ウォーキングやランニングの距離や消費カロリーを測定し、記録を管理する方法を3つお教えします。
ダイエットにおいて、最も大事なのは“カロリーの収支を管理すること”といっても過言ではありません。
なので、運動をする際にもきちんと自分の活動を測定・記録し、ダイエット計画をきちんと立てましょう。
目次
スマホ持ちなら迷わずにこれ→『スマホアプリ』
まず、スマホを持っているなら、
無条件で『スマホアプリ』をおすすめします！
無料、操作が簡単、詳細な記録が測定できる、と様々な利点があります。
ウォーキングやランニング用のアプリは色々あるのですが、
おすすめは『Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング』というアプリです。
主な機能としては以下の通り。
- 距離、ペース、消費カロリー、歩行時間などがリアルタイムで分かる
- Facebook、TwitterなどのSNSで簡単にシェアできる
- 過去の記録が保存され、Web上で閲覧できる
など。
これでもごく一部の機能です。
この他にも様々な機能があり、
個人的に不満点が一個もありません。
詳細な機能や使用手順などを画像と共に載せているので、
興味があればこちらもご覧下さい。
運動以外の消費カロリーも把握したい→『活動量計』
スマホのアプリは運動時のみの計測になりますが、
ついでにそれ以外の1日の活動の消費カロリーも知りたいという場合は
『活動量計』がおすすめです。
私が購入した活動量計はこれ。
タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム エキスパート シルバー AM-140-SV
ポケットに入れたり服に装着しているだけで、
自動で今自分が何をしているのかを「走り」「歩き」「生活」「安静」の4つで判定し、
消費カロリー、歩数、脂肪燃焼量を測定してくれます。
この判定がかなり高精度で、
通勤・通学・家事などもきっちり測定してくれるんです。
測定した結果は自動的に保存されます。
ただ歩数や消費カロリーを把握するということだけではなく、
消費カロリーが“リアルタイムで分かる”というのもポイント！
動けば数字が増えるので、
体を動かしてカロリーを消費するということが目に見えて実感できるんです。
ただボーッと数字を眺めているよりも、
足踏みしたり、何かしら動きながらモニターを眺めている方が数字がどんどん増えていくので、
体を動かすのが楽しくなります。
多少お金がかかることに目を瞑れるなら、
ほんとにこれはおすすめです！
スマホを持っていないし、お金もかけたくない→『Web上のサービス』
「スマホを持っていないからアプリが使えない。」
「お金もあまり使いたくない…。」
そんな人はこの方法がおすすめです。
地図上から自分が歩いた経路を辿ることで、
歩行距離・消費カロリーなどを測定してくれる無料のサービスがあります。
これがそのサイト。
距離計測サービス『キョリ測』
直感的な操作で測定できるので説明不要かと思いますが、
以前使い方の詳細を画像と共に載せている記事があるので、
是非こちらもご覧下さい。
あらかじめ歩くコースを決定するのにも使えます。
ウォーキングシューズの選び方
以上、ウォーキングやランニングにて、
距離、消費カロリーを測定する３つの方法をご紹介しました。
冒頭でも言いましたが、
ダイエットの基本は『摂取カロリーと消費カロリーの収支』なので、
カロリー収支をきっちり管理することが大事です。
また、これは重要視している人が少ないのですが、
きちんとしたシューズでウォーキングをするのが重要になります。
