『健康・悩み』の最新記事

メタボリックシンドロームの4つの基準|中でも腹囲が最も重要な理由とは

「メタボリックシンドローム」というと中年男性の肥満というイメージがあるかと思いますが、ただ脂肪が多いとか、太っているという意味ではありません。

簡単に説明すると、病気のリスクが高い状態、症状が進行しており注意が必要な状況のことを指します。

今回はメタボリックシンドロームについて詳しく解説していきます。

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むくみ解消に効果的な栄養素と食べ物&むくみの原因となる食事とは

何らかの原因で体に水分が溜まり腫れた状態になったものを“むくみ”と言います。

特定の部位が太くなるため特に女性をの悩みのタネとなるこのむくみですが、多くの原因が考えられます。

その中でも特に代表的なのが食事です。

そこで今回、むくみを引き起こす食習慣やむくみを解消する食べ物などを見ていきましょう。

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コレステロールが多い食品一覧&悪玉コレステロールの元になる食べ物

コレステロールは生活習慣病の元になり、動脈硬化を経て様々な重大な疾患に繋がることがあります。

コレステロール値を下げるには生活習慣も大事ですが、特に食事の摂り方が重要です。

今回はコレステロール値を上げないためにコレステロールを多く含む食品、またはコレステロールを含まなくてもコレステロールを上げる原因となりやすい食品などをご紹介します。

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むくみ(浮腫)の9個の原因&今すぐ簡単にむくみを取る方法

むくみ(浮腫)の原因・メカニズム・改善する方法など、むくみに関するあらゆることを図解します。

むくみのメカニズム自体は簡単ですが、むくみを引き起こす原因は様々なものがあり、むくみを根本的に解消するためには自分のむくみの原因を把握して対策しないといけません。

また、むくみは重い病気のシグナルである場合もあります。

この記事を読んでもらえると、むくみに関することは大体理解してもらえると思うので、是非最後まで読んでください。

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お尻や太もものセルライトを潰す方法はない!ローラーやマッサージの効果が無い理由

セルライト

主にお尻や太ももにできる凹凸のセルライトに悩まされている人は多いかと思います。

そして「セルライトは潰したらなくなる」と勘違いして、ローラーや指圧でマッサージをしている人を多く見かけます。

これらの方法は効果がないだけでなく、ただ肌を傷つける行為なので絶対に辞めましょう。

今回は「なぜセルライトを潰すことができないのか」ということに加え、正しい対処法について説明していきます。

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コレステロールを下げるサプリランキング|20商品を比較して最も効果があるものをご紹介

コレステロールを下げるには運動や食生活を見直すのが理想ですが、サプリメントで解決するという方法もあります。

しかし、コレステロールを下げるサプリメントはたくさんあり、どれをどういう基準で選べば良いのか分からない人も多いでしょう。

そんな人のために、サプリメントの選び方を説明し、実際におすすめのサプリメンをランキング形式でご紹介します。

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中性脂肪を下げるDHA・EPAサプリランキング|18商品の中から効果的なサプリをご紹介

中性脂肪はコレステロールのもとになり、ひいては動脈硬化の後、心疾患や脳疾患に繋がる物質です。

健康のためには中性脂肪に気を遣うのが非常に大事です。

その中性脂肪ですが、これを減らすには運動習慣や食生活を治すというのが理想ですが、サプリメントで解決するという方法もあります。

そこで今回、中性脂肪を下げるサプリメントの選び方やおすすめのサプリについてご紹介します。

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中性脂肪の役割とは?高いとどんな症状・病気になるのか?

中性脂肪

『中性脂肪』はよく耳にするとは思いますが、これが一体何者なのかご存じですか?

今回、中性脂肪の概要に加え、中性脂肪値が高くなることでどんな症状が現れ、どんな病気になるのかをお教えしていきます。

中性脂肪は、皮下脂肪の元となるため、これが増えると肥満の原因になりますが、それだけにとどまらず、命にかかわる症状を引き起こしてしまうこともあるのです…。

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悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす食品

コレステロール値が上がると、動脈硬化が進行し、脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気のリスクが上がります。

コレステロール値を下げるには悪玉コレステロール(LDL)を減らし、善玉コレステロール(HDL)を増やす必要があります。

その方法は色々ありますが、今回は食事やサプリメントでコレステロール値を下げる方法をご紹介します。

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内臓脂肪レベルの男女・年齢別の平均&内臓脂肪を確実に減らす6つの方法

内臓脂肪

私達の脂肪には主に『皮下脂肪』と『内臓脂肪』の2種類があります。

皮下脂肪は体温を保ったり外部からの衝撃から身を守ってくれたりしてほぼ無害なのですが、内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高め、私達の健康に大きな悪影響を及ぼすのです。

今回はこの内臓脂肪の詳細や、内臓脂肪レベルの平均、内臓脂肪を確実に減らす方法について説明していきます。

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悪玉コレステロール値(LDL)が高い原因と下げる方法【食事・運動】

悪玉コレステロール

『コレステロール』が高い原因とこれを下げる方法についてお教えします。

コレステロールが高いと、動脈硬化になり、様々な重病を患うリスクが急増します。

コレステロールが高いのは色々な原因があり、様々な対策がありますが、今日から始められる方法をお教えしますので、是非実践してみてください。

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善玉(LDL)・悪玉(HDL)コレステロールとは?高い時の症状・病気

コレステロール・善玉コレステロール(HDL)・悪玉コレステロール(LDL)これらは一体何なのか?

ただ漠然と「コレステロールが健康に良くない」という事しか知らないのではないでしょうか?

今回、これらコレステロール・HDL・LDLとは一体何なのか、もしこれらが高かったらどんな症状や病気が引き起こされるのかなどを説明していきます。

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筋トレ後の筋肉痛の原因&早く治すために本当に効果がある4つの方法

運動や筋トレ後の筋肉痛の原因と早く治す10の方法

運動の習慣がある私も、普段あまりやらない腹筋を急に数十回するだけで筋肉痛になります。

また、ちょっと忙しくて運動不足だった時に急に10Km程ジョギングをすると、“ふくらはぎ”や“太もも”を中心に、全身が筋肉痛になってしまいます。

このように筋肉痛は簡単に起こるものですが、運動の継続を妨げる大きな原因の一つでもあります。

今回この記事で筋肉痛を早く治す方法を知り、快適に運動や筋トレをしていきましょう。

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セルライトの原因とは?除去する唯一の方法とエステやマッサージで解消できない理由

■この記事の内容

  • セルライトの正体とその原因
  • エステやマッサージなどでセルライトが解消できない理由
  • セルライトを解消するための唯一の方法

女性の太ももにできたセルライトの接写

結論から言いましょう。

セルライトを除去する唯一の方法とは、食事制限や運動によるカロリーコントロールで痩せることです。

マッサージやエステ、サプリメントなどでセルライトが除去できるという情報もネットには多数ありますが、これらの多くは「セルライト」と「むくみ」を混同したものです。

医学的根拠に基づいて、セルライトの正体や原因、それを除去する方法について順序立てて説明していきます。

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皮下脂肪・内臓脂肪とは?正しく落とす5つの方法【食事制限&運動】

『内臓脂肪』『皮下脂肪』という言葉は誰しも聞いたことがあると思いますが、具体的にどんなものでどんな性質があるのか理解している人は多くありません。

実は内臓脂肪と皮下脂肪には大きな違いがいくつもあるのです。

今回はこれらの違いに加え、内臓脂肪、皮下脂肪の落とし方について効果的な方法をご紹介します。

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美容・健康・冷え性解消に最適!正しい半身浴の方法

健康や美容に良いとされる半身浴ですが、ただ半身だけ湯に浸かるのではなく、全身浴と違う点や注意すべきポイントがいくつかあります。

今回はそれら半身浴の際の『お湯の温度』や『お湯の量』、『お湯に浸かる時間』、『半身浴中にすること』など、半身浴の効果的な方法についてお教えします。

是非参考にしてみてください。

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半身浴にダイエットできる程の消費カロリーは無い!半身浴の真の効果とは?

半身浴にダイエットできる程の消費カロリーは無い!半身浴の真の効果とは?一般的に半身浴はダイエットとして効果的と思われていたり、ダイエットとしてメディアや雑誌に取りあげられることが多いです。

世の中、何でもダイエットに結びつける傾向にありますからね。

確かに、半身浴は体重を落とすのには最適ですが、『ダイエット』としてはカロリーもそこまで消費しませんし、極めて非効率的です。

それよりも半身浴にはもっと別の効果があるのです。

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血液検査キットを使い自宅でコレステロールや中性脂肪を検査

血液検査キットを使い自宅でコレステロールや中性脂肪を検査

コレステロール、中性脂肪、血糖値など、生活習慣病やメタボリック症候群に関わる数値を自宅で簡単に検査出来る血液検査キットをご紹介します。

わざわざ病院に行く時間まで行く時間がない、面倒くさいという場合にはとても便利で、自宅にいながら高精度な検査が簡単にできるのです。

是非参考にして下さい。

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卵を食べ過ぎても悪玉コレステロール値(LDL)は高くならないのか?

卵を食べ過ぎても悪玉コレステロール値(LDL)は高くならないのか?前回、卵は栄養素が非常に豊富で、健康や美容にとても良い食品であるということを述べました。

しかし、卵といえば多くの人が『コレステロール』を連想すると思います。

最近はこの卵のコレステロールについて危険視する声と楽観視する声に二分されます。

今回、卵のコレステロールについて私なりに結論を出したので、ぜひご覧ください。

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