018年4月更新】
マクドナルドのメニューのカロリー・糖質一覧

以下の順番でそれぞれメニューのカロリーをまとめていきます。

1.レギュラーバーガー単品

商品名 カロリー 糖質 値段
ハンバーガー 260Kcal 28.6g 100円
チーズバーガー 310Kcal 29.1g 100円
フィレオフィッシュ 341Kcal 35.0g 320円
チキンクリスプ 358Kcal 35.6g 100円
ベーコンレタスバーガー 376Kcal 27.3g 350円
エッグチーズバーガー 390Kcal 29.3g 200円
しょうが焼きバーガー 401Kcal 30.8g 200円
えびフィレオ 406Kcal 45.5g 390円
グラン てりやき 429Kcal 37.4g 390円
チキンチーズバーガー 444Kcal 37.0g 200円
チキンフィレオ 445Kcal 44.9g 350円
ダブルチーズバーガー 463Kcal 29.6g 320円
グラン ベーコンチーズ 481Kcal 32.3g 390円
てりやきマックバーガー 496Kcal 35.1g 320円
グランクラブハウス 516Kcal 33.1g 490円
ビッグマック 530Kcal 39.0g 390円

↑目次に戻る

2.朝マックメニュー(~10:30)

商品名 カロリー 糖質 値段
ホットケーキ 305Kcal 46.4g 270円
エッグママックマフィン 310Kcal 24.9g 250円
フィレオフィッシュ 341Kcal 35.0g 320円
チキンクリスプマフィン 374Kcal 34.3g 130円
ソーセージマフィン 388Kcal 24.7g 100円
マックグリドルベーコンエッグ 396Kcal 40.6g 290円
マックグリドルソーセージ 420Kcal 40.3g 130円
ソーセージエッグマフィン 468Kcal 24.8g 250円
チキンエッグマフィン 515Kcal 37.3g 290円
マックグリドルソーセージエッグ 550Kcal 40.7g 290円
ビッグブレックファスト 613Kcal 36.4g 400円
メガマフィン 687Kcal 28.2g 330円
ビッグブレックファスト デラックス 918Kcal 82.8g 600円

↑目次に戻る

3.夜マックメニュー(17:00~)

商品名 カロリー 糖質 値段
倍ハンバーガー 363Kcal 28.6g 200円
倍チーズバーガー 413Kcal 29.1g 230円
倍フィレオフィッシュ 458Kcal 42.8g 420円
倍ベーコンレタスバーガー 478Kcal 27.3g 450円
倍エッグチーズバーガー 493Kcal 29.3g 300円
倍チキンクリスプ 523Kcal 45.0g 200円
倍えびフィレオ 579Kcal 60.8g 490円
倍チキンチーズバーガー 610Kcal 46.3g 300円
倍グラン てりやき 626Kcal 44.6g 490円
倍しょうが焼きバーガー 635Kcal 31.2g 300円
倍グラン ベーコンチーズ 645Kcal 32.3g 490円
倍ダブルチーズバーガー 668Kcal 29.5g 420円
倍チキンフィレオ 672Kcal 61.9g 450円
倍グラン クラブハウス 680Kcal 32.8g 590円
倍ビッグマック 736Kcal 38.9g 490円
倍てりやきマックバーガー 762Kcal 42.9g 420円

↑目次に戻る

4.サイドメニュー

商品名 カロリー 糖質 値段
マックフライポテト(S) 232Kcal 25.5g 150円
マックフライポテト(M) 424Kcal 46.4g 270円
マックフライポテト(L) 534Kcal 58.5g 320円
シャカチキ(チキンのみ) 227Kcal 17.1g 150円
シャカチキ チェダーチーズ 235Kcal 17.9g 150円
シャカチキ レッドペッパー 233Kcal 18.2g 150円
ハッシュポテト 136Kcal 11.9g 120円
チキンマックナゲット 5ピース 263Kcal 13.3g 200円
チキンマックナゲット 15ピース 789Kcal 39.9g 570円
サイドサラダ 10Kcal 1.5g 280円
スイートコーン 56Kcal 8.5g 220円
ホットアップルパイ 211Kcal 25.5g 100円

↑目次に戻る

5.スイーツメニュー

商品名 カロリー 糖質 値段
プチパンケーキ 134Kcal 21.6g 200円
ソフトツイスト 142Kcal 23.0g 100円
サンデー ストロベリー 192Kcal 32.3g 150円
ホットアップルパイ 211Kcal 25.5g 100円
マックフルーリー オレオ(R)クッキー 227Kcal 35.2g 230円
サンデー チョコレート 234Kcal 38.5g 150円

↑目次に戻る

6.ドリンク・シェイク・フロートメニュー

商品名 カロリー 糖質 値段
コカ・コーラ ゼロ(S) 0Kcal 0g 100円
コカ・コーラ ゼロ(M) 0Kcal 0g 220円
コカ・コーラ ゼロ(L) 0Kcal 0g 250円
コカ・コーラ(S) 90Kcal 22.7g 100円
コカ・コーラ(M) 140Kcal 35.1g 220円
コカ・コーラ(L) 181Kcal 45.4g 250円
スプライト(S) 76Kcal 18.9g 100円
スプライト(M) 117Kcal 29.3g 220円
スプライト(L) 151Kcal 37.8g 250円
ファンタ グレープ(S) 101Kcal 25.2g 100円
ファンタ グレープ(M) 156Kcal 39g 220円
ファンタ グレープ(L) 202Kcal 50.4g 250円
ファンタ メロン(S) 101Kcal 25.2g 100円
ファンタ メロン(M) 156Kcal 39g 220円
ファンタ メロン(L) 202Kcal 50.4g 250円
Qoo すっきり白ブドウ(S) 94Kcal 22.9g 100円
Qoo すっきり白ブドウ(M) 146Kcal 35.4g 220円
Qoo すっきり白ブドウ(L) 189Kcal 45.8g 250円
爽健美茶(S) 0Kcal 0g 100円
爽健美茶(M) 0Kcal 0g 220円
爽健美茶(L) 0Kcal 0g 250円
アールグレイ アイスティー(S) 2Kcal 0.2g 100円
アールグレイ アイスティー(M) 3Kcal 0.3g 220円
アールグレイ アイスティー(L) 3Kcal 0.3g 250円
ホットティー(S) 2Kcal 0.2g 100円
ホットティー(M) 3Kcal 0.3g 220円
野菜生活100(S) 77Kcal 18.2g 150円
野菜生活100(M) 119Kcal 28.1g 240円
野菜生活100(L) 156Kcal 36.7g 270円
ミニッツメイド オレンジ(S) 94Kcal 21.8g 150円
ミニッツメイド オレンジ(M) 146Kcal 33.8g 240円
ミニッツメイド オレンジ(L) 189Kcal 43.7g 270円
ミニッツメイド アップル100 96Kcal 23.8g 130円
ミルク 138Kcal 9.9g 190円
サントリー黒烏龍茶#濃いめ 3Kcal 1g 250円
プレミアムローストアイスコーヒー(S) 6Kcal 1g 100円
プレミアムローストアイスコーヒー(M) 10Kcal 1.8g 150円
プレミアムローストアイスコーヒー(L) 12Kcal 2.1g 210円
アイスカフェラテ(S) 73Kcal 5.4g 150円
アイスカフェラテ(M) 103Kcal 7.6g 200円
アイスキャラメルラテ(S) 136Kcal 18.7g 210円
アイスキャラメルラテ(M) 170Kcal 21.2g 260円
プレミアムローストコーヒー(S) 7Kcal 1.2g 100円
プレミアムローストコーヒー(M) 12Kcal 2.1g 150円
カフェラテ(S) 85Kcal 6.3g 150円
カフェラテ(M) 119Kcal 8.8g 200円
キャラメルラテ(S) 136Kcal 18.7g 210円
キャラメルラテ(M) 170Kcal 21.2g 260円
マックシェイク バニラ(S) 205Kcal 44.5g 120円
マックシェイク バニラ(M) 321Kcal 69.3g 200円
マックシェイク チョコレート(S) 211Kcal 45.6g 120円
マックシェイク チョコレート(M) 329Kcal 70.8g 200円
マックシェイク ストロベリー(S) 210Kcal 45.9g 120円
マックシェイク ストロベリー(M) 329Kcal 71.2g 200円
コーヒー マックフロート 109Kcal 17.4g 280円
コーク(R) マックフロート 191Kcal 38.4g 280円
クリームソーダ 201Kcal 40.9g 280円

↑目次に戻る

7.バリューセット

7.1.最も低カロリーなセット(270Kcal)

ハンバーガー + サイドサラダ + コカ・コーラゼロ(爽健美茶)

7.2.最も高カロリーなセット(1159Kcal)

サイドメニューやドリンクのサイズアップなしの場合、
最も高カロリーなバリューセットの組み合わせは以下の通り。

ビッグマック + フライドポテトM + マックシェイク バニラS

↑目次に戻る

マクドナルドでの食事を高カロリーにしてしまう原因

さて、マクドナルドのカロリーを見てきましたが、
やっぱり高カロリーなのは否めません。

各種バーガーが高カロリーなのはもちろんですが、
それよりもフライドポテトです。

マクドナルドの定番中の定番であるフライドポテト。

セットに付けられるので、
マクドナルドに行けば必ず食べるという人も少なくないと思います。

しかし、フライドポテトMはバーガーに匹敵するほど高カロリーで、
なんとすき家の牛丼ミニ盛りと同じくらいのカロリーなのです。

セットメニューのカロリーを引き上げるため、
フライドポテトを頼んでしまうと、最も低カロリーなハンバーガーセットでも700Kcal近くなってしまいます。

『バーガーの種類』よりも
『ポテトを注文するかどうか』の方がカロリーを左右するといっても過言ではないでしょう。

ダイエット中ならポテトは注文しないのが賢明です。

あとがき

以上、マクドナルドのカロリーについてでした。

今回はカロリーにのみ注目しましたが、
カロリー以外でも栄養面から見てマクドナルドは不健康であると言えます。

どうしても、“脂質”を摂り過ぎてしまうんですよね。

まあ、健康的で無いというのは今更言うまでもないとは思いますが、
それを差引いても無性にマクドナルドに行きたくなる不思議な魅力があるのは事実です。

行くのはしょうがないかもしれませんが、
その分きちんと他の食事や生活習慣などでカバーすることが大事ですね。

また、マクドナルドの他にも外食チェーン店のカロリーについてまとめています。

興味があれば是非こちらもご覧ください。

あわせて読みたい
スターバックスの低カロリーなメニュー&ダイエット中にオススメの注文方法スターバックスといえば、言わずと知れた有名コーヒーチェーン店。 ノマドワーカーの仕事場、学生の勉強場、大人のくつろぎ空間など、幅広い層...
あわせて読みたい
ミスタードーナツの種類別のカロリー一覧|太りにくいメニューをご紹介 ドーナツのチェーン店でお馴染みの『ミスタードーナツ』は味・値段・バリエーション・サービス、どれをとっても素晴らしく、男性・女性問わず幅...
あわせて読みたい
牛丼店4社のメニューのカロリー・値段一覧表【吉野家・すき家・松屋・なか卯】 牛丼チェーン店といえば、吉野家、すき家、松屋、なか卯などありますが、それぞれのメニューの値段やカロリーにどれだけの違いがあるのか、気に...
著者プロフィール
テク

テク

元ボクサー/ダイエットアドバイザー
試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサー。 元来の『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上増量。 正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10%台前半を維持。 Twitter(@yasetech)ではダイエットに役立つ情報を配信中。
スポンサードリンク