『果物』の最新記事

果物37種のカロリー・栄養一覧表(食物繊維・糖質・ビタミン・ミネラル)

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果物はお菓子や食後のデザートに食べられる食品ですが、甘い生クリームやアイスクリームなどと比べるとヘルシーで健康的なイメージがあるかと思います。

糖質を含むものの、実際に低カロリーなものが多く、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの重要な栄養素が豊富です。

しかし、果物によってカロリーや栄養は大きく異なります。

そこで今回、各種果物のカロリーや栄養素を比較できるように一覧表にまとめました。

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キウイのカロリー・栄養効果|糖質を含むがダイエットにおすすめ

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果物の定番「りんご」や「バナナ」「みかん」などと比べたら脇役のような印象がある「キウイ」。

しかし、キウイは果物の中でも栄養が豊富で、健康や美容に気を使う人であればぜひ積極的に食べてもらいたい果物です。

今回はキウイのカロリーや栄養効果について詳しく解説していきます。

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みかん1個のカロリー・栄養効果|糖質は多いがダイエットにおすすめ

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“こたつ”とセットで冬の風物詩として挙げられる「みかん」についてです。

ビタミンCが豊富で健康や美容に良いというイメージがあるかもしれませんが、その一方で糖分、カロリーのとり過ぎが心配になる人も多いかと思います。

そこで今回、みかんのカロリーや栄養について詳しく解説していきます。

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グレープフルーツのカロリー・栄養効果|ダイエットにおすすめの果物

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甘さ控えめで強い酸味が特徴的な果物「グレープフルーツ」についてです。

グレープフルーツは糖度が低く、なおかつ果物の中でも水分量が多いため、低カロリーでダイエットにおすすめです。

今回は具体的にどれくらいのカロリーなのか、どんな栄養素が豊富でどんな効果があるのかなどを解説していきます。

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りんごの保存法と賞味期限|常温・冷蔵庫・冷凍庫の期間の違いや方法について

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りんごは果物の中でも安く栄養も豊富なので、非常に人気の果物です。比較的長い期間保存できるというのも人気の理由の一つですね。

しかしそれでも、りんごは保存状態が悪いとすぐに傷んでしまうこともあります。

そこで今回、りんごの適切な保存方法について詳しく説明していくので是非参考にして下さい。

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梨1個のカロリー・栄養|具体的にどんな効能があるのか?

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梨と言えば夏の代表的な果物の一つで、みずみずしい食感や甘みが人気です。

しかし、梨は糖分が含まれるためカロリーが気になる人も多いのではないでしょうか。

今回は梨のカロリーに加えて、さらに梨の栄養や効能についても詳しく解説していきます。

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バナナの保存法|常温・冷蔵庫・冷凍庫の違い&長持ちする最適な方法

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バナナは糖分の素早い補給ができて栄養も豊富、そして汎用性が高い優れた果物です。

朝食にぴったりですし、スイーツの材料としてもよく使われます。

しかし、バナナは熟成が早く痛みやすいという欠点があります。

このバナナの欠点を解決するために、今回はバナナの最適な保存方法について見ていきましょう。

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パイナップルのカロリー・栄養|糖質は多いがダイエット中におすすめ!

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パイナップルと言えば、柑橘類の果物の中でも肉を柔らかくする成分があり、酢豚など料理に使われたりする独特な果物です。

パイナップルは糖質は多いですが、カロリー自体は低く健康や美容に有効な成分が多いのでダイエット中にでも積極的に食べたい果物でもあります。

今回は具体的にパイナップルはどれくらいのカロリーなのか、どんな栄養成分が含まれているのかなどを詳しく解説していきます。

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桃1個のカロリー・栄養|果物中でも低カロリーでダイエットにおすすめ!

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桃は糖質が多く甘いため高カロリーと思われがちですが、実は水分が多いため果物の中でも低カロリーです。

そしてビタミンやミネラルなど重要な栄養素も豊富なため、ダイエットにもおすすめです。

今回、桃のカロリーがいかに低いのか、そしてどんな栄養素が豊富なのかなど詳しく解説していきます。

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ぶどう・巨峰のカロリーと栄養|ビタミン・ミネラルは少ないがポリフェノールが豊富!

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果物といえばビタミンやミネラルが多く体にいい食品という印象があるかもしれません。

しかし、果物の中でもポピュラーな「ぶどう」は実はビタミンやミネラルはあまり含まれていないのです。

では健康によくないのかというと、そういうわけでもなく、代わりポリフェノールが多く含まれています。

今回、このポリフェノールの詳細やぶどうのカロリー・栄養について詳しく解説していきます。

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スイカのカロリー・栄養|果物の中でもダイエット中におすすめ!

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夏の風物詩として代表的な果物「スイカ」。

あのみずみずしい食感や甘さが好きな人は多いと思いますが、糖質によるカロリーを気にする人も少なくはないでしょう。

そこで今回、スイカの様々なサイズごとのカロリーや他の果物とのカロリーの比較などについて見ていきます。

また、スイカにはどんな栄養が豊富でどんな効能が期待できるのかも見ていきましょう。

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アボカドのカロリー・栄養|太りやすいがダイエットにおすすめの理由

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アボカドアボカドは「森のバター」と言われますが、栄養が豊富で健康や美容にいいとされる果物です。

しかし一方で脂質が多いためカロリーが非常に高く太りやすい食品でもあります。

今回はアボカドのカロリーや栄養について詳しく解説した後にダイエット中でもアボカドを食べるべき理由について説明していきます。

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柿のカロリー・栄養・効能|「冷える」「ダイエットに不向き」は嘘!?

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■この記事の内容

  • 柿のカロリーや栄養の効能について
  • 「柿を食べると体が冷える」説は嘘だった
  • 柿はダイエットに向いているのか否か

柿のカロリー・栄養・効能|「冷える」「ダイエットに不向き」は嘘!?「柿が赤くなれば医者は青くなる」ということわざがありますが、それだけ栄養豊富で健康に良いとされる柿です。

この柿は他の果物と比べて、どのような栄養が含まれていて、どのような効能があるのでしょうか?

また、「柿を食べると体が冷える」「体が冷えると代謝が下がるのでダイエットには不向き」と言われますが、このことの真相についても詳しく説明していきます。

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りんごダイエットで効果的に痩せる方法|りんごだけ食べるのはNG!

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■この記事の内容

  • りんごダイエットの方法
  • りんごダイエットはきちんと痩せるのか?
  • りんごダイエットをする際の注意点・ポイント

りんごダイエットで効果的に痩せる方法|りんごだけ食べるのはNG!りんごを用いたダイエット、「りんごダイエット」について詳しく説明していきます。

今回は、りんごダイエットの方法やその効果、痩せるためのポイントについてです。

りんごダイエットは正しく行えば確実かつ健康的に痩せることができるので、是非この記事を参考にして下さい。

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バナナダイエットの方法と効果|朝と夜どちらが痩せるのか?

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■この記事の内容

  • 「朝バナナダイエット」「夜バナナダイエット」の方法と痩せる原理
  • それぞれ本当に痩せるのか?
  • どちらを行うのが良いのか?

バナナダイエットの方法と効果|朝と夜どちらが良いのか?バナナダイエットは2008年に流行った「朝バナナダイエット」と新しく提唱された「夜バナナダイエット」の2種類が主流となっています。

今回はこの2種類のダイエットの方法と、本当に痩せるのかその効果についての説明です。

度々話題になるダイエットはいくつもありますが、バナナダイエットは比較的真っ当なダイエットなので是非参考にしてもらえたらなと思います。

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リンゴ1個のカロリーと栄養・効能&健康効果を倍増する食べ方

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■この記事の内容

  • 他の食品と比較した際のりんごのカロリー
  • りんごの栄養素で得られる効果
  • りんごの効果をさらに高める食べ方

「一日一個のリンゴは医者いらず」という諺があるように、リンゴは果物の中でも特に健康に関して優れた効能を秘めています。

今回、リンゴのカロリーや栄養、食べた時に得られる効能、そして健康効果を高める食べ方についてまとめました。

是非この記事をきっかけにリンゴを食べる機会を増やしてみてはいかがでしょうか。

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バナナの栄養とカロリー|朝バナナには凄い効果があった!

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バナナはダイエットに使われたり、値段が安いわりに栄養価が高かったり、何かと優れた食品であるというイメージがあるかと思います。

しかし、実際にはバナナは他の果物と比べて何が優れているのでしょうか?

今回はバナナのカロリーや栄養などからバナナ特有の効果・効能を考察しました。

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