『運動で痩せる』の最新記事

ヨガには健康になるための効果が14個もあった!

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■この記事の内容

  • ヨガにダイエット効果が見込めない理由
  • ヨガ特有の健康・美容効果

ヨガ(ホットヨガ)の14の効果~自律神経云々の詳しいお話なども~ヨガの効果をまとめました。

前回はヨガの体重減少を目的としたダイエット効果は、あまり期待できないということを述べました。

今回はその他の健康・美容効果について詳しく説明していきますので、ヨガを始める際などには是非参考にして下さい。

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ランニング・ジョギングの消費カロリー計算と走行距離の測定

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ランニングダイエットと言えば、ランニング!!

今回は、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の代表格、“ランニング”についての記事です。

消費カロリーや走行距離を簡単に知る方法についていくつかの方法を紹介しています。

健康的に痩せるには、運動は必須となるので、是非ともご覧下さい。
 

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ウォーキングの服装の選び方【春・夏・秋・冬&男性・女性】

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ウォーキングの服装の選び方&必要な道具【春夏秋冬・男性/女性対応】ウォーキングをする時の服装や必要な道具に関する記事です。

ウォーキングの服装の重要性や、男性・女性さらに春夏秋冬どの季節にも対応した服装や道具のポイントを解説します。

服や道具の購入は運動のモチベーションにつながるため、非常に大事です。

今回は機能性からファッション性まで言及しているので、快適でなおかつ、おしゃれな服装でウォーキングをしたい場合は是非参考にして下さい。

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『人気』『おすすめ』はNG!ウォーキングシューズの正しい選び方

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『人気』『おすすめ』はNG!ウォーキングシューズの正しい選び方きちんとしたウォーキングシューズでウォーキングをする重要性、そしてウォーキングシューズの正しい選び方を解説します。

シューズはついつい『話題の人気シューズ』や『人からすすめられたシューズ』をあまり深く考えずに買ってしまいがちですが、それではいけません。

是非この記事を読んで、自分にあった最適の一足を見てください!

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朝or夜?ウォーキングはいつするのが効果的?あなたに合った時間帯を教えます!

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朝or夜?ウォーキングはいつするのが効果的?あなたに合った時間帯を教えます!ウォーキングをするなら朝と夜どちらがいいのか?

一見どちらでも良いと思うかもしれませんが、それぞれには異なる効果、メリット・デメリットが存在し、人それぞれ適した時間帯があります。

習慣化するためには、なんとなくウォーキングを始めるのではなく、「この時間帯にこれだけ歩く」といったように具体性を持たせるのが大事なので、是非参考にして下さい。

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こんなに高性能なのに無料!?おすすめランニングアプリ

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私が使っている無料で高性能なランニングアプリをご紹介します。

自分が走った記録(距離・速度・消費カロリー…etc)が計測でき、データを管理でき、簡単にSNSでシェアもできる、そんな高性能なのに、無料で使えるアプリです。

ランニングをしていてスマホ利用の人なら無条件でおすすめします。

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1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間!有酸素運動ランキング

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1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間!有酸素運動ランキングダイエットで体重を落とすには食事制限よりも運動をする方が遥かに健康的に痩せることができます。

しかし、汗をかいたり、便秘が改善することで体重は簡単に1Kg程度の増減はしますが、運動で純粋に脂肪を1Kg落とすというのは一朝一夕には叶わないもので、その運動量は私たちのイメーシを大きく上回ります。

そこで、今回“1Kg”の脂肪を運動で落とすにはどれだけ大変かを運動別に比較してみました。

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スロージョギングのやり方(走り方・時間・消費カロリー)【動画】

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スロージョギングのやり方スロージョギングの方法に関する記事です。

「スロージョギングの具体的な走り方」
「スロージョギングの推奨されている時間」
「スロージョギングの実践する時間と消費カロリーと、落ちる体重の関係」

これらについて説明していきます。
 

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家の中・室内でできるスロージョギングの効果~こんな人におすすめ~

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スロージョギングスロージョギングの効果に関する記事です。

様々な効果が期待できるということで最近話題を読んでいます。
 
今回、その効果について見ていき、「普通のジョギングとの違い」、「スロージョギングがどんな人におすすめか?」などを説明していきます。

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