レッグエクステンションの筋トレ効果と正しいやり方|ジムで太ももを鍛える種目

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
155回目です。

レッグエクステンションジムで大腿四頭筋を鍛えるなら、レッグエクステンションが代表的な種目として挙げられます。

下半身の筋トレとなると多くの種目は大腿四頭筋が関わってきますが、レッグエクステンションはこの大腿四頭筋にのみ効かせる種目です。

今回はレッグエクステンションの筋トレ効果や正しいやり方について説明していきます。

続きを読む →

レッグプレスの筋トレ効果と正しいやり方|スクワットにはない利点とは

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
488回目です。

レッグプレスレッグプレスは通常、ジムで専用のマシンを使って行う下半身の筋トレです。

膝の伸縮を利用して重りを持ち上げるため、膝の曲げ伸ばしに関わる大きな筋肉群が鍛えることができます。

負荷が加わる部位はスクワットやランジと似ていますが、レッグプレスにはこれらにない大きな利点があります。

レッグプレス特有の利点や筋トレ効果、正しいやり方などをまとめたので、ぜひ参考にして下さい。

続きを読む →

ランジ(フロント・サイド)の筋トレ効果とやり方|スクワットの違いを解説

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
378回目です。

ランジランジと言えば、お尻や脚など下半身を鍛える筋トレの中でもポピュラーなトレーニングの一つです。

ジムで本格的に鍛える際にもいいですが、何より自宅でも手軽に行えるため、幅広い層の人におすすめのトレーニングです。

今回、ランジの筋トレ効果やスクワットとの違い、正しいやり方などを詳しく説明していきます。

続きを読む →

有酸素運動と無酸素運動の種類や順番|ダイエット・筋トレそれぞれの取り組み方

Facebook alt 10 Facebook alt 14 0 0
この記事が読まれるのは
352回目です。

運動ダイエットにおいてよく出てくる言葉が、「有酸素運動」と「無酸素運動」です。

これらはそれぞれ異なる重要な役割を持っているのですが、それを理解している人は意外と少ないです。

今回、それぞれの種類や役割、取り組み方について詳しく説明していくのでぜひ参考にして下さい。

続きを読む →

自転車ダイエットで10Kg痩せる人と1Kgも痩せない人の違い

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
668回目です。

ロードバイクやクロスバイクにハマり、気がつけば10Kg以上も体重が減っていたというように、自転車でダイエットに成功する人は少なくありません。

しかし一方で、そんな人達の話を聞き自転車を始めるもなかなか痩せずに挫折してしまう人もいます。

この両者は何が違うのか、また自転車で痩せるためにはどういったことがポイントになるのかなど解説していきます。

続きを読む →

『ケンタッキーフライドチキン』の全レギュラーメニューのカロリー一覧

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
231回目です。

人気チェーン店『ケンタッキーフライドチキン(KFC)』といえば、脂っこいチキンが高カロリーでダイエット中にはNGというイメージがあると思います。

そこで、実際どれくらいのカロリーなのか、レギュラーメニューのカロリーを見やすくまとめてみました。

体重が気になるけど無性にケンタッキーが食べたくなったという場合などに参考にして頂ければなと思います。

ちなみに、期間限定メニューなどは除外しているのでご了承下さい。

続きを読む →

牛丼店4社のメニューのカロリー・値段一覧表【吉野家・すき家・松屋・なか卯】

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
240回目です。

牛丼チェーン店といえば、吉野家、すき家、松屋、なか卯などありますが、それぞれのメニューの値段やカロリーにどれだけの違いがあるのか、気になる人も多いかと思います。

そこで、各社の牛丼をサイズごとにカロリーと値段を一覧表にしてまとめました。

牛丼チェーン店の違いを知りたい人はぜひ参考にして下さい。

続きを読む →

コンビニおにぎりの具のカロリー一覧【セブン・ローソン・ファミマ】

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
1,514回目です。

どのコンビニでも置いており手軽に食べられる定番の商品といえばおにぎりです。

今や各社から色んなおにぎりが販売されていますが、どんな種類のおにぎりがあるのか、値段やカロリーにどれくらい差があるのか、気になっている人も多いかと思います。

そこで今回は大手コンビニ各社(セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート)のおにぎりを比較してみました。

続きを読む →

おにぎりの種類ごとのカロリー一覧|ダイエット中に食べても太らない理由

Facebook alt 10 Facebook alt 14 0 0
この記事が読まれるのは
386回目です。

おにぎりおにぎりといえば、コンビニ食で迷った時に購入する人も珍しくないでしょう。それくらい日本人にとってポピュラーで一般的な食事です。

しかし、中には炭水化物であるおにぎりはダイエットの天敵だと思っている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回、おにぎりのカロリーやダイエット中の摂取は是か非かなどを詳しく説明していきます。

続きを読む →

低カロリーでダイエットに大人気!豆腐ハンバーグの簡単レシピをご紹介

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
181回目です。

豆腐ハンバーグ豆腐ハンバーグと言えば、ひき肉の一部を豆腐を混ぜて作るハンバーグで、置き換えダイエットとして人気の料理です。

しかし、これがどれくらいダイエットに効果的なのかいまいち分からない人も多いと思います。

そこで豆腐ハンバーグで減らせるカロリーやダイエット効果について説明し、さらに豆腐ハンバーグの簡単レシピについてもご紹介します。

続きを読む →

パスタの種類ごとのカロリー一覧|ダイエット中は避けるべきか?

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
321回目です。

9V9A6383_TP_Vラーメン、そば、うどん、そうめんなど麺類といえば色々ありますが、その中でもパスタと言えば高カロリーなイメージがあるかと思います。

このパスタは太りにくい料理なのか、それともダイエット中は避けるべき料理なのか。

今回パスタのカロリーがどれくらいなのか、種類ごとの違いや他の麺類との比較などをしていきます。

続きを読む →

ダイエット食として人気!もやしのレシピ(ナムル・サラダ・もやし炒めなど)をご紹介

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
181回目です。

もやしといえば低カロリーであり、たくさん食べるのにも向いているので、ダイエット食として代表的な野菜です。

そこで今回、もやしを使ったクックパッドのレシピの中から人気のものやおすすめのものをご紹介します。

ぜひダイエットにご活用下さい。

続きを読む →

ささみの調理法(筋取り・茹で方・レンジ)&人気のレシピをご紹介

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
280回目です。

高タンパク低カロリーでダイエットや筋トレにとても重宝する“ささみ”ですが、他の肉の部位とは違いレシピのバリエーションに困ることも多いと思います。

サラダのトッピングとして使うだけでマンネリ化している人も多いのではないでしょうか。

そこで今回、ささみの基本的な調理法に加えて色んなレシピをご紹介していきます。

続きを読む →

ダイエットや筋トレに「ささみ」が最適!低カロリー高タンパクのその栄養について解説

Facebook alt 10 Facebook alt 14 0 0
この記事が読まれるのは
525回目です。

ささみ肉といえば高カロリーというイメージがあるのため、多くの人はダイエット中に食べるのを敬遠しがちです。

しかし肉の中にも例外があり、低カロリーでさらにダイエットに重要な栄養素“たんぱく質”を多く含んでいるものもあります。

それが鶏肉の『ささみ』です。

今回、このささみが「他の肉とくらべてどれくらい優れているのか」、また「なぜダイエットや筋トレに重宝するのか」について詳しく説明していきます。

続きを読む →

コンビニのサラダチキンの値段やカロリーを比較【セブン・ローソン・ファミマ】

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
3,999回目です。

サラダチキンはたんぱく質を効率的に補うことができるため、ダイエット中の人や筋トレをしている人にはとても重宝する食品です。

しかし、今では各コンビニで様々な種類のサラダチキンがあるため、どういう違いがあるのか分かりにくいと思います。

そこで今回、コンビニ3社(セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート)の各サラダチキンの値段やカロリー・栄養を比べてみました。

続きを読む →

ミスタードーナツの種類別のカロリー一覧|太りにくいメニューをご紹介

Facebook alt 11 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
2,162回目です。

ドーナツのチェーン店でお馴染みの『ミスタードーナツ』は味・値段・バリエーション・サービス、どれをとっても素晴らしく、男性・女性問わず幅広い層の人に人気のお店です。

しかし、ドーナツ自体は脂質がたくさん含まれており、高カロリーで健康にも良いとは言い難いので、ダイエット中の人や健康を気にする人にはおすすめしにくい一面もあります。

そこで今回、ミスタードーナツのメニューをカロリー順にまとめ、どういうメニューが高カロリーになるのかを詳しく解説していきます。

続きを読む →

サラダチキンの美味しい食べ方・アレンジレシピ&家で簡単に作る方法

Facebook alt 11 Facebook alt 122 0 0
この記事が読まれるのは
14,565回目です。

サラダチキンは「低カロリー高タンパク」という栄養面で優れた特徴を持ち、さらに買ったその場で食べることができるという手軽さもあります。

しかし、それだけではありません。

色んな料理に合いますし、一手間加えるだけで幅広い食べ方ができるという点もポイントです。

そこで今回、サラダチキンの食べ方、アレンジレシピを紹介し、さらにサラダチキンを頻繁に食べる人に向けて、自宅でサラダチキンを簡単に作る方法をお教えします。

続きを読む →

コンビニのサラダチキンが凄い!カロリーやダイエット効果について

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
990回目です。

今では各コンビニに数種類の『サラダチキン』が置かれるようになり、知名度も上がってきました。

しかし、サラダチキンといえば何となくダイエットに良いというイメージがあるものの、何がすごいのか具体的に分かっていない人も多いと思います。

そこで今回、サラダチキンの何が凄いのかについて詳しく解説していきます。

続きを読む →

レコーディングダイエットの効果的な方法&無料のアプリをご紹介

Facebook alt 10 Facebook alt 14 0 0
この記事が読まれるのは
676回目です。

単品ダイエットや炭水化物抜きダイエットなどの極端なダイエットとは違い、割りと真っ当なイメージを持たれている『レコーディングダイエット』。

これは2007年に岡田斗司夫さんの著書によって広まったダイエットですが、今に至るまで多くの人に支持されているダイエットです。

今回はレコーディングダイエットの方法やメリット・デメリットなどを詳しく説明していきます。

続きを読む →

ダイエット中に食べてもOK!低カロリーで太らないお菓子・スイーツ

Facebook alt 10 Facebook alt 10 0 0
この記事が読まれるのは
1,060回目です。

お菓子やスイーツを食後や3時のおやつとして食べる習慣がある人は珍しくないかと思います。

しかし、基本的にお菓子は高カロリーなものが多いので、太る原因になりやいですし、ダイエット中には厳禁です。

そこで今回、低カロリーで少量なら太らないお菓子・スイーツをご紹介します。

続きを読む →