8時間ダイエットは痩せない!?方法と効果を検証した結果

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95,441回目です。

8時間ダイエット方法アメリカで人気になったダイエット、8時間ダイエットについての記事です。

最近テレビで放送されて話題になっているので、その方法、ダイエット効果などを調べました。

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8時間ダイエットの方法

8時間ダイエットの方法は、至って簡単。

1日のうち『午前9時~午後5時』もしくは『午前11時~午後7時』
この8時間だけ何を食べても良くて、それ以外の時間は一切食事を取らないというダイエットです。

当然ですが水分・飲み物は摂取してもOK!

ただし、カロリーが含まれない水やお茶だけにして下さい。

ダイエット効果について

このダイエットの原理として、

■食事を、残りの16時間できちんと消化させることで脂肪にしにくくする
■脂肪になりやすい夜食を控える

ということが挙げられています。

ほんと、ダイエットっていい加減な原理を、
さも当たり前かのように提唱しますよね(笑)

ダイエットにおいて、
『1日2食は太る』っていうことが言われることがあるんですが、
その理由が、「食事の間隔を空けすぎると余計にカロリーを吸収してしまう」というもの。

ちなみにこれも私は否定しているんですが、詳しくはこちら。
?「1日3食食べないと太る」は間違い!一番痩せる食事回数は1日何食?

今回の『8時間ダイエット』は、
『1日2食は太る説』とは相反するものです。

まぁ、結論を言うとどちらもいい加減な説なんですけどね。

ただ、この『8時間ダイエット』の良い点としては、
“夜食”を控えることができるということ。

夜食を控えるのはいいと思います。

私たちは夜食を必要以上に取る傾向にありますし、
夜食を控える分、朝食をしっかり食べることで日中の活動に支障が出ないですしね。

※ちなみに、夜食が太る理由はこちら。
?夜食が太る理由!太らないようにする方法は?

とはいっても・・・

結局は、体重の増減は“摂取カロリー”“消費カロリー”の関係です。

「このダイエットは痩せるのか否か。」

気になるかもしれませんが、
8時間の間に消費カロリー以上のカロリーを摂取すると、当然太ります。

この“8時間”という数字に特に意味はありませんし、
『夕食抜きダイエット』
『プチ断食ダイエット』

これらと、なんら変わりません。

要は、摂取カロリーを抑えられるかどうかが問題なのです。

信ぴょう性を持たせるために、
よくわからない理論を持ってきていますが、
ダイエットって、カロリーだけでも完結するくらい単純なものなんですよ。

では次に、8時間ダイエットのメリット・デメリットについてまとめてみます。

8時間ダイエットの“メリット”

まず、8時間ダイエットのメリットについて、
主に3つが挙げられます。

■脂肪を貯めにくい
やはり、夜食を控えることで、余計なカロリーを摂取してしまう可能性は減ります。

■日中の活動に支障が出にくい
ダイエット中はエネルギー不足(主に糖質不足)で日中の活動に支障が出やすいのですが、
このダイエットの場合、その心配はありません。

■快眠効果
深い睡眠をとる条件の一つとして、「食事を消化しきった状態で床につく」ということが挙げられます。
そのため、就寝3時間前は食事を摂らない方がいいとはよく言われています。

あくまで、いくつかある条件のうちの一つですが。

深い睡眠を取る方法について、詳しくはこちらをご覧ください。
効率的で質の良い、深い睡眠をとる方法
寝付きを良くして、深くて質の良い睡眠を取る方法

8時間ダイエットの“デメリット”

続いて8時間ダイエットのデメリットについて、
主に以下の4つです。

■1品あたりの量が増え、栄養のバランスが偏りがち
どうしても、品目を増やすよりも、1品あたりの量を増やしがちなので、
その分栄養のバランスについて危惧されます。

■カロリー計算が大雑把になりがち
「好きなだけ食べていい」というダイエットなので、
カロリー計算がおろそかになりがちです。

改めて言いますが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、当然太ります。

■空腹に耐えないといけない
夜に襲ってくる空腹に耐える意思が必要となります。

■これを実践できる生活習慣の人は限られる
会社に勤めている人など、食事の時間に融通が利かない人は中々実践できないでしょう。

あとがき

このダイエットは、夜に間違いなく食欲が襲ってきます。

個人的に思うのは、
もし、この食欲に打ち勝つことができるのなら、
もっと楽なダイエットはあるでしょう。

そして、このダイエットがおすすめな人は、
『この食事習慣で、摂取カロリーを抑えられる人』

まぁ、当たり前ですが(笑)

また、8時間ダイエットを実践する場合、食欲を抑えるのが鍵になります。

是非こちらの記事をお役立てください。
食欲
食欲が止まらない原因&食欲を抑える方法!

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