桃1個のカロリー・栄養｜果物中でも低カロリーでダイエットにおすすめ！

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桃のカロリー

まずは桃のカロリーについて見ていきましょう。

桃1個のカロリー

• 桃1個（可食部212g）：85Kcal

桃は甘みが強い分糖質が多くカロリーが高いと思いがちですが、
水分率が88％と果物の中でも多いため、カロリーは低いのです。

りんごは1個（255g）138Kcalなのですが、
それに対し桃は1個まるまる食べても100Kcalもいかないと考えるとかなり低カロリーなのが分かりますね。

他の果物とのカロリー比較

他の果物と100g当たりのカロリーを比較してみましょう。

• スイカ100g：37Kcal
• 桃100g：40Kcal
• みかん100g：45Kcal
• りんご100g：54Kcal
• バナナ100g：86Kcal

このように果物の中でもカロリーは低めです。

ご飯とのカロリー比較

続いてご飯のカロリーと比較してみましょう。

ご飯1膳で270Kcalなので、
桃3個程（636g）がこれに相当します。

桃はこのようにカロリーが低いので、
ダイエットにオススメの果物です。

桃の栄養

続いて桃の栄養について見ていきましょう。

桃の特筆すべき栄養素は以下のとおりです。

• ビタミンE：抗酸化作用により細胞の老化やコレステロールの酸化などを防ぐ
• ビタミンC：抗酸化作用やコラーゲンの合成に関わるビタミン
• カリウム：塩分（ナトリウム）の排出に関わるミネラル
• ペクチン：水溶性食物繊維の一種。便秘解消、コレステロールの低減、血糖値の抑制などの効果が期待できる
• カテキン：緑茶などに多く含まれるポリフェノール。強い抗酸化作用を持ち、コレステロール値の上昇を抑える効果が見込める

ビタミンCやカリウムなどは他にも豊富な果物はありますが、
ビタミンEが多いのは果物の中でも特徴的です。

特に桃は抗酸化作用を持つビタミンやポリフェノールが豊富なので、
美肌・アンチエイジングなどの効果が見込めます。

また、コレステロールや血糖値の抑制なども期待できるので、
桃は健康にも美容にもいい食品と言えますね。

あとがき

以上、桃のカロリーや栄養についてでした。

桃は低カロリーで豊富な栄養が補給できるので、
ダイエット中にもおすすめです。

ただ、りんごやバナナなどと比べ、値段が高いのがネックですね。

ちなみに他の果物もカロリーや栄養についてまとめているのでぜひこちらもご覧ください。

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