私をランニング中毒にした音楽!おすすめ20選【洋楽・邦楽・年代別】

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私をランニング中毒にしたオススメ音楽20選【洋楽・邦楽・年代別】ランニング・ジョギングで定番の曲や、私自身おすすめの曲をご紹介します。

色んなサイトを見たり、実際にランナーに聞いて、ランニング中に聴くとやる気が出る人気の曲を調べてみました。

若干私の趣味も入りますが、できるだけ客観的な視点で定番ソングを洋楽・邦楽に分けて世代順にまとめまたので、どなたでも共感できるようになっていると思います。

私がランニングを継続できた要因が、音楽を聞いてモチベーションを高めれたことが大きいので、是非あなたもこれらの曲を聞いてランニング中毒になってください。

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筋トレ等の簡単に「基礎代謝を上げる方法」を謳うダイエットはNG!

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基礎代謝を上げる方法ダイエットでよく言われる「基礎代謝を上げて、痩せやすく太りにくい体質にする」ということを否定します。

当たり前のように言われているこの言葉ですが、これには間違い、誇張表現が含まれており、多くの人は勘違いしているのです。

ダイエットをする上では必ず知っておきたい知識です。

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バナナの栄養とカロリー|朝バナナには凄い効果があった!

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バナナはダイエットに使われたり、値段が安いわりに栄養価が高かったり、何かと優れた食品であるというイメージがあるかと思います。

しかし、実際にはバナナは他の果物と比べて何が優れているのでしょうか?

今回はバナナのカロリーや栄養などからバナナ特有の効果・効能を考察しました。

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もやしの栄養とカロリー|栄養素は少ないがダイエットには最適!

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■この記事の内容

  • もやしの栄養素とカロリー
  • もやしの栄養素がいかに少ないか
  • もやしがダイエットに適している理由
  • もやしがの効果的な調理法

もやしは栄養豊富なのか。それとも栄養は少ないのか。

どちらの情報もよく聞くので、どちらが正解なのか、また、もやしは他の野菜と比べた時どれくらいの栄養が含まれているのか、きちんと理解している人はほとんどいません。

ということで今回、もやしの栄養やカロリー、そしてそれに関連して、もやしの種類や効果的な調理方法について詳しく説明していきます。

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コーヒーのカロリー一覧&ダイエットに活用する画期的な方法

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■この記事の内容

  • 一般的なコーヒー、缶コーヒーのカロリー一覧
  • コーヒーと肥満のリスクに相関があることについて
  • コーヒーをダイエットに活用する方法

コーヒーのカロリー一覧&ダイエットに活用する画期的な方法コーヒーのカロリーや成分からダイエットに関する効果を説明していきます。

結論から言うとコーヒーにはダイエットに有効とされる成分は一応は入っていますが、コーヒーを飲んだからといって痩せることはありません。

しかし、うまく活用すればダイエットに役立てることもできるので、是非参考にしてみてください。

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たるんだ二の腕に効果的!腕立て伏せの正しい方法【フォーム・回数】

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腕立て伏せについて、その効果と正しい方法についてです。

「どういう部位に効果があるのか」「どういうフォームで行えばいいのか」ということを詳しくまとめました。

腕立て伏せはやり方に多くのバリエーションがあり、器具も必要ないので、色んな人におすすめの筋トレです。

是非この記事を参考にして正しい方法で腕立て伏せを行って下さい。

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縄跳びで効果的に痩せる跳び方|トレーニングの4つのコツ

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sport-1283791_640痩せるために推奨される有酸素運動は色々ありますが、中でも楽しみながら行える数少ない運動が縄跳びです。

最低限のスペースでできて、手軽に音楽を聞きながら行えることができます。

今回はそんな縄跳びに関して、痩せるためのコツを4つご紹介します。

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バランスボールの使い方|腹筋の筋トレに効果的な8つのトレーニング

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d11cb1d4103b4fb2ce6045fa612cec0e_sダイエットや健康に効果的なグッズとしてよく挙げられるバランスボール。

今回は、そのバランスボールの使い方について詳しく説明してきます。

バランスボールは有酸素運動とは異なり効率的にカロリーを消費することはできませんが、体幹を鍛えたり筋トレをしたりするのにとても優れています。

特に今回は“腹筋”を鍛えるトレーニングをたくさん紹介しているので、お腹を引き締めたいという方は是非参考にしてください。

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一週間で痩せる(?)という脂肪燃焼スープダイエットの方法と効果について

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■この記事の内容

  • スープダイエットの概要・方法
  • スープダイエットが一切おすすめできない理由
  • まっとうなスープダイエットの方法について

スープダイエット度々テレビのバラエティ番組などで取り上げられる『スープダイエット』について詳しく書いていきます。

スープダイエットにも色々あるみたいですが、一般的には一週間でみるみる痩せると言われる「脂肪燃焼スープダイエット」と言われるものを指す場合が多いです。

なので、今回はこのダイエットの方法について説明した後、このダイエットの効果について詳しく解説していきます。

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セルライトの原因とは?除去する唯一の方法とエステやマッサージで解消できない理由

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■この記事の内容

  • セルライトの正体とその原因
  • エステやマッサージなどでセルライトが解消できない理由
  • セルライトを解消するための唯一の方法

女性の太ももにできたセルライトの接写結論から言いましょう。

セルライトを除去する唯一の方法とは、食事制限や運動によるカロリーコントロールで痩せることです。

マッサージやエステ、サプリメントなどでセルライトが除去できるという情報もネットには多数ありますが、これらの多くは「セルライト」と「むくみ」を混同したものです。

医学的根拠に基づいて、セルライトの正体や原因、それを除去する方法について順序立てて説明していきます。

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最強の大豆食品!納豆の12の効果【栄養・カロリー】

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■この記事の内容

  • 納豆のカロリーやダイエット効果について
  • 納豆の数多くの健康や美容効果のご紹介
  • 納豆の副作用について

納豆

納豆の栄養・カロリー・成分からその効果についてまとめてみました。

健康にとても良いとされる大豆食品の中でも秀でているのがこの“納豆”です。

ダイエット・健康・美容に多大な恩恵をもたらしてくれるので、是非ともこの記事をご参考ください。

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酵素ダイエットは効果なし!酵素ドリンクの口コミの裏にある闇を告白します。

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■この記事の内容

  • 酵素ダイエットで代謝が増えるというデマについて
  • 酵素ドリンクの栄養面に関する問題
  • 酵素ダイエットが流行した理由と、そのビジネスモデルの裏の闇について

酵素ドリンクの闇酵素ダイエットの闇についてここに告発します。

“酵素ドリンク”がダイエットに効果がないどころか、健康被害を被る可能性があること。

酵素ドリンクを宣伝して荒稼ぎしているアフィリエイターの存在。

私の元に届く、「弊社の酵素ドリンクの宣伝お願いします。」という依頼メール。

…などなど。

是非最後までご覧下さい。

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【図解】初心者必見!正しいランニングフォームへの7つのポイント

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ランニングのフォームについて7つのポイントをお教えします。

ランニングのフォームは、疎かにする人は多いですが、少しのフォームの違いで怪我のリスクや身体への負荷を少なくしたりすることもできるのです。

特に、これからランニングを始めるという人や、ランニングでよく膝や腰を痛めたり筋肉痛になっているという人は是非ご覧になって下さい。

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運動が面倒くさいと感じている方へ!初心者が毎日ジョギングを継続させるための11のコツ!

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継続ジョギング(ランニング)を習慣化するためには、いくつかの障害あります。

主に3つの障害について、それらを乗り越えるための方法を11個提案します。

ジョギングが続かない人、そもそも始めてすらいない人が、すぐにもジョギングを習慣化できるための方法です。

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基礎代謝(1日の消費カロリー)を知り、1日の摂取カロリーを計算!

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計算ダイエットの基本中の基本である、“カロリー”についての記事です。

どれだけのカロリー摂取に抑えれば痩せるのか、しっかりと計算して、計画的に、無理のないダイエットをしていきましょう。

これができていないと、リバウンドの危険性が“グッ”と高まります・・・。

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野菜ジュースの効果・栄養について~飲んでも意味がない説を徹底解説~

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野菜ジュースの効果・栄養について~飲んでも意味がない説を徹底解説~野菜ジュースの効果について徹底的に調査して考察しました。

「野菜ジュースは何となく体に良さそう」という世間一般のイメージ、「野菜ジュースは飲んでも意味がない」という識者の意見、この2点を踏まえて私独自の意見を述べさせてもらいます。

時間をかけて調査をしたので最後まで読んでもらえたら嬉しいです。

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太い太もも(下半身)を細くする3つのダイエット法!足痩せに効果的な方法をご紹介

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■この記事の内容

  • 太ももを狙って細くすることは可能である
  • 太ももを細くする3つの方法
  • 太もものセルライトの悩みを解消する方法

太い太ももを細くする3つの方法!足痩せに効果的なダイエットをご紹介「体重を落とすよりも、まず太い太ももをどうにかしたい!」という人は珍しくありません。

しかし、最近では『部分痩せは理論上不可能である』ということが言われており、これは今回のテーマにおいて無視することができません。

そこで、まず部分痩せの可否について述べた後に、太ももを細くする方法について、異なるアプローチを用いた3つの方法をご紹介します。

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玄米のダイエット効果・カロリー・栄養|白米から変えるだけで痩せるのか?

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玄米ダイエットの方法と効果~カロリー・栄養素から本当に痩せるのかを検証~玄米といえば、健康や美容に良いというイメージはあると思いますが、今回ダイエット効果を検証してみました。

白米を玄米に変えるだけで痩せられるということが言われており、そのことに疑問を感じたので、玄米と白米のカロリーや栄養素を比較して考察しました。

是非参考にして下さい。

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階段・踏み台昇降運動のやり方・効果・消費カロリー

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■この記事の内容

  • 昇降運動のダイエット効果
  • 昇降運動のメリット・デメリット
  • 昇降運動の方法

階段・踏み台昇降運動のやり方・効果・消費カロリー家の中で手軽にできる有酸素運動、『階段昇降運動ダイエット』に関する記事です。

昇降運動の効果、特にダイエット効果、消費カロリー、メリット・デメリット、具体的な方法について説明します。

人を選ばず誰でも簡単にできる運動なので、是非お試し下さい。

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うどんはダイエットに不向き!カロリー・栄養から3つの理由を解説

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■この記事の内容

  • 販売されている色んなうどんのカロリーの紹介
  • 他の麺類と比べた際のうどんのカロリーと栄養について
  • うどんがダイエットに向いていない3つの理由

うどんのカロリーや栄養、ダイエット面にでの評価について詳しくまとめました。

炭水化物の食品である“うどん”ですが、他の麺類と比べどのような特色があり、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか。

特に麺類が好きな人、ダイエット中の人には役立つと思う内容なので是非参考にして下さい。

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