『腹筋』の最新記事

懸垂の効果的なやり方|鍛える筋肉別のフォーム(背筋・腕・腹筋)

■この記事の内容

  • 懸垂で鍛えられる部位
  • 懸垂の目的別のやり方
  • 懸垂の負荷を調整する方法

懸垂のやり方について詳しく説明していきます。 懸垂は、アゴ(Chin)をバーまで持ち上げることから、チンアップ(Chin-Up)やチンニング(Chining)などとも呼ばれています。 一見体を持ち上げるだけの単純なトレー […]

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ワンダーコアは痩せないし筋肉はつかない!効果や口コミを徹底解説

■この記事の内容

  • ワンダーコアに効果がない理由
  • ワンダーコアのデメリット
  • ワンダーコアよりもおすすめの器具

後ろに倒れるだけで腹筋が鍛えられるという「ワンダーコア」についてその効果を詳しく説明していきます。 あらかじめ言っておきますが、ワンダーコアはダイエット効果はありませんし、筋トレに使うのにも極めて非効率的な器具です。 少 […]

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腹筋ローラーの5段階の使い方|回数や頻度・腰を傷めないフォームについて

■この記事の内容

  • 腹筋ローラーの5段階のやり方
  • 腹筋ローラーの正しいフォーム
  • 腹筋ローラーの適切な頻度や回数について

腹筋ローラーは床で転がすだけというシンプルな運動ですが、やり方によって負荷を調整できます。 なので「うまくできない」「負荷が物足りない」という人はやり方を変える必要があります。 そこで今回段階別のやり方や正しいフォームに […]

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腹筋を鍛える最強器具!腹筋ローラーの効果とおすすめをご紹介

■この記事の内容

  • 腹筋ローラーで鍛えることができる筋肉の部位
  • 腹筋ローラーの利点
  • おすすめの腹筋ローラーの紹介

自宅で腹筋を鍛えるのに最も適した器具“腹筋ローラー”について、その効果と利点、おすすめの商品をご紹介します。 少しお腹周りを引き締めたい人から腹筋をバキバキに割りたいという人まで、様々な用途に合わせて使えるので色んな人に […]

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プッシュアップバーの筋トレ効果|自宅で大胸筋を鍛えるのにおすすめの器具

■この記事の内容

  • プッシュアップバーで鍛えることができる筋肉の部位
  • プッシュアップバーの効果・利点
  • おすすめのプッシュアップバー

自宅で筋トレをしようと思っている人におすすめの器具プッシュアップバーのご紹介です。 腕立て伏せをするための器具ですが、負荷を幅広く調整できたり、色んなトレーニングに使えたりするので、筋トレの幅を大きく広げてくれます。 今 […]

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プッシュアップバーの2つの使い方|大胸筋以外に腹筋も鍛えられる!

■この記事の内容

  • プッシュアップバーで鍛えられる部位
  • プッシュアップバーの基本的な使い方
  • プッシュアップバーで腹筋を鍛える方法

「プッシュアップバーを購入したけど、正しく使えているか不安に感じている」 「プッシュアップバーの応用的な使い方がないか探している」 こんな人に向けた、プッシュアップバーを使いこなすための記事です。 プッシュアップバーは腕 […]

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