有酸素運動とは?種類や室内でできるおすすめの運動&効果的な時間帯

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ランニング運動には主に有酸素運動と無酸素運動に分類されます。

その中でも脂肪が燃えやすく、ダイエットに用いられる有酸素運動について詳しくまとめていきます。

カロリー消費効率の良い有酸素運動や室内でできる有酸素運動、毎日継続しやすい有酸素運動などの紹介。

そして有酸素運動を取り組む上で知っておくべき基本的な知識などをお教えしていきます。

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プロテインダイエットの方法|効果的な飲み方・おすすめプロテイン

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プロテインダイエットの方法プロテインダイエットの方法についての記事です。

「プロテインをいつ飲めばいいのか?」
「プロテインを水で溶かすのと牛乳で溶かすのでは何が違うのか?どちらがダイエットにおいて効果的か?」

こんなことを説明していきます。

プロテインをダイエットに用いることを考えている場合は、是非ご覧下さい。

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バナナダイエットの方法と効果|朝と夜どちらが痩せるのか?

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■この記事の内容

  • 「朝バナナダイエット」「夜バナナダイエット」の方法と痩せる原理
  • それぞれ本当に痩せるのか?
  • どちらを行うのが良いのか?

バナナダイエットの方法と効果|朝と夜どちらが良いのか?バナナダイエットは2008年に流行った「朝バナナダイエット」と新しく提唱された「夜バナナダイエット」の2種類が主流となっています。

今回はこの2種類のダイエットの方法と、本当に痩せるのかその効果についての説明です。

度々話題になるダイエットはいくつもありますが、バナナダイエットは比較的真っ当なダイエットなので是非参考にしてもらえたらなと思います。

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ウォーキングのカロリー・ダイエットにかかる時間&効果的に痩せる3つのポイント

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■この記事の内容

  • ウォーキングでどれだけ痩せるのか?(具体的にどれだけ歩いて何Kg落ちるのか?)
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • ウォーキングで痩せるためのポイント

ウォーキングダイエットでの運動の代表格、『ウォーキング』についての記事です。

ウォーキングのダイエット効果や、健康、美容面に関する効果、そしてウォーキングならではのメリット、ウォーキングで痩せるためのポイント、これらについて説明していきます。

他の有酸素運動に比べて、“痩せる”という観点ではそこまで効率的ではないのですが、ウォーキング自体は非常におすすめの運動です。

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ランニングで落ちる体重と走る距離!ダイエット・健康・美容に効果的!?

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■この記事の内容

  • ランニングでどれだけ痩せるのか?(具体的にどれだけの距離を走って何Kg落ちるのか?)
  • 数多くの健康や美容効果のご紹介
  • ランニングで痩せるための3つのポイント

ランニングランニングにはどれくらいのダイエット効果があるのか、また、ランニングをすることで健康面にどんな効果をもたらしてくれるのかご存知でしょうか?

今回、1Kg痩せるためのランニングの距離の目安や、ランニングのダイエット面以外のメリットについて詳しく説明していきます。

他にも、ランニングでダイエットをするコツなどもお話していくので、是非参考にして下さい。
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ダイエットで一番効果がある運動は?痩せる運動ランキング

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ダイエットで一番効果がある運動は?痩せる運動ランキング“ダイエット効果”について代表的な運動を比較しました。

ダイエットの基本は消費カロリーですが、運動による総消費カロリーは『時間あたりの消費カロリー×時間』です。

ただ運動の『時間あたりの消費カロリー』を比較するだけではなく、実際に行う上でもう一つ重要な項目『時間』という概念も考慮しました。

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筋トレ後の筋肉痛の原因&早く治すために本当に効果がある4つの方法

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運動や筋トレ後の筋肉痛の原因と早く治す10の方法運動の習慣がある私も、普段あまりやらない腹筋を急に数十回するだけで筋肉痛になります。

また、ちょっと忙しくて運動不足だった時に急に10Km程ジョギングをすると、“ふくらはぎ”や“太もも”を中心に、全身が筋肉痛になってしまいます。

このように筋肉痛は簡単に起こるものですが、運動の継続を妨げる大きな原因の一つでもあります。

今回この記事で筋肉痛を早く治す方法を知り、快適に運動や筋トレをしていきましょう。

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牛乳の栄養・健康効果|「体に悪い」「カルシウム不足になる」説の真相

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牛乳の栄養・健康効果|「体に悪い」「カルシウム不足になる」は嘘!一般的に牛乳は栄養が豊富で、さらにそのバランスも良いため健康に良いと思われている一方、牛乳が体に悪いのではないかという声も最近になって聞くようになりました。

「カルシウムが豊富とされている牛乳だけど、かえってカルシウムの排泄を促す成分がある」
「牛乳は女性ホルモンが多く含まれており、アレルギーや癌になりやすい」
「多くの人は下痢になりやすく、牛乳は日本人の体質に合っていない」

などなど、牛乳が体に悪いという説の真相を牛乳の健康効果とともに詳しく説明していきます。

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牛乳の種類別のカロリー一覧(低脂肪・無脂肪)|毎日飲むと太るのか?

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■この記事の内容

  • 牛乳の種類別のカロリー
  • 他の飲み物との比較
  • 牛乳のカロリーに関する注意点

牛乳の種類別のカロリー一覧|ダイエット中に飲んでも大丈夫か?牛乳は栄養価が高く健康に良い飲み物ですが、その分高カロリーです。

では、牛乳は他の飲み物と比べてどの程度のカロリーなのでしょうか?また、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳など種類がありますが、種類別でどれだけカロリーが異なるのでしょうか?

などなど、牛乳のカロリーに関する注意点など詳しく説明していきます。

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生アーモンドと素焼きアーモンドの栄養・効果の違い

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生アーモンドと素焼きアーモンドの栄養・効果の違い・危険性最近アーモンドの『アンチエイジング』、『ダイエット』、『生活習慣病予防』などの効果が取り上げられるのを多く見かけるようになりました。

それに伴い、「普通に売られているアーモンドよりも生のアーモンドを食べるほうがより効果を得られる」と言われています。

そこで今回、“生アーモンド”と、一般的な“素焼きアーモンド”を比較しました。

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リンゴ1個のカロリーと栄養・効能&健康効果を倍増する食べ方

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■この記事の内容

  • 他の食品と比較した際のりんごのカロリー
  • りんごの栄養素で得られる効果
  • りんごの効果をさらに高める食べ方

「一日一個のリンゴは医者いらず」という諺があるように、リンゴは果物の中でも特に健康に関して優れた効能を秘めています。

今回、リンゴのカロリーや栄養、食べた時に得られる効能、そして健康効果を高める食べ方についてまとめました。

是非この記事をきっかけにリンゴを食べる機会を増やしてみてはいかがでしょうか。

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キャベツの栄養・カロリー・効果(効能)~実は食物繊維が少ないという罠~

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■この記事の内容

  • 他の食品と比べた際のキャベツのカロリー
  • キャベツの栄養効果
  • キャベツの効果的な調理法

キャベツの栄養・カロリー・効果(効能)~実は食物繊維が少ないという罠~キャベツの栄養から、どんな効能があるのかをまとめました。

キャベツは健康に良い栄養は豊富に含まれていますが、実は“食物繊維”はあまり含まれていないのです。

このことは一般的なイメージに反することだと思いますが、詳しく説明していきます。

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体脂肪率の正確な測り方&精度が高いおすすめの体脂肪計

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体脂肪率の正確な測り方&精度が高いおすすめの体脂肪計体脂肪率はダイエットにおいて重要な指標となりますが、正しく測定するのが難しいというのがネックなポイントです。

そこで、体脂肪率の誤差を誘発する要因について解説していき、正しい測定の方法を説明します。

おすすめの体脂肪計についても紹介するので、体脂肪率を測定する機器を持っていない人は是非参考にして頂ければなと思います。

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体脂肪率の計算方法&男性・女性の平均(標準・理想)体脂肪率

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■この記事の内容

  • 体脂肪率はどのように計算・測定されているのか?
  • 男性・女性の体脂肪率の目安
  • 体脂肪率の問題点

percent-1019730_640ダイエットにおいて肥満度を表す指標として、体重やBMI、ウエストなど色々なものがありますが、特に重要な指標として挙げられるのが『体脂肪率』です。

体脂肪率はどのように計算・測定されているのか、体脂肪率の男女ごとの目安はどれくらいなのか、なぜダイエットにおいて重要とされているのかなどを説明していきます。

また、体脂肪率も万能ではなく、色んな問題があるので、そのことについても触れていきます。

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「人気」「おすすめ」はNG!ランニングシューズの正しい選び方

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ランニングシューズの購入の際に必要な知識、生じる疑問などを全てまとめました。

主に、
・ランニングシューズを適切に選ぶ必要性
・メーカーによるシューズの違い
・実店舗でのシューズの選び方
・通販でのシューズの選び方

などこの記事で大半のことは解決できるように心がけましたので、是非最後までご覧下さい。

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意外とまともだった!キャベツダイエットの方法と効果について

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■この記事の内容

  • キャベツダイエットとは?
  • キャベツダイエットの問題点
  • キャベツダイエットの改善案

意外とまともだった!キャベツダイエットの方法と効果について『キャベツダイエット』についてご存じでしょうか?

私は今まで世で流行っている『●●ダイエット』を割と批判してきましたが、意外とまともなダイエットだと思ったので、今回取り上げます。

キャベツダイエットの概要・所感などをまとめたので是非ご参考ください。

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ウォーキング・ランニングの距離や消費カロリーを測定・記録する3つの方法

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ウォーキングの距離を測定・記録するための3つの方法ウォーキングやランニングの距離や消費カロリーを測定し、記録を管理する方法を3つお教えします。

ダイエットにおいて、最も大事なのは“カロリーの収支を管理すること”といっても過言ではありません。

なので、運動をする際にもきちんと自分の活動を測定・記録し、ダイエット計画をきちんと立てましょう。

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ランニングはどの時間帯が効果的?朝vs夜のメリット比較

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ランニングはどの時間帯が一番効果的?朝vs夜のメリット比較ランニング(ジョギング)は、いつ行うのがいいのか?

朝にするランニングと夜にするランニングはそれぞれメリットとデメリットが存在し、その特性は大きく異なります。

生活を充実させたり、ランニングを継続して習慣化するためには自分にあったスタイルで実践する必要があるため、是非参考にして下さい。

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ランニングにおすすめの音楽プレーヤー:SONYウォークマンWシリーズW270S

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ランニングにおすすめの音楽プレーヤー:SONYウォークマンWシリーズW270Sずっと前からランニング用の音楽プレイヤーとして欲しかったものを購入しました。

購入前は若干の不安があったものの、実際に使ってみると想像以上に使い勝手が良くて気に入ったので今回ご紹介します。

商品名は、SONYの『ウォークマンWシリーズ W270Sシリーズ』。

コードレス・超軽量・防水仕様というハイスペックです。

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