正しい断食の方法!長期間(一週間程)の断食は逆効果どころか危険!?

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正しい断食の方法最近断食は、ダイエットや、健康、美容など、様々な目的で取り組まれることが多いです。

しかし、間違った断食を行うと、結果的にかえって太ってしまったり、健康を損ねてしまうことも少なからずあります。

今回は、間違った断食行うとどんな危険があるのか、また、正しい断食の方法について説明します。

断食に限らず、ダイエットにおいて重要な知識も含まれているので、是非ダイエットに取り組まれる方は御覧ください。

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足のむくみの原因&足のむくみを取る方法!マッサージや運動のすすめ

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足のむくみの原因や、足のむくみを取る方法をお教えします。

足が他と比べて著しく太い場合、脂肪よりも“むくみ”によって太くなっていることが多々有ります。

今回、むくみをすぐにとる方法から、根本的にむくみを解消する方法まで解説するので、足のむくみで悩む方、足を細くしたい方は是非参考にして下さい。

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ウォーキングの服装の選び方【春・夏・秋・冬&男性・女性】

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ウォーキングの服装の選び方&必要な道具【春夏秋冬・男性/女性対応】ウォーキングをする時の服装や必要な道具に関する記事です。

ウォーキングの服装の重要性や、男性・女性さらに春夏秋冬どの季節にも対応した服装や道具のポイントを解説します。

服や道具の購入は運動のモチベーションにつながるため、非常に大事です。

今回は機能性からファッション性まで言及しているので、快適でなおかつ、おしゃれな服装でウォーキングをしたい場合は是非参考にして下さい。

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『人気』『おすすめ』はNG!ウォーキングシューズの正しい選び方

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『人気』『おすすめ』はNG!ウォーキングシューズの正しい選び方きちんとしたウォーキングシューズでウォーキングをする重要性、そしてウォーキングシューズの正しい選び方を解説します。

シューズはついつい『話題の人気シューズ』や『人からすすめられたシューズ』をあまり深く考えずに買ってしまいがちですが、それではいけません。

是非この記事を読んで、自分にあった最適の一足を見てください!

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朝or夜?ウォーキングはいつするのが効果的?あなたに合った時間帯を教えます!

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朝or夜?ウォーキングはいつするのが効果的?あなたに合った時間帯を教えます!ウォーキングをするなら朝と夜どちらがいいのか?

一見どちらでも良いと思うかもしれませんが、それぞれには異なる効果、メリット・デメリットが存在し、人それぞれ適した時間帯があります。

習慣化するためには、なんとなくウォーキングを始めるのではなく、「この時間帯にこれだけ歩く」といったように具体性を持たせるのが大事なので、是非参考にして下さい。

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こんなに高性能なのに無料!?おすすめランニングアプリ

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私が使っている無料で高性能なランニングアプリをご紹介します。

自分が走った記録(距離・速度・消費カロリー…etc)が計測でき、データを管理でき、簡単にSNSでシェアもできる、そんな高性能なのに、無料で使えるアプリです。

ランニングをしていてスマホ利用の人なら無条件でおすすめします。

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夜だけ低炭水化物ダイエットの効果的な方法!おすすめメニューをご紹介

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低炭水化物ダイエット『低炭水化物ダイエット』は、短期間で痩せることができると言われることが多いですが、不健康、かつリバウンドの可能性が高いです。

しかし、夜だけ行うことで、健康的で確実に痩せることができます。

今回、この夜だけ行う『低炭水化物ダイエット』の具体的な方法をご紹介します。

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1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間!有酸素運動ランキング

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1Kgの体脂肪を落とすのに必要な時間!有酸素運動ランキングダイエットで体重を落とすには食事制限よりも運動をする方が遥かに健康的に痩せることができます。

しかし、汗をかいたり、便秘が改善することで体重は簡単に1Kg程度の増減はしますが、運動で純粋に脂肪を1Kg落とすというのは一朝一夕には叶わないもので、その運動量は私たちのイメーシを大きく上回ります。

そこで、今回“1Kg”の脂肪を運動で落とすにはどれだけ大変かを運動別に比較してみました。

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ご飯(白米)は太るのか?カロリー・栄養素を徹底検証!

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ご飯(白米)はほんとに太るのか?カロリー・栄養素を徹底検証!私たちが日々口にする主食のご飯(白米)には、太りやすいというイメージや、制限すると簡単に痩せることができるという印象が一般的です。

そこで今回、「ご飯は本当に太りやすいのか?」ということをはじめ、「痩せるためにはご飯をどのくらい制限すればいいのか?」、「ご飯を制限すればどんな健康のリスクがあるのか?」などを、ご飯のカロリーや栄養素から解説していきます。

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塩分の1日の摂取量は?摂り過ぎや不足の症状『むくみ』『高血圧』の予防

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塩分の1日の摂取量は?摂り過ぎや不足の症状“むくみ”や“高血圧”について塩分の摂り過ぎは様々な“生活習慣病”や“むくみ”につながり、塩分の不足は“熱中症”などの症状の原因となります。

塩分については摂り過ぎても不足してもいけない上、運動による発汗の影響も考えないといけないのです。

そこで今回塩分の摂取量や発汗による塩分の排出、食品に含まれる塩分量についてのデータ等をご紹介します。

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むくみ改善に効果的!リンパマッサージの正しい方法【足・顔】

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リンパマッサージの効果や方法をまとめました。

リンパマッサージはむくみ解消に効果的とされますが、それ以外にも様々な効果が得られます。

しかし、正しい方法で行わなければ逆効果となることもあるので、今回誰でもきちんと実践できるようにイラスト付きで図解します。

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むくみ(浮腫)の9個の原因&今すぐ簡単にむくみを取る方法

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むくみ(浮腫)の原因・メカニズム・改善する方法など、むくみに関するあらゆることを図解します。

むくみのメカニズム自体は簡単ですが、むくみを引き起こす原因は様々なものがあり、むくみを根本的に解消するためには自分のむくみの原因を把握して対策しないといけません。

また、むくみは重い病気のシグナルである場合もあります。

この記事を読んでもらえると、むくみに関することは大体理解してもらえると思うので、是非最後まで読んでください。

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間違いだらけ!痩せないダイエットの方法&健康・美容の落とし穴

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間違いだらけ!痩せないダイエットの方法&健康・美容の常識世の中には痩せない、ただインパクトがあるだけのダイエットが流行になったり、なんの根拠もない健康・美容法が常識となったりしています。

そんな誤った情報に騙されず認識を正してもらうために、一般的に効果があるとされているダイエット法や美容法・健康法のうち実は効果がないものを紹介します。

 

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「1日3食食べないと太る」は間違い!一番痩せる食事回数は1日何食?

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「1日3食食べないと太る」は間違い!一番痩せる食事回数は1日何食?ダイエットにおいて、「1日3食きっちり食べないと太る」、「1日2食は逆効果」というのはよく言われることです。

今まで何の疑問も持たずに受け入れていた人も多いとは思いますが、普通に考えるとかなりおかしな理論です。

今回この事について詳しく解説しますので、正しい知識を身につけて固定観念を払拭しましょう。

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ビタミンDの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンDの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンDの効果やビタミンDの摂取量の注意、ビタミンDを多く含む食品についてまとめました。

ビタミンDは五大栄養素のビタミンにあたる非常に重要な栄養素であり、摂取量によっては重大な健康被害を引き起こすため、注意が必要です。

なので、この機会にビタミンDの重要性を理解して意識して食事を摂取するよう心がけましょう。

 

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ビタミンAの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンAの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンAの効果や、過剰摂取・不足時の健康被害、さらにビタミンAを多く含む食品についてまとめました。

ビタミンは五大栄養素なので、健康を保つ上で非常に重要になる栄養素の一つです。

ビタミンAは特に不足しがちな栄養素なので、この機会にビタミンAの重要性を知り、意識して摂取するように心がけましょう。

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ビタミンCの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンCの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンは五大栄養素の一つですが、そのうちの代表的とも言える“ビタミンC”について、その効果や摂取するときの注意点、ビタミンCを多く含む食品などを記事にしました。

ビタミンCは、「なんとなく肌に良さそう」というイメージくらいしかないのではないでしょうか?

ビタミンCはそれだけではなく、健康に深く関わる重要な栄養素なので、この機会に是非理解を深めましょう。

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筋トレが痩せるのに効果的という嘘について~筋肉とダイエットの関係~

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筋トレが痩せるのに効果的という嘘について~筋肉とダイエットの関係~最近のダイエットでは、『痩せるには筋肉を付けて痩せやすく太りにくい体質にするのが効果的』という事が当たり前のように言われる風潮にあります。

しかし、それを否定する研究結果が存在したり、否定する識者は多くいます。

私もこのブログでは否定的な意見を述べているのですが、その根拠について詳しく説明していきます。

 

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花粉症にも効果的!森永ビヒダスヨーグルトのビフィズス菌BB536

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花粉症にも効果がある!森永ビヒダスヨーグルトの乳酸菌(BB536)ヨーグルトには整腸効果を始め、美容効果、生活習慣病の予防など様々な効果があるのは有名ですが、花粉症にも効果があることはご存じでしょうか?

今回はヨーグルトがいかに花粉症に効果的かということに加え、特に花粉症予防ができるヨーグルト“森永ビヒダスヨーグルト(BB536)”について説明していきます。

是非参考にして下さい。

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