【初心者必見】ランニングを始めてから習慣化するまでに必要なこと

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【初心者必見】ランニングを習慣化するまでに必要なことまとめランニングの知識、ランニングウェア・ランニングシューズなどの必要なグッズを購入するための情報、ランニングを習慣化するための方法など。

ランニングで役立つ記事のまとめです。

特にランニング初心者の場合、間違った知識やいい加減な情報に惑わされがちなので、ランニングをする際は是非ご覧下さい。

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知識編

ランニングの効果

まずランニングで得られる効果を知りましょう。

  • ランニングで走る距離と消費カロリーや落ちる体重との関係
  • 健康面の効果
  • 美容面の効果

など。

ランニングは“ダイエット”や“健康”を目的として行われるのが一般的ですが、
副次的に様々な効果が得られます。

それらの効果を実感することで、
ランニングに対するモチベーションをUPさせることができるでしょう。

詳しくはこちらをご覧下さい。

ランニングにはどれくらいのダイエット効果があるのか、また、ランニングをすることで健康面にどんな効果をもたらしてくれるのかご存知でしょうか? 今回、1Kg痩せるためのランニングの距離の目安や、ランニングのダイエット面以外のメリットについて詳

ランニングを行う時間帯

ランニングを“朝”行うのと“夜”行うのとでは、
それぞれ異なるメリット・デメリットが存在します。

自分に合ったスタイルを確立するために是非参考にして下さい。

ランニング(ジョギング)は、いつ行うのがいいのか? 朝にするランニングと夜にするランニングはそれぞれメリットとデメリットが存在し、その特性は大きく異なります。 生活を充実させたり、ランニングを継続して習慣化するためには自分にあったスタイ

実践編

ランニングコースの距離の測定

ランニングで走る距離を測定する方法です。
走るコースを決めるのにも役立ちます。

是非こちらを参考にして下さい。

ダイエットと言えば、ランニング!! 今回は、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の代表格、“ランニング”についての記事です。 消費カロリーや走行距離を簡単に知る方法についていくつかの方法を紹介しています。 健康的に痩せるには、運動は必須となるので、

ランニングを習慣化する方法

“ダイエット”や“健康”のためのランニングは、
一朝一夕で効果が得られるものではなく、継続することが不可欠です。

しかし、それが分かっていてもランニングにはいくつもの障害があるため、
これを習慣化するのは非常に困難です。

そこでランニングを習慣化するためのコツをご紹介します。

是非参考にして下さい。

ジョギング(ランニング)を習慣化するためには、いくつかの障害あります。 主に3つの障害について、それらを乗り越えるための方法を11個提案します。 ジョギングが続かない人、そもそも始めてすらいない人が、すぐにもジョギングを習慣化できるため

初心者が毎日ジョギングを継続させて痩せるための10個の技!

ランニングを促進する定番&おすすめ音楽

ランニングの辛さを克服するには音楽を聞くのが一番です!
そこでランニングで定番の洋楽・邦楽を年代別に20個厳選しました。

是非参考にして下さい。

ランニング・ジョギングで定番の曲や、私自身おすすめの曲をご紹介します。 色んなサイトを見たり、実際にランナーに聞いて、ランニング中に聴くとやる気が出る人気の曲を調べてみました。 若干私の趣味も入りますが、できるだけ客観的な視点で定番ソン

ランニングアプリ

ランニングを促進してくれるおすすめのアプリです。

無料なのに高性能で使いやすく、
ランニング時の記録(距離・消費カロリー・ペースなど)を詳細に測定してくれます。

私が使っている無料で高性能なランニングアプリをご紹介します。 自分が走った記録(距離・速度・消費カロリー…etc)が計測でき、データを管理でき、簡単にSNSでシェアもできる、そんな高性能なのに、無料で使えるアプリです。 ランニングをして

ランニングフォーム

意外と気にしない人も多いのですが、
ランニングをする際、正しいフォームで走るのも重要です。

考えてみたらわかると思いますが、
長時間に渡って片方ずつ足に全体重プラスアルファの負荷をかけ続けるわけですからね。

瞬間瞬間では実感できないかもしれませんが、
長時間積み重ねれば相当のものになります。

フォームによって怪我のリスクや疲労度に大きな違いが出てくるのです。

是非、正しいフォームを理解してから走るようにしましょう。

ランニングのフォームについて7つのポイントをお教えします。 ランニングのフォームは、疎かにする人は多いですが、少しのフォームの違いで怪我のリスクや身体への負荷を少なくしたりすることもできるのです。 特に、これからランニングを始めると

グッズの購入編

音楽プレイヤー

ランニングに最適な音楽プレイヤーの紹介です。

ただ走る際に快適に音楽が聞けるだけではなく、
ランニングの意欲向上につながります。

是非ご覧下さい。

ずっと前からランニング用の音楽プレイヤーとして欲しかったものを購入しました。 購入前は若干の不安があったものの、実際に使ってみると想像以上に使い勝手が良くて気に入ったので今回ご紹介します。 商品名は、SONYの『ウォークマンWシリー

ランニングウェア

いざランニングをしようと思っても、
どういうウェアで走ればいいのか悩んでしまう人は珍しくありません。

そこで、ランニングウェアの選び方をご紹介します。

ファッション性についてだけではなく、
機能性についても詳しく説明しています。

是非参考にしてくだい。

ランニングウェアの選び方や参考になるコーディネート例などについての記事です。 ランニングウェアの購入の際、デザイン性の他にも機能性について注目するのが重要です。 そこで、ランニングウェアに欠かせない機能の説明をし、さらにランニングウ

ランニングシューズ

ランニングシューズの選び方についてです。

ランニングシューズはそれぞれのレベルやそれぞれの足に合ったものがあるため、
きちんと自分の足とシューズについて把握して正しく選ぶ必要があります。

詳しく解説しているため是非ご覧下さい。

ランニングシューズの購入の際に必要な知識、生じる疑問などを全てまとめました。 主に、 ・ランニングシューズを適切に選ぶ必要性 ・メーカーによるシューズの違い ・実店舗でのシューズの選び方 ・通販でのシューズの選び方 などこの記事
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