【初心者必見】ランニングを始めてから習慣化するまでに必要なこと


【初心者必見】ランニングを習慣化するまでに必要なことまとめ

ランニングの知識、ランニングウェア・ランニングシューズなどの必要なグッズを購入するための情報、ランニングを習慣化するための方法など。

ランニングで役立つ記事のまとめです。

特にランニング初心者の場合、間違った知識やいい加減な情報に惑わされがちなので、ランニングをする際は是非ご覧下さい。

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知識編

ランニングの効果

まずランニングで得られる効果を知りましょう。

  • ランニングで走る距離と消費カロリーや落ちる体重との関係
  • 健康面の効果
  • 美容面の効果

など。

ランニングは“ダイエット”や“健康”を目的として行われるのが一般的ですが、
副次的に様々な効果が得られます。

それらの効果を実感することで、
ランニングに対するモチベーションをUPさせることができるでしょう。

詳しくはこちらをご覧下さい。

ランニングを行う時間帯

ランニングを“朝”行うのと“夜”行うのとでは、
それぞれ異なるメリット・デメリットが存在します。

自分に合ったスタイルを確立するために是非参考にして下さい。

実践編

ランニングコースの距離の測定

ランニングで走る距離を測定する方法です。
走るコースを決めるのにも役立ちます。

是非こちらを参考にして下さい。

ランニングを習慣化する方法

“ダイエット”や“健康”のためのランニングは、
一朝一夕で効果が得られるものではなく、継続することが不可欠です。

しかし、それが分かっていてもランニングにはいくつもの障害があるため、
これを習慣化するのは非常に困難です。

そこでランニングを習慣化するためのコツをご紹介します。

是非参考にして下さい。

初心者が毎日ジョギングを継続させて痩せるための10個の技!

ランニングを促進する定番&おすすめ音楽

ランニングの辛さを克服するには音楽を聞くのが一番です!
そこでランニングで定番の洋楽・邦楽を年代別に20個厳選しました。

是非参考にして下さい。

ランニングアプリ

ランニングを促進してくれるおすすめのアプリです。

無料なのに高性能で使いやすく、
ランニング時の記録(距離・消費カロリー・ペースなど)を詳細に測定してくれます。

ランニングフォーム

意外と気にしない人も多いのですが、
ランニングをする際、正しいフォームで走るのも重要です。

考えてみたらわかると思いますが、
長時間に渡って片方ずつ足に全体重プラスアルファの負荷をかけ続けるわけですからね。

瞬間瞬間では実感できないかもしれませんが、
長時間積み重ねれば相当のものになります。

フォームによって怪我のリスクや疲労度に大きな違いが出てくるのです。

是非、正しいフォームを理解してから走るようにしましょう。

グッズの購入編

音楽プレイヤー

ランニングに最適な音楽プレイヤーの紹介です。

ただ走る際に快適に音楽が聞けるだけではなく、
ランニングの意欲向上につながります。

是非ご覧下さい。

ランニングウェア

いざランニングをしようと思っても、
どういうウェアで走ればいいのか悩んでしまう人は珍しくありません。

そこで、ランニングウェアの選び方をご紹介します。

ファッション性についてだけではなく、
機能性についても詳しく説明しています。

是非参考にしてくだい。

ランニングシューズ

ランニングシューズの選び方についてです。

ランニングシューズはそれぞれのレベルやそれぞれの足に合ったものがあるため、
きちんと自分の足とシューズについて把握して正しく選ぶ必要があります。

詳しく解説しているため是非ご覧下さい。

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