ダイエットで成功するための運動・食事など基礎知識

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199,050回目です。

ダイエットダイエットで成功するために必見の13個の記事です。

ダイエットに関することをほとんど網羅しているといっても過言ではないでしょう。

そのため、全部読むには時間がかかるので、「お気に入り」「ブックマーク」等に登録して、時間があるときにお読みください(^-^)

 

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ダイエットをする前の心構え

まずはダイエットをする前の心構えについて考えましょう。

ダイエットをする上で一番大事な部分です。

1.結局はダイエットは精神論!

ダイエットで成功しない人の一番の原因は何だと思いますか?

ダイエットの知識が無いから?
太りやすい体質だから?

違います。

ダイエットに失敗する人は上記のものを言い訳にしがちですが、
こんなもの必要ありません。

ただ一つのものが欠けているからなんです!

是非、この記事でダイエットに関する考え方を見直してください。

1,誰でも絶対に痩せる方法

2.減量に失敗しないボクサーは決してメンタルが強いわけではない!

多くのボクサーが毎回、
短期間で何キロもの減量に成功するのはなぜでしょうか?

試合にかける思いや、メンタルが強いから!

…と思いきや、必ずしもそういうわけではありません。

実はボクサーは、
減量をするのに“適した状況”にあるのです。

是非この記事で、ボクサーの減量からダイエットノウハウを学んでください。

2,ボクサーの減量から学ぶダイエット
ボクサー

絶対に知っておくべき知識

基本的なダイエットの知識、運動・食事に関する知識など、
重要なことをお教えします。

3.リバウンド対策はダイエット実践前が鍵!

ダイエットをする上で、
初めにリバウンドの原因や対策を学ぶ必要があります。

「結局リバウンドする人はメンタルが弱いだけだろ。」

って思っている人なんかは必見です。

リバウンドの原因は、
痩せた後にあると思いがちですが、実は痩せる過程にあります。

そのため、リバウンドをするかどうかは、
ダイエットをする前、する過程の段階で決まってしまうのです。

3,リバウンドの3つの原因と対策
ヨーヨー

4.ダイエットで一番大事な“カロリー”について!

ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。

この状態を維持できれば、
必ず痩せることができます。

そのために、自分の消費カロリーを知る必要があります。

この記事は、自分の消費カロリーを知り、
目標体重からあなたが一日に摂取できるカロリーを計算するための記事です。

4,あなたが一日に摂取できるカロリーは!?
計算

5.そのダイエット間違っています!

世の中では当たり前、常識とされていることでも、
ダイエットにおいては間違っていることは多々あります。

是非この記事を読んで間違った常識を矯正してください。

5,ダイエットの落とし穴
間違いだらけ!痩せないダイエットの方法&健康・美容の常識

実践編

ここからは、実際にダイエットをする上での具体的な方法や、
役立つノウハウをお教えしていきます。

6.有酸素運動の王様“ランニング”を始めよう!

一般的に有酸素運動の中で最も消費カロリーが大きく、
効率的で取り組みやすいのが“ランニング”です。

しかし、
「じゃあ今日から毎日走ろう!」
と思っても、

どんなコースを走ろうか?
走る時間帯は?
道具やウェアは?

など、走る前に準備がいります。

また、習慣化するためのノウハウや心構えなども知りたいですよね。

初心者の人でも、
是非この記事でランニングを習慣化して下さい!

6,【初心者必見】ランニングを始めてから習慣化するまでに必要なこと
【初心者必見】ランニングを習慣化するまでに必要なことまとめ

7.痩せる運動ランキング!

ダイエットにおいて、
よく取り上げられる運動をランキング付けしました。

ただ、時間当たりの消費カロリーをランキングにしたわけではありません。

ダイエットにおける運動において、
消費カロリーと同じくらい大事な要素も考慮しました。

『継続可能な時間』です。

消費カロリーだけに注目したら、
ただ単に負荷が大きい運動ランキングになってしまいます。

ダイエットにおける運動は、
長時間続けられることが重要になるのです。

7,痩せる運動ランキング
ダイエットで一番効果がある運動は?痩せる運動ランキング

8.ダイエットにおける一番の壁“食欲”の対策はこれでばっちり!

ダイエットにおいて一番の敵が食欲です。

食欲は“強いメンタル”によって押さえつけることができます。

しかし、食欲は意外と“メンタル”よりも、
“ノウハウ”でなんとかなったりするものです。

食欲を抑える具体的な方法を10個お教えします。

9,食欲を抑える10個の方法
食欲

9.最も確実で楽なダイエットをお教えします!

最も確実で精神的な苦痛もなく、
リバウンドのリスクも極めて低いダイエットを紹介します。

本気で痩せたいなら、この方法が一番お勧めです。

9.最も確実なダイエット
挫折しない!絶対痩せるダイエットの方法(食事・運動)

10.最短で痩せる方法をお教えします!ただし、非推奨!

最短で痩せる方法、
ボクサーの減量に近い方法をお教えします。

ただし、きついし、リバウンドのリスクもあるのでおすすめしません。

どうしても短期間で痩せないといけない理由がある人だけ実践してください。

10.最も短期間で痩せるダイエット(非推奨)
運動せずに即5kg痩せる!短期間ダイエットの方法

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