リバウンドしない痩せ方|ダイエットにおける停滞期の原因と対策

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ヨーヨーダイエッターがダイエットとリバウンドを繰り返す事を“ヨーヨー効果”と言います。

そういう言葉があることから分かるように、リバウンドは『意志が弱いから起こる』という抽象的な事ではなく、科学的な現象なんです。

今回、リバウンドの原因となる『身体的な原因』と、『精神的な原因』、それぞれの対策を知り、リバウンドしないダイエットをしましょう!

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水泳(クロール・平泳ぎ・水中ウォーキング)効果&消費カロリー

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■この記事の内容

  • 水泳の消費カロリー
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • 水泳の2つのデメリット

水泳水泳の効果・消費カロリーに関する記事です。

クロール・平泳ぎ・水中ウォーキングの消費カロリーを調べてまとめました。

サイトによって消費カロリーはかなり異なるので、困る人が多いと思いますが、そこについても言及します。

 

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スクワットは太もも痩せやダイエットに効果的か?回数と消費カロリーを徹底検証

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■この記事の内容

  • スクワットに体重減少効果は見込めない理由
  • スクワットがダイエットで使える点
  • スクワットのメリット・デメリット

スクワット最近「スクワット15回が腹筋500回に相当する」と言われており、スクワットはダイエットに非常に効果があると一般的に思われています。

しかし、実は「スクワット100回はジョギング5分程度」の消費カロリーにしかならず、脂肪燃焼においては極めて非効率な運動です。

今回は、このことの詳細やスクワットのダイエット効果、他の運動と比べた時のメリット・デメリットなどについてお話していきます。

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スクワットの正しいやり方・種類

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■この記事の内容

  • スクワットの正しい方法
  • 鍛えたい部位別のスクワットの種類の紹介
  • 分かりやすいスクワットの解説動画

スクワットの正しいやり方スクワットの方法についての記事です。

スクワットは、ただの膝の曲げ伸ばしと思いきや、正しいフォームで行うのは意外と難しく、膝や腰を痛めてしまう危険性があります。

本来は膝や腰の負担はそんなに大きくない筋トレなので、是非この記事で正しいやり方を身につけて、安全に行いましょう。
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通勤時に乗るだけで痩せる!?自転車のダイエット効果・消費カロリー

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■この記事の内容

  • 自転車でどれだけ痩せるのか?
  • 自転車のメリット・デメリット
  • こんな人は自転車は向いていません
  • 自転車で足は太くなるのか?

通勤時に乗るだけで痩せる!自転車のダイエット効果・消費カロリー今や通勤や通学、趣味で重宝される自転車ですが、「自転車の消費カロリー」、「自転車でどれだけ痩せるのか」といった、ダイエット効果について記事にしました。

自転車には大きなメリットがありますが、ダイエット効果の観点で見たとき、向き不向きがあります。

ダイエットに自転車を取り入れようと考えている人必見の記事なので、是非ご覧下さい。

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コーヒーの10の効果・効能&飲み過ぎの副作用

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コーヒー(カフェイン)の10の効果・効能~ダイエットにも効果的~コーヒーの効果・効能について主なものを10個まとめてみました。

嗜好品として飲まれることが多いコーヒーですが、「ただ好きで飲んでいる」という場合や「眠気覚ましのために飲んでいる」という程度ではないでしょうか?

また、体に悪いから控えている人も多いのではないでしょうか?

是非ともそんな人達に読んでもらいたい記事です。

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エアロバイクの効果・消費カロリー&人気のおすすめ商品

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■この記事の内容

  • エアロバイクの消費カロリー
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • エアロバイクのメリット・デメリット

エアロバイクエアロバイク・自転車の効果についての記事です。

各性別・年代・体重ごとのダイエット効果(消費カロリー)の他、健康・美容効果について説明します。

室内でできる数少ない有酸素運動なので非常におすすめの運動です。

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ランニングウェアの選び方&コーディネート例【メンズ/レディース】

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ランニングウェアの選び方とコーディネート例【メンズ/レディース】ランニングウェアの選び方や参考になるコーディネート例などについての記事です。

ランニングウェアの購入の際、デザイン性の他にも機能性について注目するのが重要です。

そこで、ランニングウェアに欠かせない機能の説明をし、さらにランニングウェアの購入に便利なサイトをご紹介します。

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実は痩せない!?縄跳びダイエットの効果・消費カロリー

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■この記事の内容

  • 縄跳びのダイエット効果
  • 他の運動と比較した時の消費カロリー
  • 縄跳びのメリット・デメリット

縄跳びダイエットの方法とダイエット効果・消費カロリー縄跳びに関する記事です。

ボクサーのイメージが強い縄跳びですが、
『縄跳び=ボクサー=減量』
というように、世間一般に縄跳びは脂肪燃焼には効果的だと思われています。

今回、縄跳びの消費カロリーや、ほかの有酸素運動と比較した際のダイエット効果、メリット・デメリットについて説明していきます。

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玄米の効果・効能-玄米のデメリットを鵜呑みにしてはいけない!

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056882玄米の効果、メリット・デメリットについてまとめました。

玄米が健康や美容に良いという意見の一方で、玄米を危険視する声も多数見受けられます。

ネット上には特に極端な意見ばかりなので、判断は難しいと思いますので、私なりに客観的にまとめてみました。

是非参考にして下さい。

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凄すぎる!黒豆の13の効果(効能)・カロリー・栄養

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凄すぎる黒豆の13の効果(効能)カロリー・栄養黒豆の効果・効能についてまとめてみました。

黒豆といえば何となく健康や美容に良さそうなイメージがありませんか?

実際に黒豆には、欠かすと体調を損ねたり肌が荒れたりする重要な栄養が豊富に含まれており、さらに“黒豆ダイエット”なるものまで存在します。

今回、黒豆の秀逸さを知っていただき、是非食卓に活用してみてください。

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バランスボールにダイエット効果はない!?消費カロリーと基礎代謝について

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■この記事の内容

  • バランスボール自体にダイエット効果が見込めない理由
  • バランスボールの真の効果とは?
  • バランスボールの選び方

バランスボールを椅子にして座るだけ!ウエストに効果的なダイエットバランスボールに関する記事です。

バランスボールは姿勢矯正や筋トレ、ダイエットなど、いろいろな面において効果があるといわれています。

今回は特に『ダイエット効果』の是非について見ていきます。

バランスボールを椅子として使うことで痩せることが出来ると言われているのですが、本当に痩せることが出来るのでしょうか?

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ヨガ・ホットヨガにダイエット効果は無い!?消費カロリー・基礎代謝について

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■この記事の内容

  • ヨガのダイエット効果について
    • 消費カロリーについて
    • 基礎代謝向上によるダイエット効果について

ヨガ・ホットヨガにダイエット効果は無い!?消費カロリー・基礎代謝についてヨガ・ホットヨガ・ピラティスなどは、特に女性にとっては人気のエクササイズです。

柔軟性を手に入れることができ、健康や美容目的でされる人が多く、中にはダイエット効果を求めて始める人も少なくないのではないでしょうか?

しかし、ヨガはほんとに痩せるのでしょうか?

ヨガには色んな効果が期待できますが、今回はヨガのダイエット効果に焦点を当ててお話していきます。

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まるで都市伝説!炭酸水の飲み過ぎが健康に与える悪影響は全部嘘!

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炭酸水の飲み過ぎが健康に与える悪影響は全部嘘!!炭酸水の飲み過ぎに対する影響について調べました。

炭酸水は健康や美容、ダイエットにまで効果的と言われて取り上げられていますが、「飲みすぎは良くない」ということをいくつか耳にします。

そこで今回、炭酸水の飲みすぎは本当に良くないのか?どんな危険があるのか?ということを調べてみました。

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炭酸水のダイエット効果が凄い!私はこれで6kg減量しました。

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炭酸水がダイエットに効果的!私は減量中にこれで体重を落としました。最近では「炭酸水が健康や美容に良い」という事がメディアで取り上げることが多くなってきましたが、炭酸水がダイエットに効果的ということはご存知でしょうか?

「骨が溶ける」という都市伝説や、「逆に太る」というイメージが先行しがちですが、ダイエットに効果的というのは、私自身が体感していることです。

実は、私はボクシングの試合前2週間で6kgの減量をしていましたが、それを可能にしたのもこの炭酸水のおかげなのです。

そこで今回、この炭酸水のダイエット効果に焦点をあてて説明していきます。

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ヨガには健康になるための効果が14個もあった!

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■この記事の内容

  • ヨガにダイエット効果が見込めない理由
  • ヨガ特有の健康・美容効果

ヨガ(ホットヨガ)の14の効果~自律神経云々の詳しいお話なども~ヨガの効果をまとめました。

前回はヨガの体重減少を目的としたダイエット効果は、あまり期待できないということを述べました。

今回はその他の健康・美容効果について詳しく説明していきますので、ヨガを始める際などには是非参考にして下さい。

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豆腐の栄養・カロリー・効能~ダイエット効果も抜群!~

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豆腐の栄養・カロリー・効能~ダイエット効果も抜群!~豆腐に関する記事です。

豆腐の栄養、カロリー、豆腐を食べることによって得られる効果をダイエット効果・健康効果・美容効果についてそれぞれまとめました。

是非ともこの記事で豆腐の優秀さを感じて、日々の食卓に豆腐を取り入れてください。

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これが1番確実!1ヶ月で1Kg痩せるダイエットの方法(食事・運動)

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挫折しない!絶対痩せるダイエットの方法(食事・運動)『絶対に痩せるダイエット』をお教えします。

誤解しないでもらいたいのが、『(実現できれば)絶対に痩せる』という意味ではなく、『確実に実現できる』という意味です。

前者の意味だと、「食事を食べずに運動すればいい」という答えで完結しますからね(笑)

是非最後までご覧下さい。

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炭酸水の飲用・洗顔による効果、効能※飲み方によってデメリットも・・・

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■この記事の内容

  • 炭酸水のダイエット効果について
  • 炭酸水の健康や美容効果のご紹介
  • 炭酸水のデメリット

炭酸水最近話題になってきた“炭酸水”の効果に関する記事です。

炭酸水にはダイエット効果、健康・美容効果など様々な効果が期待でき、非常に優秀で、個人的にもとてもおすすめの飲料で、洗顔にも有効と言われています。

是非この記事を参考に炭酸水を使ってみて下さい。

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1時間アレをするだけで即2Kg減!1日で絶対痩せる3つの方法

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■この記事の内容

  • 1日で体重を落とすには〇〇を減らすしか無い
  • 短時間で落ちる体重の目安
  • 短時間で体重を落とす具体的な3つの方法
  • 短時間で体重を落とす際の注意点

1時間アレをするだけで即2Kg減!1日で絶対痩せる3つの方法1日で、しかも1時間で2Kg痩せる方法をご紹介します。

結構きついですが人によっては2Kg以上、少なくとも1Kgは“誰でも”確実に体重を落とすことができます。

…と、冒頭から胡散臭くなりましたが、今回紹介する方法はもちろん“非推奨”の方法です。

確かに絶対に体重を落とすことができますが、色々な問題を孕んでいるため、あくまでネタ的な感じで捉えてください。

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