『健康・悩み』の最新記事

内臓脂肪レベルの男女・年齢別の平均&内臓脂肪を確実に減らす6つの方法

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内臓脂肪私達の脂肪には主に『皮下脂肪』と『内臓脂肪』の2種類があります。

皮下脂肪は体温を保ったり外部からの衝撃から身を守ってくれたりしてほぼ無害なのですが、内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高め、私達の健康に大きな悪影響を及ぼすのです。

今回はこの内臓脂肪の詳細や、内臓脂肪レベルの平均、内臓脂肪を確実に減らす方法について説明していきます。

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筋トレ後の筋肉痛の原因&早く治すために本当に効果がある4つの方法

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運動や筋トレ後の筋肉痛の原因と早く治す10の方法運動の習慣がある私も、普段あまりやらない腹筋を急に数十回するだけで筋肉痛になります。

また、ちょっと忙しくて運動不足だった時に急に10Km程ジョギングをすると、“ふくらはぎ”や“太もも”を中心に、全身が筋肉痛になってしまいます。

このように筋肉痛は簡単に起こるものですが、運動の継続を妨げる大きな原因の一つでもあります。

今回この記事で筋肉痛を早く治す方法を知り、快適に運動や筋トレをしていきましょう。

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セルライトの原因とは?除去する唯一の方法とエステやマッサージで解消できない理由

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■この記事の内容

  • セルライトの正体とその原因
  • エステやマッサージなどでセルライトが解消できない理由
  • セルライトを解消するための唯一の方法

女性の太ももにできたセルライトの接写結論から言いましょう。

セルライトを除去する唯一の方法とは、食事制限や運動によるカロリーコントロールで痩せることです。

マッサージやエステ、サプリメントなどでセルライトが除去できるという情報もネットには多数ありますが、これらの多くは「セルライト」と「むくみ」を混同したものです。

医学的根拠に基づいて、セルライトの正体や原因、それを除去する方法について順序立てて説明していきます。

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皮下脂肪・内臓脂肪とは?正しく落とす5つの方法【食事制限&運動】

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『内臓脂肪』『皮下脂肪』という言葉は誰しも聞いたことがあると思いますが、具体的にどんなものでどんな性質があるのか理解している人は多くありません。

実は内臓脂肪と皮下脂肪には大きな違いがいくつもあるのです。

今回はこれらの違いに加え、内臓脂肪、皮下脂肪の落とし方について効果的な方法をご紹介します。

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美容・健康・冷え性解消に最適!正しい半身浴の方法

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健康や美容に良いとされる半身浴ですが、ただ半身だけ湯に浸かるのではなく、全身浴と違う点や注意すべきポイントがいくつかあります。

今回はそれら半身浴の際の『お湯の温度』や『お湯の量』、『お湯に浸かる時間』、『半身浴中にすること』など、半身浴の効果的な方法についてお教えします。

是非参考にしてみてください。

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半身浴にダイエットできる程の消費カロリーは無い!半身浴の真の効果とは?

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半身浴にダイエットできる程の消費カロリーは無い!半身浴の真の効果とは?一般的に半身浴はダイエットとして効果的と思われていたり、ダイエットとしてメディアや雑誌に取りあげられることが多いです。

世の中、何でもダイエットに結びつける傾向にありますからね。

確かに、半身浴は体重を落とすのには最適ですが、『ダイエット』としてはカロリーもそこまで消費しませんし、極めて非効率的です。

それよりも半身浴にはもっと別の効果があるのです。

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血液検査キットを使い自宅でコレステロールや中性脂肪を検査

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血液検査キットを使い自宅でコレステロールや中性脂肪を検査コレステロール、中性脂肪、血糖値など、生活習慣病やメタボリック症候群に関わる数値を自宅で簡単に検査出来る血液検査キットをご紹介します。

わざわざ病院に行く時間まで行く時間がない、面倒くさいという場合にはとても便利で、自宅にいながら高精度な検査が簡単にできるのです。

是非参考にして下さい。

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中性脂肪の役割とは?高いとどんな症状・病気になるのか?

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中性脂肪『中性脂肪』はよく耳にするとは思いますが、これが一体何者なのかご存じですか?

今回、中性脂肪の概要に加え、中性脂肪値が高くなることでどんな症状が現れ、どんな病気になるのかをお教えしていきます。

中性脂肪は、皮下脂肪の元となるため、これが増えると肥満の原因になりますが、それだけにとどまらず、命にかかわる症状を引き起こしてしまうこともあるのです…。

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中性脂肪を基準値まで下げるには?高い原因&食事・運動の方法

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中性脂肪を正常値(基準値)まで減らすには?中性脂肪の血液検査の正常値(基準値)は10歳~19歳:110mg/dL、40歳以上:150mg/dLです。

これより高い値になると、動脈硬化をはじめとする様々な病気のリスクが高まります。

今回はこの中性脂肪を正常値まで減らすための食事と運動について説明します。

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悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす食品&サプリ

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コレステロール値が上がると、動脈硬化が進行し、脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気のリスクが上がります。

コレステロール値を下げるには悪玉コレステロール(LDL)を減らし、善玉コレステロール(HDL)を増やす必要があります。

その方法は色々ありますが、今回は食事やサプリメントでコレステロール値を下げる方法をご紹介します。

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悪玉コレステロール値(LDL)が高い原因と下げる方法【食事・運動】

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悪玉コレステロール『コレステロール』が高い原因とこれを下げる方法についてお教えします。

コレステロールが高いと、動脈硬化になり、様々な重病を患うリスクが急増します。

コレステロールが高いのは色々な原因があり、様々な対策がありますが、今日から始められる方法をお教えしますので、是非実践してみてください。

 

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善玉(LDL)・悪玉(HDL)コレステロールとは?高い時の症状・病気

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コレステロール・善玉コレステロール(HDL)・悪玉コレステロール(LDL)これらは一体何なのか?

ただ漠然と「コレステロールが健康に良くない」という事しか知らないのではないでしょうか?

今回、これらコレステロール・HDL・LDLとは一体何なのか、もしこれらが高かったらどんな症状や病気が引き起こされるのかなどを説明していきます。

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卵を食べ過ぎても悪玉コレステロール値(LDL)は高くならないのか?

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卵を食べ過ぎても悪玉コレステロール値(LDL)は高くならないのか?前回、卵は栄養素が非常に豊富で、健康や美容にとても良い食品であるということを述べました。

しかし、卵といえば多くの人が『コレステロール』を連想すると思います。

最近はこの卵のコレステロールについて危険視する声と楽観視する声に二分されます。

今回、卵のコレステロールについて私なりに結論を出したので、ぜひご覧ください。

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足がつる(こむら返り)原因と予防&足がつった時の正しい治し方

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『足がつる』といった症状、通称『こむら返り』についての記事です。

そのメカニズムから、原因、足がつる前の予防法、足がつった時の対処法まで、『足がつる』という症状について網羅しています。

この記事を読み終える頃には、この症状について深い知識が付いているでしょう。

是非、最後まで目を通していって下さい。

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朝腫れる顔(まぶた)のむくみの原因&顔のむくみを取る5つの方法

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顔のむくみ顔のむくみの原因、及び、顔のむくみを簡単に取る方法をご紹介します。

何故、朝起きると顔がパンパンに浮腫(むく)んでしまうことがあるのでしょうか?

この記事で、むくみが生じる根本的な原因を知り、むくみが生じた時にすぐさま対処できるようにしましょう。

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足のむくみの原因&足のむくみを取る方法!マッサージや運動のすすめ

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足のむくみの原因や、足のむくみを取る方法をお教えします。

足が他と比べて著しく太い場合、脂肪よりも“むくみ”によって太くなっていることが多々有ります。

今回、むくみをすぐにとる方法から、根本的にむくみを解消する方法まで解説するので、足のむくみで悩む方、足を細くしたい方は是非参考にして下さい。

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塩分の1日の摂取量は?摂り過ぎや不足の症状『むくみ』『高血圧』の予防

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塩分の1日の摂取量は?摂り過ぎや不足の症状“むくみ”や“高血圧”について塩分の摂り過ぎは様々な“生活習慣病”や“むくみ”につながり、塩分の不足は“熱中症”などの症状の原因となります。

塩分については摂り過ぎても不足してもいけない上、運動による発汗の影響も考えないといけないのです。

そこで今回塩分の摂取量や発汗による塩分の排出、食品に含まれる塩分量についてのデータ等をご紹介します。

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むくみ改善に効果的!リンパマッサージの正しい方法【足・顔】

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リンパマッサージの効果や方法をまとめました。

リンパマッサージはむくみ解消に効果的とされますが、それ以外にも様々な効果が得られます。

しかし、正しい方法で行わなければ逆効果となることもあるので、今回誰でもきちんと実践できるようにイラスト付きで図解します。

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むくみ(浮腫)の9個の原因&今すぐ簡単にむくみを取る方法

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むくみ(浮腫)の原因・メカニズム・改善する方法など、むくみに関するあらゆることを図解します。

むくみのメカニズム自体は簡単ですが、むくみを引き起こす原因は様々なものがあり、むくみを根本的に解消するためには自分のむくみの原因を把握して対策しないといけません。

また、むくみは重い病気のシグナルである場合もあります。

この記事を読んでもらえると、むくみに関することは大体理解してもらえると思うので、是非最後まで読んでください。

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中性脂肪とは?中性脂肪が高いとき(低いとき)の病気&健康被害

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中性脂肪が高い『中性脂肪』に関する記事です。

メタボリックシンドロームや肥満などと関連付けられる事が多いこの『中性脂肪』ですが、多くても、少なくても問題があります。

今回は中性脂肪の重要な働きや、多い時に引き起こされる病気について説明します。

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