『栄養素』の最新記事

絶対NGなダイエット!塩水洗浄(ソルトウォーターバッシング)の危険性について

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塩大量の食塩水を飲むダイエット法、“塩水洗浄(ソルトウォーターバッシング)”がニュースになっていたので、これに関する私の見解をまとめます。

結論から述べると、「痩せないだけでなく、危険なダイエット法」です。

健康にとって悪影響しか及ぼさないので、絶対にやめましょう。

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ダイエット中におすすめ!「低カロリー高タンパク」な食品・料理10選

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三大栄養素の中で唯一不足しがちな栄養素がたんぱく質です。

たんぱく質は筋肉を維持するのに必要になったり、健康や美容に関して大きな役割を担っていますが、ダイエット中には特に不足してしまう傾向にあります。

それは、たんぱく質を多く含む食品は高カロリーのものが多いからです。

そこで今回、ダイエット中でも安心して食べれる「低カロリー高タンパク」な食品や料理をご紹介します。

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必須アミノ酸とは?種類ごとの効果や多く含む食品&不足による症状

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人体を構成する重要な栄養素“タンパク質”。そのタンパク質を構築するアミノ酸の中でも特に重要な『必須アミノ酸』について解説していきます。

一体必須アミノ酸とはどういう物質で、どんな効果があり、どんな食品に多く含まれるのか?

そして、アミノ酸が不足したり、逆に過剰摂取してしまった時人体にどのような症状を引き起こしてしまうのでしょうか?

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ビタミンDの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンDの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンDの効果やビタミンDの摂取量の注意、ビタミンDを多く含む食品についてまとめました。

ビタミンDは五大栄養素のビタミンにあたる非常に重要な栄養素であり、摂取量によっては重大な健康被害を引き起こすため、注意が必要です。

なので、この機会にビタミンDの重要性を理解して意識して食事を摂取するよう心がけましょう。

 

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ビタミンAの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンAの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンAの効果や、過剰摂取・不足時の健康被害、さらにビタミンAを多く含む食品についてまとめました。

ビタミンは五大栄養素なので、健康を保つ上で非常に重要になる栄養素の一つです。

ビタミンAは特に不足しがちな栄養素なので、この機会にビタミンAの重要性を知り、意識して摂取するように心がけましょう。

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ビタミンCの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンCの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンは五大栄養素の一つですが、そのうちの代表的とも言える“ビタミンC”について、その効果や摂取するときの注意点、ビタミンCを多く含む食品などを記事にしました。

ビタミンCは、「なんとなく肌に良さそう」というイメージくらいしかないのではないでしょうか?

ビタミンCはそれだけではなく、健康に深く関わる重要な栄養素なので、この機会に是非理解を深めましょう。

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水溶性食物繊維の多い食品(海藻・果物類・野菜・豆)

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水溶性食物繊維の多い食品(海藻・果物類・野菜・豆)水溶性食物繊維の含有量が多い食品である海藻類・果物類について、具体的な食品の例です。

また、本来不溶性食物繊維であるけど、水溶性食物繊維も豊富に含んでいる野菜・豆類も紹介します。

水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維で、食欲を抑えたり、便秘を解消したり、血糖値の上昇抑える効果があります。

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不溶性食物繊維の多い食品(野菜・豆・いも・きのこ)

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不溶性食物繊維の多い食品(野菜・豆・いも・きのこ)不溶性食物繊維の含有量が多い食品を野菜類・豆類・いも類・きのこ類についてそれぞれ紹介します。

不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維で、食欲を抑えたり、便秘を解消したり、有害物質を吸着して体外に排泄する効果があります。

今回、ただ含有量が多い食品ではなく、一回の食事量を考えた上での含有量が多い食材を挙げているので、より参考になると思います。

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難消化性デキストリンの飲料を通販で購入しました!

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緑がおいしい青汁

ダイエット効果が期待できる成分、“難消化性デキストリン”が入った飲料(青汁)を通販で購入しました。

健康に良いと知られる青汁ですが、さらにダイエット効果も望めるということです。

実は人生で初めての青汁なので、その初々しさがにじみ出ていると思いますが、この青汁の味や効果などのレビューはしっかりしていきます。
 

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難消化性デキストリンとは?ダイエット効果・副作用・特保の食品

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難消化性デキストリン今話題の、『難消化性デキストリン』のダイエット、健康に関する効果、気になる副作用について詳しく調べました。
また、難消化性デキストリンを含む、トクホ(特定保健用食品)の食品、商品についても調べました。
血糖値、コレステロール、メタボリック・・・これらの言葉が気になる人は是非ご覧下さい。
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