豆類・大豆加工食品のカロリー・栄養一覧表


豆類や大豆加工食品の1食あたりのカロリー・栄養について一覧表です。

豆類のカロリー・栄養一覧表

※食品の名前をタップ(クリック)するとカロリーや栄養の詳細を調べることができます

食品名1食分の重量カロリーたんぱく質脂質炭水化物
小豆20g68Kcal4.1g0.4g11.7g
いんげんまめ10g/5粒33Kcal2.0g0.2g5.8g
枝豆80g/1皿135Kcal11.7g6.2g8.8g
えんどう豆8g/10粒28Kcal1.7g0.2g4.8g
黒豆30g87Kcal4.2g2.8g11.1g
そらまめ30g104Kcal7.8g0.6g16.8g
大豆25g104Kcal8.8g4.8g7.1g
ひよこまめ30g112Kcal6g1.56g18.5g
緑豆30g106Kcal7.5g0.5g17.7g

大豆加工食品のカロリー・栄養一覧表

※食品の名前をタップ(クリック)するとカロリーや栄養の詳細を調べることができます

食品名1食分の重量カロリーたんぱく質脂質炭水化物
厚揚げ130g/1個195Kcal13.9g14.7g1.2g
油揚げ20g/1枚77Kcal6.6g0.5g0.2g
おから100g/1カップ111Kcal6.1g3.6g13.8g
がんもどき100g/1個228Kcal15.3g17.8g1.6g
きな粉7g/大さじ131Kcal2.5g1.6g2.2g
醤油18g/大さじ113Kcal1.4g0g1.8g
豆乳200ml/1パック95Kcal7.4g4.1g6.4g
木綿豆腐300g/1丁216Kcal19.8g12.6g4.8g
絹ごし豆腐300g/1丁168Kcal14.7g9g6g
高野豆腐20g/1個106Kcal9.9g6.6g1.1g
焼き豆腐300g/1丁264Kcal23.4g17.1g3.0g
納豆50g/1パック100Kcal8.3g5g6.1g
味噌18g/大さじ139Kcal1.8g0.5g6.8g
湯葉30g/1枚70Kcal6.5g4.1g1.2g
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