食品・食材

コンビニおにぎりの具のカロリー一覧【セブン・ローソン・ファミマ】

どのコンビニでも置いており手軽に食べられる定番の商品といえばおにぎりです。

今や各社から色んなおにぎりが販売されていますが、どんな種類のおにぎりがあるのか、値段やカロリーにどれくらい差があるのか、気になっている人も多いかと思います。

そこで今回は大手コンビニ各社(セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート)のおにぎりを比較してみました。

1.コンビニ各社のおにぎりのカロリー比較

今回は各社コンビニおにぎりの中でも最もオーソドックスな、
以下の「手巻おにぎり」シリーズについて比較しました。

ローソン手巻きおにぎり セブンイレブン手巻きおにぎりファミリーマート手巻きおにぎり

ローソン8種、セブンイレブン11種、ファミリーマート6種の全25種類です。

そしてこれらのカロリーと値段をまとめた比較表は以下のとおりです。

各種コンビニおにぎり カロリー 値段(税込)
(ロ)辛子明太子 167kcal 140円
(ロ)エビマヨネーズ 190kcal 125円
(ロ)シーチキンマヨネーズ 204kcal 110円
(ロ)牛焼肉マヨネーズ 202kcal 125円
(ロ)紀州南高梅 164kcal 110円
(ロ)日高昆布 173kcal 110円
(ロ)おかか 168kcal 110円
(ロ)紅さけ 174kcal 135円
(セ)旨味熟成紅しゃけ 188Kcal 140円
(セ)おかかづくし 173Kcal 110円
(セ)日高昆布焙煎胡麻仕立て 179Kcal 110円
(セ)海老マヨネーズ 197Kcal 110円
(セ)熟成仕立て紀州南高梅 164Kcal 110円
(セ)辛子明太子二段熟成仕立て 173Kcal 140円
(セ)熟成すじこ醤油漬け 177Kcal 150円
(セ)自家製!生のり佃煮 169Kcal 110円
(セ)ツナマヨネーズ 225Kcal 110円
(セ)炙りたらこ 177Kcal 130円
(セ)昆布〆野沢菜 162Kcal 120円
(フ)明太高菜 197Kcal 118円
(フ)シーチキンマヨネーズ 228Kcal 110円
(フ)紅しゃけ 189Kcal 140円
(フ)辛子明太子 165Kcal 138円
(フ)北海道産真昆布 188Kcal 110円
(フ)紀州南高梅 180Kcal 110円

※(ロ)=ローソン、(セ)=セブンイレブン、(フ)=ファミリーマート

カロリーが低いもの、値段が安いものは赤くしています。

2.おにぎりの具ごとのカロリー総評

各社の具によるカロリーの違いを見てみると、
どういう具が低カロリー、または高カロリーなのかが分かるかと思います。

  • 低カロリーな具:梅干し、明太子、おかか、昆布など
  • 高カロリーな具:ツナマヨ、エビマヨなど

特に意外性はないかと思いますが、
マヨネーズを使っているものとそうでないもののカロリー差が目立ちますね。

ただ、それでもおにぎりの具材の割合は小さいので、
そんなに高カロリーになることはありません。

各社とも大体“160Kcal~200Kcal強”といったところで、
ダイエット中だからといってそこまで具に気を配る必要ようもないかなと思います。

それよりもおにぎりだけでは重要な栄養素が補給できないので、
他の食べ物と一緒に食べて補う必要があります。

これらについては以前詳しくまとめたので、
ぜひこちらもご覧ください。

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テク

テク

元ボクサー/ダイエットアドバイザー
試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサー。 元来の『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上増量。 正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10%台前半を維持。 Twitter(@yasetech)ではダイエットに役立つ情報を配信中。
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