『運動で痩せる』の最新記事

ダイエットで一番効果がある運動は?痩せる運動ランキング

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ダイエットで一番効果がある運動は?痩せる運動ランキング“ダイエット効果”について代表的な運動を比較しました。

ダイエットの基本は消費カロリーですが、運動による総消費カロリーは『時間あたりの消費カロリー×時間』です。

ただ運動の『時間あたりの消費カロリー』を比較するだけではなく、実際に行う上でもう一つ重要な項目『時間』という概念も考慮しました。

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有酸素運動と無酸素運動の種類や順番|ダイエット・筋トレそれぞれの取り組み方

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運動ダイエットにおいてよく出てくる言葉が、「有酸素運動」と「無酸素運動」です。

これらはそれぞれ異なる重要な役割を持っているのですが、それを理解している人は意外と少ないです。

今回、それぞれの種類や役割、取り組み方について詳しく説明していくのでぜひ参考にして下さい。

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自転車ダイエットで10Kg痩せる人と1Kgも痩せない人の違い

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ロードバイクやクロスバイクにハマり、気がつけば10Kg以上も体重が減っていたというように、自転車でダイエットに成功する人は少なくありません。

しかし一方で、そんな人達の話を聞き自転車を始めるもなかなか痩せずに挫折してしまう人もいます。

この両者は何が違うのか、また自転車で痩せるためにはどういったことがポイントになるのかなど解説していきます。

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ランニングで落ちる体重と走る距離!ダイエット・健康・美容に効果的!?

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■この記事の内容

  • ランニングでどれだけ痩せるのか?(具体的にどれだけの距離を走って何Kg落ちるのか?)
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介

ランニングランニングにはどれくらいのダイエット効果があるのか、また、ランニングをすることで健康面にどんな効果をもたらしてくれるのかご存知でしょうか?

今回、1Kg痩せるためのランニングの距離の目安や、ランニングのダイエット面以外のメリットについて詳しく説明していきます。

他にも、ランニングでダイエットをするコツなどもお話していくので、是非参考にして下さい。
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【保存版】運動ダイエットの基礎知識|食事制限なしで痩せる方法

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運動でダイエットをする場合、「どんな運動をすれば良いのか」「どういう風に取り組めば良いのか」「どれくらい運動をすれば痩せるのか」など色々気になることがあるかと思います。

これらの疑問が解決できるよう、基本的な運動の情報や具体的なノウハウについて詳しくまとめました。

運動で健康的に痩せたいと考えているなら、ぜひ参考にして下さい。

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階段を使わないのはもったいない!階段の消費カロリーとダイエット効果について

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階段とエスカレーターがあった場合、多くの人は無意識にエスカレーターに乗る傾向にあると思います。

しかし、階段で消費するカロリーを考えると、エスカレーターを使うのはとてももったいないことなのです。

今回、階段の1段あたりの消費カロリーや時間あたりの消費カロリーについて説明し、階段を使うことがいかにダイエットで重要なのかを説明していきます。

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【ダイエットの嘘】「筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼UP」ではなく逆効果だった!

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「有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪燃焼効果がUPする」

効率的な運動ダイエットの情報を求める人なら一度はこれを目にしたことがあるかと思います。

しかし、この説にはいくつかの間違いがあり、実際には有酸素運動の前に筋トレをするのはむしろ逆効果になることが多いのです。

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フラフープは痩せない!消費カロリー・ダイエット効果について

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Fotolia_73298826_XS今回、フラフープのダイエット効果について見ていきます。

なんでも、「フラフープがランニングと同じくらいカロリーを消費する」「フラフープはお腹周りの贅肉が取れるので簡単にくびれができる」なんて言われたりしています。

まあそんなはずないのですが、このような間違った情報が悪質なコピペサイトによって多く広まっているみたいなので、これを正すために正確な情報を調べてまとめました。

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「有酸素運動は20分以上」は嘘!長時間より毎日行う方がダイエットにおいて重要!

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image「脂肪は20分経たないと燃えないので、有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というようなことを聞いたことはありますか?

専門家や知識のある人は決してこのような発言はしないのですが、意外と多くの人がこれを信じてしまっているように思います。

今回、この「有酸素運動は20分以上」説の間違っている点を分かりやすく解説し、さらに有酸素運動で痩せるためのポイントを説明します。

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有酸素運動における「心拍数とダイエット効果(脂肪燃焼)」の嘘について

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有酸素運動で心拍数が重要って本当?ダイエットで有酸素運動を取り組む際、「“心拍数”が大事」ということを聞いたことはありませんか?

「ランニングを続けても痩せないのは正しい心拍数で行えていないから」「正しい心拍数で運動をしないと脂肪が燃焼しない」といった文言です。

痩せようと必死になって情報を調べている人ほど、このようないい加減な情報により誤解してしまう傾向があるので注意が必要です。

是非、今回の記事で正しい情報を身に付けて下さい。

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水泳でダイエット効果は見込めるのか?泳げなくても痩せれる?

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「水泳は常に水の抵抗を受けるため、陸上の運動よりもカロリーを消費する」というような文言を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

一般的に水泳はダイエット効率の良い運動と思われています。

しかし、実際には「他の運動と比べてどのくらいカロリーを消費するのか」、また「泳げなくても第えと効果は見込めるのか?」など疑問に思っている人も多いかと思います。

そこで今回、具体的な消費カロリーや泳げない人のダイエット効果について詳しく解説します。

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ランニングで本当に足は細くなる?筋肉太りの可能性はないのか?

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ダイエットの方法として、カロリーを効率的に消費する運動はおすすめです。

しかし中には面倒くさいという理由以外に、“筋肉太り”を心配して運動を敬遠している人を、女性を中心によく見かけます。

今回、そういう女性から質問を頂いたので、これに対してお答えしていきます。

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ランニングの効果的なダイエット法!10Kg痩せた私の10のアドバイス

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running-573762_640かつてボクシングの試合に出ていた私は減量の時にランニングをしていましたし、3ヶ月で10Kgのダイエットに成功した時も食事制限に加え、ランニングを行っていました。

そんな私が発見したランニングで痩せるためのポイントをお教えしていきます。

ランニングは有酸素運動の中でも効率の良い運動ですが、なかなか痩せないで困っているという声をよく耳にするので、是非そんな人は参考にして頂ければなと思います。

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ウォーキングの服装の選び方【春・夏・秋・冬&男性・女性】

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ウォーキングの服装の選び方&必要な道具【春夏秋冬・男性/女性対応】ウォーキングをする時の服装や必要な道具に関する記事です。

ウォーキングの服装の重要性や、男性・女性さらに春夏秋冬どの季節にも対応した服装や道具のポイントを解説します。

服や道具の購入は運動のモチベーションにつながるため、非常に大事です。

今回は機能性からファッション性まで言及しているので、快適でなおかつ、おしゃれな服装でウォーキングをしたい場合は是非参考にして下さい。

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水泳(クロール・平泳ぎ・水中ウォーキング)のダイエット効果&消費カロリー

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■この記事の内容

  • 水泳の消費カロリー
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • 水泳の2つのデメリット

水泳クロールや平泳ぎなどは全身運動なので有酸素運動の中でもダイエットに効果的と言われています。

しかしこれらは、個人の技量に大きく左右されるので一概にダイエットにいい運動とは言い難い側面があります。

今回はこのことに加えて、クロール・平泳ぎ・水中ウォーキングの消費カロリーやメリット・デメリットについて詳しく解説していきます。

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ランニング時に被るキャップ(帽子)の選び方&おすすめ商品をご紹介

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ランニング時に被るキャップ(帽子)の選び方&おすすめ商品をご紹介ランニングの時にキャップを被る人もいれば被らない人も多くいると思います。

必須というほどではありませんが、キャップは色んな役割があるので、被るのがベターです。

まずはランニング時のキャップの重要性から説明しつつ、キャップの選び方やおすすめ商品をご紹介していきます。

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ランニングにおすすめのバッグ・ウエストポーチ9選|スマホや鍵を手軽に携帯!

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image「ランニングの際にどうやって鍵やスマホなどの物を持ち運ぶべきか?」
このことに困っている人は少なくありません。

そこで今回、ランニング時に使うおすすめのバッグやポーチを厳選しました。

ランニング中にスマホ操作をする場合や家の近くを軽くジョギングする場合、通勤ランで多くの物を持ち運ぶ場合など、目的によって分けています。

この記事を参考に、自分の用途に合ったものを見つけて下さい。

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『人気』『おすすめ』はNG!ウォーキングシューズの正しい選び方

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『人気』『おすすめ』はNG!ウォーキングシューズの正しい選び方きちんとしたウォーキングシューズでウォーキングをする重要性、そしてウォーキングシューズの正しい選び方を解説します。

シューズはついつい『話題の人気シューズ』や『人からすすめられたシューズ』をあまり深く考えずに買ってしまいがちですが、それではいけません。

是非この記事を読んで、自分にあった最適の一足を見てください!

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ランニングにおすすめのスポーツイヤホン8選【千円~2万円】|安いコード付き~高級Bluetooth

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ランニングにおすすめのスポーツイヤホン8選【千円~2万円】|安いコード付き~高級Bluetoothランニングをする際に音楽を聞く人は多いと思いますが、その時に使用するイヤホン選びはとても重要です。

音質はもちろんですが、イヤホンの装着性や密閉性などでランニングの質や安全性に関わってきますからね。

しかし、スポーツ向けのイヤホンだけでも数え切れない種類があるので、イヤホンによって何が違うのか、結局どのイヤホンを選べば良いのか分からない人が多いと思います。

そんな人にとって参考になる記事をまとめましたのでぜひご覧ください。

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朝or夜?ウォーキングはいつするのが効果的?あなたに合った時間帯を教えます!

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朝or夜?ウォーキングはいつするのが効果的?あなたに合った時間帯を教えます!ウォーキングをするなら朝と夜どちらがいいのか?

一見どちらでも良いと思うかもしれませんが、それぞれには異なる効果、メリット・デメリットが存在し、人それぞれ適した時間帯があります。

習慣化するためには、なんとなくウォーキングを始めるのではなく、「この時間帯にこれだけ歩く」といったように具体性を持たせるのが大事なので、是非参考にして下さい。

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