『ダイエット法』の最新記事

1ヶ月で10Kg痩せるダイエット法|期間ごとの食事・運動のメニュー

人間は1ヶ月というスパンで最大どれだけ体重を落とすことができるのか。

現在の体脂肪率や1日の中でダイエットに使える時間などによって異なりますが、大体10Kgほどが上限です。

ただし、少々無理をしないと達成できないので多くのものを犠牲にする必要があるでしょう。

それでも1ヶ月で急激に痩せないといけないという理由がある人のために、今回、ボクサーの減量を基にしたダイエット法を紹介します。

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1週間ダイエットの方法|短期間で確実に3~4Kgは痩せるがデメリットは多い!

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健康的にリバウンドせずに痩せるには、長期間を視野に入れて徐々に痩せる他ありません。

しかし、多少無理してでもすぐに痩せたいと思う人も多いでしょう。

そこで今回、楽ではありませんが1週間で確実に数Kgほど体重を落とす方法を紹介します。

ただし、決してまっとうなダイエットではありませんので、どうしてもすぐに痩せる必要があるという人以外は非推奨です。

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豆乳にダイエット効果は一切ない!太る可能性も高いのでNG

豆乳は納豆やおから、豆腐同様に大豆食品なので、重要な栄養素が豊富に含まれており、健康や美容に重宝します。

それだけではなく、豆乳はダイエットにも使われることがあり、豆乳を飲むだけで痩せるというようなことが言われたりします。

今回は世間一般で言われている豆乳ダイエットのおかしな点などを指摘していくので、豆乳ダイエットに興味がある人はぜひ参考にして下さい。

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お腹の「くびれ」を作る方法|ウエストを引き締めるダイエット

お腹の「くびれ」といえばスタイルの良さを表す象徴とも言えます。

しかし、どんなに頑張って腹筋やストレッチをしても中々くびれができないという人は多いのではないでしょうか。

実はほとんどの人が方法を間違っているのです。

今回、ウエストを引き締めて「くびれ」を作るのに本当に効果がある方法をご紹介します。

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ヨーグルトのカロリー・栄養|糖質を含むが低カロリーでダイエットに最適

ヨーグルトを使ったダイエットの方法を紹介します。

ヨーグルトが何故ダイエットに適しているのかを『カロリー』と『栄養素』の観点から説明した後、具体的にどうすればヨーグルトでダイエットが出来るのかをお教えします。

健康的に痩せるためにはおすすめのダイエットなので、是非参考にして下さい。

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レコーディングダイエットの効果的な方法&無料のアプリをご紹介

単品ダイエットや炭水化物抜きダイエットなどの極端なダイエットとは違い、割りと真っ当なイメージを持たれている『レコーディングダイエット』。

これは2007年に岡田斗司夫さんの著書によって広まったダイエットですが、今に至るまで多くの人に支持されているダイエットです。

今回はレコーディングダイエットの方法やメリット・デメリットなどを詳しく説明していきます。

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ホットヨーグルトの作り方と効果|ダイエットには意味がない?

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テレビや雑誌でホットヨーグルトが話題に上がることがしばしばあります。

そこで今回、「ヨーグルトを温めるのにどんな意味があるのか?」「ホットヨーグルトがダイエットに効果的というのは本当か?」などをホットヨーグルトの作り方ともに説明していきます。

ヨーグルトでお腹を下してしまう人はぜひホットヨーグルトをお試しください。

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下腹ダイエットは嘘だらけ!本当にお腹周りの脂肪を落とすのに効果的な方法とは

ダイエットにおいて世の中には間違った情報が数多く出回っています。

それは下腹を引き締めるダイエット、お腹周りの脂肪を落とす方法なども例外ではありません。

今回、多くの人が抱える誤解を溶きつつ、下腹のダイエットに本当に効果がある方法をご紹介していきます。

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運動せずに2週間で5kg痩せる!簡単な短期間ダイエットの方法

■この記事の内容

  • 私の経験を基にした、2週間で5kg以上痩せる方法のご紹介です。
  • このダイエットを成功させる6つのポイント
  • 短期間ダイエットの4つのデメリット
  • 真当なダイエットの紹介

運動せずに即5kg痩せる!短期間ダイエットの方法

短期間ダイエットとして、短い期間で最も痩せるダイエットをお教えします。

ただ痩せるだけなら、“断食”が一番なのですが現実的ではないので、日常生活を送れる範囲で最も痩せる方法です。

何が一番かと考えたら、ボクサーの減量が一番それに近いですね。

ということで、私が現役の頃やっていた減量の方法を基に短期間で最も痩せると思われる現実的な方法をお伝えしていきます。

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糖質制限ダイエットの安全で効果的な方法|成功の鍵は2つのルールを守るだけ

糖質制限ダイエットといえば、ダイエットの中でも知らない人がいないくらい有名ですし、昔から愛好している人は多いダイエットです。

しかし、糖質制限のやり方も人によって様々ですし、安全性やその効果も専門家によって意見が分かれます。

そこで今回、安全かつ効果的な糖質制限ダイエットの方法について詳しく説明していくので、是非参考にして下さい。

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低炭水化物ダイエットの効果と正しい方法|体重は減るが脂肪は減らない!

■この記事の内容

  • 低炭水化物ダイエットが何故痩せると言われているのか?
  • 誤った低炭水化物ダイエットの方法で生じる危険性
  • 正しい低炭水化物ダイエットの方法

危険数年前から現在まで、常にダイエッターの間では関心を集め続けているダイエットが、この糖質制限ダイエット(低炭水化物ダイエット)です。

実に理に適ったダイエットなのですが、方法によっては、色々な危険性を孕んでいます。

なので、この記事を読んで仕組みを理解するとともに、正しい方法を学びましょう。

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顔がでかい人の4つの原因&今すぐ取り組める顔痩せ(小顔)の方法

顔がでかい人の4つの原因&今すぐ取り組める顔痩せ(小顔)の方法

突然ですが、顔が大きい人は何が原因だと思いますか?

もともと生まれつきの骨格のせいで顔が大きい人はいますが、他にも顔を大きくしてしまっている要因はいくつかあります。

今回は顔の大きさを左右する要因を全て説明していき、それらに対して適切に対処する顔痩せの方法をご紹介します。

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腹筋はお腹痩せの効果なし!ウエストを細くするダイエットの方法をご紹介!

腹筋はお腹痩せの効果なし!ウエストを細くするダイエットの方法をご紹介!

お腹の肉を落としてウエストを細くしたいと思っている人は多いですが、正しい方法で行えている人はほとんどいません。

直感的に腹筋(上体起こし)でお腹周りはすっきりしそうですし、何よりもネット上の情報はいい加減で、マッサージをするだけで直ぐに効果があったりするものや、スクワットでウエストが細くなるなんてものもあります。

今回の記事で誤った情報などに惑わされず、正しい方法を実践して下さい。

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りんごダイエットで効果的に痩せる方法|りんごだけ食べるのはNG!

■この記事の内容

  • りんごダイエットの方法
  • りんごダイエットはきちんと痩せるのか?
  • りんごダイエットをする際の注意点・ポイント

りんごダイエットで効果的に痩せる方法|りんごだけ食べるのはNG!

りんごを用いたダイエット、「りんごダイエット」について詳しく説明していきます。

今回は、りんごダイエットの方法やその効果、痩せるためのポイントについてです。

りんごダイエットは正しく行えば確実かつ健康的に痩せることができるので、是非この記事を参考にして下さい。

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プロテインダイエットの効果的な方法|太ったり無駄に筋肉はつかない

プロテインダイエットの方法

プロテインダイエットの方法についての記事です。

「プロテインをいつ飲めばいいのか?」
「プロテインを水で溶かすのと牛乳で溶かすのでは何が違うのか?どちらがダイエットにおいて効果的か?」

こんなことを説明していきます。

プロテインをダイエットに用いることを考えている場合は、是非ご覧下さい。

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バナナダイエットの方法と効果|朝と夜どちらが痩せるのか?

■この記事の内容

  • 「朝バナナダイエット」「夜バナナダイエット」の方法と痩せる原理
  • それぞれ本当に痩せるのか?
  • どちらを行うのが良いのか?

バナナダイエットの方法と効果|朝と夜どちらが良いのか?

バナナダイエットは2008年に流行った「朝バナナダイエット」と新しく提唱された「夜バナナダイエット」の2種類が主流となっています。

今回はこの2種類のダイエットの方法と、本当に痩せるのかその効果についての説明です。

度々話題になるダイエットはいくつもありますが、バナナダイエットは比較的真っ当なダイエットなので是非参考にしてもらえたらなと思います。

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意外とまともだった!キャベツダイエットの方法と効果について

■この記事の内容

  • キャベツダイエットとは?
  • キャベツダイエットの問題点
  • キャベツダイエットの改善案

意外とまともだった!キャベツダイエットの方法と効果について

『キャベツダイエット』についてご存じでしょうか?

私は今まで世で流行っている『●●ダイエット』を割と批判してきましたが、意外とまともなダイエットだと思ったので、今回取り上げます。

キャベツダイエットの概要・所感などをまとめたので是非ご参考ください。

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一週間で痩せる(?)という脂肪燃焼スープダイエットの方法と効果について

■この記事の内容

  • スープダイエットの概要・方法
  • スープダイエットが一切おすすめできない理由
  • まっとうなスープダイエットの方法について

スープダイエット

度々テレビのバラエティ番組などで取り上げられる『スープダイエット』について詳しく書いていきます。

スープダイエットにも色々あるみたいですが、一般的には一週間でみるみる痩せると言われる「脂肪燃焼スープダイエット」と言われるものを指す場合が多いです。

なので、今回はこのダイエットの方法について説明した後、このダイエットの効果について詳しく解説していきます。

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酵素ダイエットは効果なし!酵素ドリンクの口コミの裏にある闇を告白します。

■この記事の内容

  • 酵素ダイエットで代謝が増えるというデマについて
  • 酵素ドリンクの栄養面に関する問題
  • 酵素ダイエットが流行した理由と、そのビジネスモデルの裏の闇について

酵素ドリンクの闇

酵素ダイエットの闇についてここに告発します。

“酵素ドリンク”がダイエットに効果がないどころか、健康被害を被る可能性があること。

酵素ドリンクを宣伝して荒稼ぎしているアフィリエイターの存在。

私の元に届く、「弊社の酵素ドリンクの宣伝お願いします。」という依頼メール。

…などなど。

是非最後までご覧下さい。

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