むくみ改善に効果的!リンパマッサージの正しい方法【足・顔】

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リンパマッサージの効果や方法をまとめました。

リンパマッサージはむくみ解消に効果的とされますが、それ以外にも様々な効果が得られます。

しかし、正しい方法で行わなければ逆効果となることもあるので、今回誰でもきちんと実践できるようにイラスト付きで図解します。

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むくみ(浮腫)の9個の原因&今すぐ簡単にむくみを取る方法

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むくみ(浮腫)の原因・メカニズム・改善する方法など、むくみに関するあらゆることを図解します。

むくみのメカニズム自体は簡単ですが、むくみを引き起こす原因は様々なものがあり、むくみを根本的に解消するためには自分のむくみの原因を把握して対策しないといけません。

また、むくみは重い病気のシグナルである場合もあります。

この記事を読んでもらえると、むくみに関することは大体理解してもらえると思うので、是非最後まで読んでください。

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間違いだらけ!痩せないダイエットの方法&健康・美容の落とし穴

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間違いだらけ!痩せないダイエットの方法&健康・美容の常識世の中には痩せない、ただインパクトがあるだけのダイエットが流行になったり、なんの根拠もない健康・美容法が常識となったりしています。

そんな誤った情報に騙されず認識を正してもらうために、一般的に効果があるとされているダイエット法や美容法・健康法のうち実は効果がないものを紹介します。

 

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「1日3食食べないと太る」は間違い!一番痩せる食事回数は1日何食?

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「1日3食食べないと太る」は間違い!一番痩せる食事回数は1日何食?ダイエットにおいて、「1日3食きっちり食べないと太る」、「1日2食は逆効果」というのはよく言われることです。

今まで何の疑問も持たずに受け入れていた人も多いとは思いますが、普通に考えるとかなりおかしな理論です。

今回この事について詳しく解説しますので、正しい知識を身につけて固定観念を払拭しましょう。

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ビタミンDの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンDの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンDの効果やビタミンDの摂取量の注意、ビタミンDを多く含む食品についてまとめました。

ビタミンDは五大栄養素のビタミンにあたる非常に重要な栄養素であり、摂取量によっては重大な健康被害を引き起こすため、注意が必要です。

なので、この機会にビタミンDの重要性を理解して意識して食事を摂取するよう心がけましょう。

 

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ビタミンAの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンAの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンAの効果や、過剰摂取・不足時の健康被害、さらにビタミンAを多く含む食品についてまとめました。

ビタミンは五大栄養素なので、健康を保つ上で非常に重要になる栄養素の一つです。

ビタミンAは特に不足しがちな栄養素なので、この機会にビタミンAの重要性を知り、意識して摂取するように心がけましょう。

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ビタミンCの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品

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ビタミンCの効果と過剰摂取・不足の健康被害&多く含む食品ビタミンは五大栄養素の一つですが、そのうちの代表的とも言える“ビタミンC”について、その効果や摂取するときの注意点、ビタミンCを多く含む食品などを記事にしました。

ビタミンCは、「なんとなく肌に良さそう」というイメージくらいしかないのではないでしょうか?

ビタミンCはそれだけではなく、健康に深く関わる重要な栄養素なので、この機会に是非理解を深めましょう。

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筋トレが痩せるのに効果的という嘘について~筋肉とダイエットの関係~

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筋トレが痩せるのに効果的という嘘について~筋肉とダイエットの関係~最近のダイエットでは、『痩せるには筋肉を付けて痩せやすく太りにくい体質にするのが効果的』という事が当たり前のように言われる風潮にあります。

しかし、それを否定する研究結果が存在したり、否定する識者は多くいます。

私もこのブログでは否定的な意見を述べているのですが、その根拠について詳しく説明していきます。

 

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花粉症にも効果的!森永ビヒダスヨーグルトのビフィズス菌BB536

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花粉症にも効果がある!森永ビヒダスヨーグルトの乳酸菌(BB536)ヨーグルトには整腸効果を始め、美容効果、生活習慣病の予防など様々な効果があるのは有名ですが、花粉症にも効果があることはご存じでしょうか?

今回はヨーグルトがいかに花粉症に効果的かということに加え、特に花粉症予防ができるヨーグルト“森永ビヒダスヨーグルト(BB536)”について説明していきます。

是非参考にして下さい。

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ごぼう茶の本当の効能と副作用&ごぼう茶よりオススメのごぼうレシピ

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ごぼう茶の本当の効能と副作用~ごぼう茶よりオススメのごぼうレシピ~ごぼう茶に関する記事です。

ネット上には商品販売のため、ごぼう茶に関するいい加減な説明が多数あり、また、何年前からかメディアに紹介されて以来過大評価されている傾向にあります。

なので今回、客観的な視点で、ごぼう茶を評価し、ごぼう茶よりおすすめのごぼう食品を紹介します。

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ごぼう茶の効能、ダイエット・若返り効果は嘘!?サポニンは含まれていない!

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ごぼう茶の効能、ダイエット・若返り効果は嘘!?サポニンは含まれていない!ごぼう嫌いな私ですが、最近“ごぼう”を調べるにつれて、そのすばらしさに気づき始めてごぼうの記事をいくつか書きました。

「今回は“ごぼう茶”に含まれる栄養や飲むことで得られる効果などを書こう!」と思っていた矢先、リサーチ段階でつまづいたのです。

これが結構興味深いことだったので、今回は路線変更してリサーチ段階の事をシェアしていこうと思います。

多分面白いと思ってもらえると思いますし、ごぼう茶の効能を語る上でも重要なことなので、是非ご覧下さい。

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ごぼう嫌いでも美味しく食べれるレシピ|ごぼう氷の作り方

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ごぼう嫌いでも美味しく食べれるレシピ|“ごぼう氷”の作り方ごぼうを簡単に摂取できるレシピを紹介します。

ごぼう嫌いな人でもお美味しく食べることができ、調理の手間もほとんどかからないという、裏技的な方法です。

実際ごぼう嫌いの私でもこれのおかげで毎日ごぼうを摂取できているので、非常にお勧めです。

是非お試し下さい。

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豆腐の栄養・カロリー・効能~ダイエット効果も抜群!~

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豆腐の栄養・カロリー・効能~ダイエット効果も抜群!~豆腐に関する記事です。

豆腐の栄養、カロリー、豆腐を食べることによって得られる効果をダイエット効果・健康効果・美容効果についてそれぞれまとめました。

是非ともこの記事で豆腐の優秀さを感じて、日々の食卓に豆腐を取り入れてください。

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グルコサミン&コンドロイチンの効能・口コミ⇒「効果なし!!」

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グルコサミン&コンドロイチンの効能・口コミ⇒「効果なし!!」CMでもお馴染みの“グルコサミン”や“コンドロイチン”の商品の効能について、本当に効果があるのかを科学的根拠や研究結果を基に記事にしました。

グルコサミン・コンドロイチンが関節痛に効くと勘違いしている人は、絶対にこの記事を読んでください!

この記事を読んで、間違ったイメージを修正し、正しい方法で治療していきましょう。

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コラーゲンの効果・口コミの不毛な論争の結論⇒『美肌効果なし!』

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コラーゲンの効果・口コミの不毛な論争の結論⇒『効果なし!』一般的に美肌効果があるとされるコラーゲンですが、大分前から「コラーゲンを摂っても意味がない」という意見が専門家の中でも定説となりました。

しかし、それでも「いや、美肌効果はある!」という意見や、「低分子コラーゲンの商品なら大丈夫!」と謳い、低分子コラーゲンなるものを用いた商品が現れています。

「結局どちらが正しいのか?」ということをそれぞれの意見をまとめた上で、客観的に判断しました。

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最も効果的な野菜スムージー、『ごぼうスムージー』のレシピ

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最も効果的な野菜スムージー『ごぼうスムージー』のレシピグリーンスムージー(野菜スムージー)はダイエットや美容に効果的として注目されていますが、中でもおすすめなのが、ごぼうを使った『ごぼうスムージー』です。

実は私は、ごぼうが嫌いなのですが、野菜の中でも食物繊維が非常に多く含まれているため、何とか摂取しようと思い立ったのがこのスムージーです。

ごぼうが嫌いな人、食物繊維を楽に摂取したい人は是非ご覧下さい。

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ごぼうの栄養~食物繊維NO.1野菜ごぼうの効果・効能~

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ごぼうの栄養~食物繊維NO.1野菜ごぼうの効果・効能~ごぼうの効果・効能に関する記事です。

日常的に食物繊維を摂取しようと思うなら、とりあえずごぼうを食べることをおすすめします。

それほど、ごぼうは食物繊維が豊富なのです。

他にもごぼうの優れた点を説明しているので参考にして下さい。

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水溶性食物繊維の多い食品(海藻・果物類・野菜・豆)

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水溶性食物繊維の多い食品(海藻・果物類・野菜・豆)水溶性食物繊維の含有量が多い食品である海藻類・果物類について、具体的な食品の例です。

また、本来不溶性食物繊維であるけど、水溶性食物繊維も豊富に含んでいる野菜・豆類も紹介します。

水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維で、食欲を抑えたり、便秘を解消したり、血糖値の上昇抑える効果があります。

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