自宅で懸垂できるおすすめの器具|マシンを置くスペースは不要!

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■この記事の内容

  • 自宅の筋トレでは懸垂がおすすめの理由
  • 懸垂をするための3種類の器具のご紹介
  • おすすめの懸垂器具「ドアジム」のご紹介

懸垂はジムに行かなくても背筋を本格的に鍛えることができる数少ないトレーニングなので、是非とも筋トレメニューの中に取り入れたいものです。

しかし、自宅で懸垂をするにしても専用の器具は必要になります。

そこで今回、懸垂をするためのおすすめの器具をご紹介するので参考にして頂ければなと思います。

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懸垂の効果的なやり方|鍛える筋肉別のフォーム(背筋・腕・腹筋)

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■この記事の内容

  • 懸垂で鍛えられる部位
  • 懸垂の目的別のやり方
  • 懸垂の負荷を調整する方法

懸垂懸垂のやり方について詳しく説明していきます。

懸垂は、アゴ(Chin)をバーまで持ち上げることから、チンアップ(Chin-Up)やチンニング(Chining)などとも呼ばれています。

一見体を持ち上げるだけの単純なトレーニングに見えますが、色んな部位の筋肉が鍛えられますし、やり方によって重点的に鍛えられる筋肉が違ってくるので奥が深い種目でもあるのです。

今回は目的別に懸垂のやり方をまとめたので是非参考にして下さい。

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ワンダーコアは痩せないし筋肉はつかない!効果や口コミを徹底解説

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■この記事の内容

  • ワンダーコアに効果がない理由
  • ワンダーコアのデメリット
  • ワンダーコアよりもおすすめの器具

ワンダーコアでは痩せないし筋肉はつかない!効果や口コミを徹底解説後ろに倒れるだけで腹筋が鍛えられるという「ワンダーコア」についてその効果を詳しく説明していきます。

あらかじめ言っておきますが、ワンダーコアはダイエット効果はありませんし、筋トレに使うのにも極めて非効率的な器具です。

少なくとも、筋トレやダイエットに精通している人でワンダーコアを薦める人はほとんどいないと思います。

ではこの理由について具体的に述べていきます。

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男性と女性の標準(理想・モデル・美容)体重の計算式とBMIの是非

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体重計自分が太っているのか、痩せているのかを表す指標としてBMI(Body Mass Index)があります。

そして、標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重というのは、このBMIと自分の身長を基にした体重の指標です。

今回、これらの計算の方法を紹介し、この指標や基となるBMIが本当に役に立つのかを議論します。

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腹筋ローラーの5段階の使い方|回数や頻度・腰を傷めないフォームについて

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■この記事の内容

  • 腹筋ローラーの5段階のやり方
  • 腹筋ローラーの正しいフォーム
  • 腹筋ローラーの適切な頻度や回数について

腹筋ローラーの5段階の使い方|回数や頻度・腰を傷めないフォームについて腹筋ローラーは床で転がすだけというシンプルな運動ですが、やり方によって負荷を調整できます。

なので「うまくできない」「負荷が物足りない」という人はやり方を変える必要があります。

そこで今回段階別のやり方や正しいフォームについて詳しく説明していくので、是非この記事を参考に自分に合ったレベルのトレーニングに取り組んで下さい。

また、今回の記事は腹筋ローラーを購入した人に向けた記事です。

腹筋ローラーの購入を検討している人は前回の記事で「腹筋ローラーの効果やおすすめする理由」についてまとめているので、そちらをご覧いただけると幸いです。
腹筋を鍛える最強器具!腹筋ローラーの効果とおすすめをご紹介

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腹筋を鍛える最強器具!腹筋ローラーの効果とおすすめをご紹介

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■この記事の内容

  • 腹筋ローラーで鍛えることができる筋肉の部位
  • 腹筋ローラーの利点
  • おすすめの腹筋ローラーの紹介

腹筋を鍛える最強器具!腹筋ローラーの効果とおすすめをご紹介自宅で腹筋を鍛えるのに最も適した器具“腹筋ローラー”について、その効果と利点、おすすめの商品をご紹介します。

少しお腹周りを引き締めたい人から腹筋をバキバキに割りたいという人まで、様々な用途に合わせて使えるので色んな人におすすめできる器具です。

お腹周りが気になる人や自宅で筋トレを始めようと考えている人は是非参考にして下さい。

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ヨーグルトの8個の効果&食べ方~いつ食べるのか?食べ過ぎると・・・~

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ヨーグルトヨーグルトの効果や、食べ方に関する記事です。

ヨーグルトは非常に健康や美容に良いとされる食品ですが、実際にどんな効果があるのか?

ヨーグルトの効果を8個挙げてみました。

また、ヨーグルトの食べ方(時間帯・頻度・量)についても詳しく説明しています。

是非とも参考にしてください。

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低炭水化物ダイエットの効果と正しい方法|体重は減るが脂肪は減らない!

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■この記事の内容

  • 低炭水化物ダイエットが何故痩せると言われているのか?
  • 誤った低炭水化物ダイエットの方法で生じる危険性
  • 正しい低炭水化物ダイエットの方法

危険数年前から現在まで、常にダイエッターの間では関心を集め続けているダイエットが、この糖質制限ダイエット(低炭水化物ダイエット)です。

実に理に適ったダイエットなのですが、方法によっては、色々な危険性を孕んでいます。

なので、この記事を読んで仕組みを理解するとともに、正しい方法を学びましょう。

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プッシュアップバーの筋トレ効果|自宅で大胸筋を鍛えるのにおすすめの器具

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■この記事の内容

  • プッシュアップバーで鍛えることができる筋肉の部位
  • プッシュアップバーの効果・利点
  • おすすめのプッシュアップバー

プッシュアップバーの筋トレ効果|自宅で大胸筋を鍛えるのにおすすめの器具!自宅で筋トレをしようと思っている人におすすめの器具プッシュアップバーのご紹介です。

腕立て伏せをするための器具ですが、負荷を幅広く調整できたり、色んなトレーニングに使えたりするので、筋トレの幅を大きく広げてくれます。

今回はこのプッシュアップバーがいかに凄いかについて説明していくので、是非参考にしてもらえたらなと思います。

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プッシュアップバーの2つの使い方|大胸筋以外に腹筋も鍛えられる!

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■この記事の内容

  • プッシュアップバーで鍛えられる部位
  • プッシュアップバーの基本的な使い方
  • プッシュアップバーで腹筋を鍛える方法

プッシュアップバーの2つの使い方|大胸筋以外に腹筋も鍛えられる!「プッシュアップバーを購入したけど、正しく使えているか不安に感じている」
「プッシュアップバーの応用的な使い方がないか探している」

こんな人に向けた、プッシュアップバーを使いこなすための記事です。

プッシュアップバーは腕立て伏せを補助する目的の器具ですが、腕立て伏せ一つとっても気をつけないといけないポイントはいくつかあります。

さらにプッシュアップバーには腕立て伏せだけではなく、腹筋を本格的に鍛える使い方もあるのです。

是非この記事を参考にプッシュアップバーを使いこなして下さい。

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顔がでかい人の4つの原因&今すぐ取り組める顔痩せ(小顔)の方法

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顔がでかい人の4つの原因&今すぐ取り組める顔痩せ(小顔)の方法突然ですが、顔が大きい人は何が原因だと思いますか?

もともと生まれつきの骨格のせいで顔が大きい人はいますが、他にも顔を大きくしてしまっている要因はいくつかあります。

今回は顔の大きさを左右する要因を全て説明していき、それらに対して適切に対処する顔痩せの方法をご紹介します。

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ダイエットに向いてる?さつまいものカロリーと栄養を徹底解説

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■この記事の内容

  • さつまいものカロリーは高い?低い?
  • さつまいもはどんな栄養素が豊富でどんな効果があるのか?
  • さつまいもはダイエットに向いているのか?

ダイエットに向いている?さつまいものカロリーと栄養を徹底解説食欲の秋を代表する食材の一つに挙げられる“さつまいも”ですが、カロリーが高く太りやすいという印象を持っていないでしょうか?

確かにカロリーはそれなりに高いですが、その分健康や美容に有効な成分が豊富に含まれていますし、ダイエットに効果的な栄養もいくつかあります。

そこで今回、さつまいもがどれくらいのカロリーなのかを他の食材と比較したり、どんなに栄養が豊富なのか、またダイエットに向いているのかどうかなどを詳しく解説していきます。

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綺麗なりたい人へ!グリーンスムージーの驚くべき効果&ダイエットのための4つのポイント

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green-456839_640ダイエットに健康、美容などに注目されている、グリーンスムージーについての記事です。

今回、グリーンスムージーを飲むこと得られる効果や、グリーンスムージーをダイエットで用いる場合のポイントについてお話していきます。

とてもおすすめのドリンクなので、是非参考にしてくだし。

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【初心者必見】ランニングを始めてから習慣化するまでに必要なこと

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【初心者必見】ランニングを習慣化するまでに必要なことまとめランニングの知識、ランニングウェア・ランニングシューズなどの必要なグッズを購入するための情報、ランニングを習慣化するための方法など。

ランニングで役立つ記事のまとめです。

特にランニング初心者の場合、間違った知識やいい加減な情報に惑わされがちなので、ランニングをする際は是非ご覧下さい。

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低カロリーで栄養豊富!ヨーグルトを使ったダイエットの効果的な方法

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ヨーグルトを使ったダイエットの方法を紹介します。

ヨーグルトが何故ダイエットに適しているのかを『カロリー』と『栄養素』の観点から説明した後、具体的にどうすればヨーグルトでダイエットが出来るのかをお教えします。

健康的に痩せるためにはおすすめのダイエットなので、是非参考にして下さい。

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柿のカロリー・栄養・効能|「冷える」「ダイエットに不向き」は嘘!?

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■この記事の内容

  • 柿のカロリーや栄養の効能について
  • 「柿を食べると体が冷える」説は嘘だった
  • 柿はダイエットに向いているのか否か

柿のカロリー・栄養・効能|「冷える」「ダイエットに不向き」は嘘!?「柿が赤くなれば医者は青くなる」ということわざがありますが、それだけ栄養豊富で健康に良いとされる柿です。

この柿は他の果物と比べて、どのような栄養が含まれていて、どのような効能があるのでしょうか?

また、「柿を食べると体が冷える」「体が冷えると代謝が下がるのでダイエットには不向き」と言われますが、このことの真相についても詳しく説明していきます。

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腹筋はお腹痩せの効果なし!ウエストを細くするダイエットの方法をご紹介!

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腹筋はお腹痩せの効果なし!ウエストを細くするダイエットの方法をご紹介!お腹の肉を落としてウエストを細くしたいと思っている人は多いですが、正しい方法で行えている人はほとんどいません。

直感的に腹筋(上体起こし)でお腹周りはすっきりしそうですし、何よりもネット上の情報はいい加減で、マッサージをするだけで直ぐに効果があったりするものや、スクワットでウエストが細くなるなんてものもあります。

今回の記事で誤った情報などに惑わされず、正しい方法を実践して下さい。

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りんごダイエットで効果的に痩せる方法|りんごだけ食べるのはNG!

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■この記事の内容

  • りんごダイエットの方法
  • りんごダイエットはきちんと痩せるのか?
  • りんごダイエットをする際の注意点・ポイント

りんごダイエットで効果的に痩せる方法|りんごだけ食べるのはNG!りんごを用いたダイエット、「りんごダイエット」について詳しく説明していきます。

今回は、りんごダイエットの方法やその効果、痩せるためのポイントについてです。

りんごダイエットは正しく行えば確実かつ健康的に痩せることができるので、是非この記事を参考にして下さい。

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ヨーグルトの10種類の効果の違い(明治r-1・LG21、恵、カスピ海etc)

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imageヨーグルトの種類による効果の違いを比較しました。

ヨーグルトは健康食品として知られていますが、メーカーによって様々な種類の商品が販売されており、それぞれ特有の効果があり、どれを選んで良いのか分からないものです。

そこで、9種類の有名なヨーグルトの違いを使われている乳酸菌の違いからその効果をまとめました。

是非参考にしてください。

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