ダイエットの基礎知識

日本人のウエストの平均【年齢・男女別】&理想のサイズの計算式

ウエスト(腹囲)はメタボリックシンドロームの指標として使われますし、見栄えにも関わるのでこのサイズを気にしている人は多いと思います。

しかし、ウエストのサイズはどれくらいのサイズが平均的なのか、また、どれくらいのサイズならスリムに見えるのか、よく分からないものです。

そこで今回、年齢や性別ごとのウエストの平均や理想とされるウエストのサイズについてご紹介します。

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日本人のウエスト(腹囲)の平均

年齢 男性(cm) 女性(cm)
20~24 72.9 67
25~29 77.9 67.6
30~34 81.5 68.1
35~39 83.5 69.3
40~44 85.4 71.1
45~49 85.5 71.6
50~54 86.2 73.5
55~59 86 74.9
60~64 84.3 75.5
65~69 85.6 78
70~74 85.9 79.4
75~79 84.8 80.5

参照:size-JPN 2004-2006 調査結果について(METI/経済産業省)

これらの数字は経済産業省による男女7000人の身体データです。

ちなみに、男女ともに年齢とともにウエストが増えるのは、
加齢に伴い運動量や基礎代謝が低下し脂肪が増えるのが主な原因です。

また、一般的に男性よりも女性の方が体脂肪率は高いにも関わらず、
女性の方がウエストは細いのが見て取れます。

これは様々な要因がありますが、代表的な理由として、
「女性は皮下脂肪が付きやすいのに対して男性は内臓脂肪が付きやすい」ということが挙げられます。

詳しくはこちら。

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女性の理想ウエストサイズ

続いて、見栄えが良く理想とされる女性のウエストのサイズをご紹介します。

身長から求められる理想ウエストサイズ

美しく見えるウエストのサイズは色んな計算式がありますが、
最も一般的なのが身長を基準にして求めるものです。

以下の入力欄に身長を入れれば理想のウエストサイズが求められます。

理想のウエストサイズの範囲

身長 cm


理想のウエストの範囲: cm

計算式は以下の通りです。

理想ウエスト(cm)=身長(cm)×0.37~0.39

身長の0.37倍以上、0.39倍以下の範囲のサイズが理想とされています。

ヒップから求められる理想ウエストサイズ

また、ウエストは身長以外にもヒップとのバランスによって美しく見えます。
具体的には、ウエストがヒップの70%以下です。

理想ウエスト(cm)≦ヒップ(cm)×0.7

以下の計算機で身長の70%の数値、
つまり理想ウエストサイズの上限を求めることができます。

理想のウエストサイズ(ヒップ比)

ヒップ cm


ウエスト上限: cm

あとがき

以上、ウエストの平均サイズや理想サイズについてでした。

ダイエットの際に参考にして頂ければなと思います。

ウエストを細くする方法についてはこちらをご覧ください。

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ちなみに身長や体重、BMIについても、
日本人の年齢、性別ごとの平均をまとめました。

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