『背筋』の最新記事

自宅で懸垂できるおすすめの器具|マシンを置くスペースは不要!

■この記事の内容

  • 自宅の筋トレでは懸垂がおすすめの理由
  • 懸垂をするための3種類の器具のご紹介
  • おすすめの懸垂器具「ドアジム」のご紹介

懸垂はジムに行かなくても背筋を本格的に鍛えることができる数少ないトレーニングなので、是非とも筋トレメニューの中に取り入れたいものです。 しかし、自宅で懸垂をするにしても専用の器具は必要になります。 そこで今回、懸垂をする […]

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懸垂の効果的なやり方|鍛える筋肉別のフォーム(背筋・腕・腹筋)

■この記事の内容

  • 懸垂で鍛えられる部位
  • 懸垂の目的別のやり方
  • 懸垂の負荷を調整する方法

懸垂のやり方について詳しく説明していきます。 懸垂は、アゴ(Chin)をバーまで持ち上げることから、チンアップ(Chin-Up)やチンニング(Chining)などとも呼ばれています。 一見体を持ち上げるだけの単純なトレー […]

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