ダイエットの基礎知識

日本人の平均身長・体重・BMI一覧【年齢・男女別】

「自分の身長は平均よりも高いのか、低いのか」「自分の体重は平均よりも重いのか、軽いのか」気になる人は多いのではないでしょうか。

しかし、年齢や性別によってこれらの平均は大きく異なりますし、きちんとしたデータはどこで見つければ良いのか分からないものです。

そこで今回、日本人の年齢、男女別の平均身長や平均体重、さらに平均のBMIについてまとめました。

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日本人の体重・身長・BMIの平均

男性の年代別平均

年齢 身長(cm) 体重(kg) BMI
1歳 77.8 10.1 ×
2歳 88.7 12.5
3歳 96.7 14.3
4歳 103.2 16.6
5歳 110.9 18.7
6歳 115.3 20.5
7歳 121.6 23.4
8歳 127.4 25.9
9歳 133.6 29.6
10歳 137.3 32.7
11歳 145.7 38
12歳 152.3 42.9
13歳 159.3 47.6
14歳 164.3 51.2
15歳 167.5 55.6 20.83
16歳 168.9 58.2
17歳 172.4 64.6
18歳 170.5 60.7
19歳 174.9 68
20歳 173.2 64.6 23.12
21歳 170.7 68.5
22歳 170.7 66.1
23歳 172.9 71.3
24歳 171.3 64.1
25歳 170.9 61.1
26~29歳 171.7 70.3
30~39歳 172 71.2 24.02
40~49歳 170.8 70.6 24.18
50~59歳 169.2 68.1 23.78
60~69歳 167 66.3 23.74
70歳以上 162 61 23.19

女性の年代別平均

年齢 身長(cm) 体重(Kg ) BMI
1歳 78.4 10 ×
2歳 87.2 12.1
3歳 96.2 14.1
4歳 101.2 15.6
5歳 108.3 17.2
6歳 113.1 20.2
7歳 121.1 22
8歳 127.1 25.4
9歳 133.1 29.9
10歳 138.5 32.6
11歳 146.8 38
12歳 150.8 39.7
13歳 155.5 46.1
14歳 157.2 47.2
15歳 155.9 48.1 20.37
16歳 157.8 50.5
17歳 155 49.6
18歳 158.8 53.4
19歳 157 50.5
20歳 156.4 50 20.82
21歳 156.6 50.2
22歳 158.1 51
23歳 156.1 52.5
24歳 159.5 51.5
25歳 160.4 53.1
26~29歳 159 53.1
30~39歳 158.2 52 20.78
40~49歳 158 55.5 22.27
50~59歳 156.6 55 22.41
60~69歳 153.3 53.3 22.69
70歳以上 148.5 50.3 22.82

※データは政府統計の総合窓口 GL08020101より、2015年における「身長・体重の平均値及び標準偏差」と「BMIの平均値及び標準偏差」を参照

※15歳未満の肥満度の指標は「BMI」ではなく「ローレル指数」や「カウプ指数」を用いるのが一般的であり、BMIのデータはなかったので省力

BMIについて

BMIの詳細は以下の通り。

  • BMIの概要:簡単に計算できる肥満度の指標
  • BMIの計算:体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)
  • BMIの指標
    • 18.5未満:痩せ型
    • 18.5~25:普通体重
    • 25以上:肥満
  • BMIの長所:特別な器具や複雑な計算は不要で簡単に求めることができる
  • BMIの短所:脂肪以外の要因(筋肉や水分等)でもBMIは増減するので、肥満度としての信憑性はあまり高くはない
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BMIを計算する場合は以下の計算機を使って下さい。

BMIの計算機

身長 cm

体重 Kg


BMI:

また、BMIを利用することで、
あなたの身長における標準体重や美容体重などを求めることができます。

  • 標準体重(理想体重):BMIが22になる体重。統計的に最も健康的だが見た目はややぽっちゃり気味。
  • 美容体重:BMIが20になる体重。一般的にスタイルが良いとされる数値。
  • モデル体重:BMIが19になる体重。モデル並みのスタイルになる数値だが、やや不健康。
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あとがき

以上、日本人の身長や体重、BMIの平均についてでした。

平均というのはダイエットをする上での指標にしやすいので、
ぜひ参考にしてもらえたらなと思います。

ただ、筋肉質な人や生理前で水分が多い女性などは脂肪が少なくても体重やBMIが増えるため、
これらは必ずしも信用できる数字というわけでもありません。

そう考えた時、より信憑性が高い肥満度の指標として「体脂肪率」が挙げられます。

体脂肪率についても詳しくまとめているので、
ぜひこちらもご覧ください。

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